感謝邀請(qǐng)論述蛙泳運(yùn)動(dòng)中主要涉及的肌肉群有哪些？，增肌的話健身房的效果最明顯，不過游泳也能起到一定的作用。下面簡(jiǎn)單介紹一下不同泳姿的肌肉群。—— ;蛙泳中的腿部力量。自由泳和仰泳的大腿式是上下鞭打，只

感謝邀請(qǐng)

論述蛙泳運(yùn)動(dòng)中主要涉及的肌肉群有哪些？

—— ;蛙泳中的腿部力量。自由泳和仰泳的大腿式是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾。前者可以讓腿更修長(zhǎng)，后者更多的使用股四頭肌，所以對(duì)于加強(qiáng)腿部力量非常有效。

蝴蝶—— ;的胸肌力量。蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似于做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。對(duì)胸大肌、背伸肌、腹直肌發(fā)力更大，鍛煉效果也最好。

—— ;自由泳中的手臂力量。自由泳中，上臂的肱二頭肌和肱三頭肌發(fā)力更大，可以有效鍛煉手臂肌肉，提高肩部肌肉力量。

仰泳—— ;的背部力量。仰泳時(shí)，背伸肌會(huì)更用力，可以拉伸背部肌肉。另外仰泳的時(shí)候需要提臀滑行，這也是對(duì)臀部的鍛煉。

所以可以選擇自己喜歡的游泳，重點(diǎn)加強(qiáng)身體某個(gè)部位的力量訓(xùn)練，更有針對(duì)性的減脂減脂。

游泳都練身體哪部分肌肉？蛙泳練哪部分肌肉啊拜托各位大神？

游泳（蛙泳、自由泳）需要用到哪些肌肉發(fā)力？

謝謝邀請(qǐng)我。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。無論蛙泳還是自由泳，在游泳的過程中都需要全身的協(xié)同，所以我們?cè)谟斡局袝?huì)用到幾乎所有的肌肉。在游泳訓(xùn)練中，越到一定程度，越會(huì)注重小肌肉群的鍛煉，因?yàn)闊o論你的大肌肉群多么有力，都需要肌肉群的共同努力才能完成動(dòng)作。所以小肌肉群在游泳中非常重要。

當(dāng)然，每一個(gè)泳姿也側(cè)重于肌肉群，而臂泳是自由泳中最重要的動(dòng)態(tài)動(dòng)作，所以自由泳中使用的肌肉更多地側(cè)重于上半身的肌肉，如胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌、大圓肌、三角肌(背部)和背闊肌，這些肌肉的利用率相當(dāng)高。

蛙泳和自由泳的區(qū)別在于蛙泳重在腿部力量，所以蛙泳中腿部肌肉的利用率較高，比如股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腓腸肌和三角肌(前)，背闊肌因?yàn)閯澦推鹕頁Q氣的動(dòng)作，利用率也比較明顯。

雖然兩種泳姿的動(dòng)作差別很大，使用的肌肉群也差不多，但各有側(cè)重。

如何系統(tǒng)訓(xùn)練才能提高蛙泳水平？

第一，你需要做的不是去思考如何系統(tǒng)的訓(xùn)練來提高蛙泳水平，而是制定一個(gè)適合自己的長(zhǎng)期可行的訓(xùn)練計(jì)劃。無論你的訓(xùn)練質(zhì)量和技巧如何，你都必須不斷地練習(xí)，才能更深刻地理解蛙泳。總的來說，行動(dòng)比方法更實(shí)際。

第二，只要你下水，努力練習(xí)，再次恭喜你進(jìn)步。你可能已經(jīng)學(xué)會(huì)了初級(jí)蛙泳。根據(jù)我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，我給出以下三點(diǎn)建議。

1.在過程中加強(qiáng)身體自由滑行的練習(xí)，并體驗(yàn)和理解身體各階段的姿勢(shì)，趴在水面上，手臂正常向前伸展，踢腿，盡量保持身體的流線型，減少前進(jìn)的阻力(可以認(rèn)真感受青蛙向前踢腿的優(yōu)美姿勢(shì))。

2.加強(qiáng)腿部練習(xí)，練習(xí)正確的踢腿?？梢运愠鱿鄳?yīng)距離的踢腿次數(shù)。越少，質(zhì)量越高。雙腿蹬出時(shí)，要能明顯感覺到腳背與水面的接觸，也可以利用浮板進(jìn)行輔助訓(xùn)練，加深對(duì)踢腿動(dòng)作的理解。

3.平時(shí)可以根據(jù)實(shí)際情況，在器材方面做一些深蹲，加強(qiáng)訓(xùn)練腿的爆發(fā)力和控制力。蛙泳中對(duì)自己不滿意的時(shí)候，可以單獨(dú)加強(qiáng)練習(xí)。

以上純屬個(gè)人觀點(diǎn)。如有不足之處，請(qǐng)指正。請(qǐng)?jiān)u論。謝謝你。

如何系統(tǒng)訓(xùn)練才能提高蛙泳水平？

我覺得這應(yīng)該是針對(duì)的問題。

一個(gè)沒有經(jīng)過專門訓(xùn)練的，感覺再輕松，再好，動(dòng)作肯定會(huì)有很多問題。如果你不喜歡，試試看。;不要相信我。發(fā)個(gè)視頻。不管它是否 s專業(yè)人士或者吃瓜群眾，可以跳出很多問題。吃瓜的人不 我不在乎他們。這樣的人太多了。It 有點(diǎn)跑題了，呵呵...其實(shí)我想說的是，要想提高自己的游泳水平，首先要把自己的游泳視頻錄下來，自己分析，找教練分析，先找出自己的問題，把需要提高的地方提高。

其次，特殊訓(xùn)練，但這可以 不要給太多建議，只是普通的游泳者，畢竟他們可以 不要像運(yùn)動(dòng)員那樣進(jìn)行高強(qiáng)度的專業(yè)訓(xùn)練。但每次鍛煉，至少要盡力拼幾個(gè)短距離，游一個(gè)長(zhǎng)距離。就是爆發(fā)力和耐力要同時(shí)練。或者分解動(dòng)作，專門強(qiáng)化某個(gè)動(dòng)作，或者游其他泳姿幫助練習(xí)水感和協(xié)調(diào)性。

最后，做好力量訓(xùn)練。蛙泳的動(dòng)力主要是腿部，所以腿部多做力量訓(xùn)練對(duì)提高蛙泳水平肯定有幫助，比如深蹲。

如何系統(tǒng)訓(xùn)練才能提高蛙泳水平？

看更多視頻！多下水，每次都有針對(duì)性的訓(xùn)練，讓你呼吸自如，行走自如！慢慢來。

如何系統(tǒng)訓(xùn)練才能提高蛙泳水平？

尤其是下肢的力量訓(xùn)練，可以做一些蛙跳、縱跳、負(fù)重深蹲等腿部練習(xí)~

2特殊練習(xí)

蛙泳分解練習(xí)、水感練習(xí)、爆發(fā)力練習(xí)和短距離速度練習(xí)、25米50米自由泳或蛙泳沖刺練習(xí)

3出發(fā)，側(cè)面練習(xí)，可以提高速度12秒。

4技術(shù)動(dòng)作模仿，對(duì)著鏡子每天做模仿，次數(shù)多，速度快。