蛙泳是否傷膝蓋？謝謝你的邀請(qǐng)。我在很多文章里都提到過，蛙泳不適合長時(shí)間游泳，因?yàn)殚L時(shí)間以蛙泳姿勢(shì)游泳會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)和內(nèi)側(cè)副韌帶造成損傷。原因很簡單。蛙泳的踢水動(dòng)作是在收腿后盡可能向外扭轉(zhuǎn)膝蓋和小腿，使小腿

蛙泳是否傷膝蓋？

謝謝你的邀請(qǐng)。我在很多文章里都提到過，蛙泳不適合長時(shí)間游泳，因?yàn)殚L時(shí)間以蛙泳姿勢(shì)游泳會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)和內(nèi)側(cè)副韌帶造成損傷。

原因很簡單。蛙泳的踢水動(dòng)作是在收腿后盡可能向外扭轉(zhuǎn)膝蓋和小腿，使小腿內(nèi)側(cè)和腳掌上的出水面積最大化，以獲得踢水時(shí)最佳的向前力量。但是內(nèi)側(cè)副韌帶不適合快速外展和內(nèi)收。所以，如果我們?cè)谕苡緯r(shí)長時(shí)間踢蛙泳腿，或者踢腿太用力，必然會(huì)造成內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷，也就是我們常說的 "蛙泳膝蓋和膝蓋。

另外，當(dāng)我們長時(shí)間踢蛙泳腿時(shí)，也會(huì)對(duì)半月板造成損傷，因?yàn)樘咄葧r(shí)我們要用力踢腿接水，半月板對(duì)沖擊壓力起緩沖作用，所以長時(shí)間踢腿接水必然導(dǎo)致半月板的磨損，半月板損傷會(huì)引起滑膜炎和膝關(guān)節(jié)炎癥。

所以建議只會(huì)蛙泳或者喜歡蛙泳的朋友，可以多學(xué)習(xí)和練習(xí)其他泳姿，多種泳姿一起游，分散膝關(guān)節(jié)的壓力，有效避免受傷。

半月板損傷，什么泳姿游泳好？

半月板損傷患者可以使用各種姿勢(shì)游泳，最推薦的游泳姿勢(shì)是狗刨，因?yàn)楣放賹?shí)際上對(duì)膝關(guān)節(jié)幾乎沒有負(fù)荷，如果蛙泳等姿勢(shì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有一定負(fù)荷，建議患者可以使用狗刨。理論上，游泳對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷非常小，所以姿勢(shì)并不重要。

膝蓋不好的人如何鍛煉？

1 .走平。你可以在平坦的路上散步。走之前先蹲下，轉(zhuǎn)膝蓋熱身。走路時(shí)，腿要慢慢抬起，輕輕放下，以免膝關(guān)節(jié)受傷。每分鐘走60步，不要太快，最好每次走半小時(shí)到一小時(shí)。如果你在健身房的跑步機(jī)上鍛煉，不要。;t設(shè)置斜坡模式。It 最好不要在跑步機(jī)上走，這會(huì)傷到你的膝蓋。

2.多游泳。在水中，關(guān)節(jié)的重量會(huì)減輕，最好是蛙泳，不傷膝蓋。蝶泳不提倡，但很少有人會(huì)。在水里走也不錯(cuò)。

3.騎自行車。在健身房騎動(dòng)感單車還是有可能的。騎行關(guān)節(jié)不會(huì)負(fù)重，有利于關(guān)節(jié)功能的維護(hù)和恢復(fù)。但是，需要調(diào)整座椅的高度。座位太高太低都不好，上坡時(shí)踩踏強(qiáng)度也不要太大。

4.練習(xí)瑜伽。仰臥伸直雙腿也是一件好事。抬腿30度左右，剛開始可以持續(xù)1~3分鐘，按照老師 的要求。也可以多做深蹲和下蹲，加強(qiáng)膝蓋。

蛙泳對(duì)膝關(guān)節(jié)有好處嗎？

雖然游泳是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷比較小的運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生還是不可避免的。蛙泳會(huì)傷膝蓋，自由泳會(huì)傷肩膀，蝶泳會(huì)傷腰。適可而止。;不要過度。特別是，初學(xué)者應(yīng)該循序漸進(jìn)，不要 不要著急！

游泳十公里是什么概念

游10公里相當(dāng)于跑40公里。

游泳和跑步的能量消耗比為1:所以游10公里等于跑40公里。

游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥，還可以改善你的心肺功能，而且可以鍛煉你幾乎所有的肌肉，特別是堅(jiān)持定期的強(qiáng)化訓(xùn)練，你可以 "徹底轉(zhuǎn)變 "幾個(gè)月后 時(shí)間。

在

游泳十公里是什么概念

游泳一小時(shí)相當(dāng)于跑步至少10公里。那相當(dāng)于跑步一個(gè)多小時(shí)，慢跑一個(gè)半小時(shí)。游泳是最好的減肥方法，因?yàn)橛斡旧婕暗剿兴闹瑫r(shí)做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)相對(duì)協(xié)調(diào)。另外，水溫比較低，有利于消耗熱量。游泳有利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)，是最好的鍛煉。但是跑步容易增加膝蓋的負(fù)擔(dān)，容易引起慢性關(guān)節(jié)炎和髕骨勞損。如果條件允許，游泳是最好的鍛煉。

蛙泳消耗多少熱量？蛙泳相當(dāng)于跑步多少？

在做蛙泳的時(shí)候，手部動(dòng)作基本上就是一個(gè)從上到下向后畫圓的過程。收手時(shí)，手的位置要保持在下巴的位置，手肘的位置不能超過肩線。如果超過肩線，會(huì)增加做回手動(dòng)作時(shí)的阻力，也會(huì)影響踢腿的時(shí)機(jī)。對(duì)于一些想游得漂亮的女性來說，可以用畫小圓圈的方法，這樣會(huì)讓游泳變得更輕松，不那么費(fèi)力。

蛙泳一公里一小時(shí)相當(dāng)于跑多少？

蛙泳每小時(shí)能游2公里以上，慢跑能跑8公里以上?？防?蛙泳消耗的卡路里相當(dāng)于慢跑一小時(shí)。游泳一小時(shí)消耗的熱量作為參考游泳(蝶泳)938大卡游泳(自由泳)623大卡游泳(蛙泳)402大卡。蛙泳是一種模仿蛙泳的姿勢(shì)游泳動(dòng)作，也是最古老的游泳姿勢(shì)。在蛙泳中，游泳者可以很容易地觀察前方是否有障礙物，并避免撞到障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢(shì)之一。人體俯臥在水面上，兩臂在胸前對(duì)稱的直臂側(cè)下彎曲劃水，兩腿對(duì)稱彎曲伸展夾水，像青蛙游泳一樣。蛙泳省力，耐用，實(shí)用價(jià)值大。它經(jīng)常用于捕魚和狩獵，游泳，救護(hù)，水處理等。同時(shí)也是游泳初學(xué)者的學(xué)習(xí)項(xiàng)目。