26度水溫游泳冷怎么辦？ 26度游泳冷是正常的，只要做到以下幾點(diǎn):1.做熱身運(yùn)動(dòng)。恒溫游泳池的水溫一般設(shè)定在25-26度左右，人 當(dāng)溫度低于28度時(shí)，人的身體會(huì)感到寒冷。這是正常反應(yīng)。只要在入水前適當(dāng)

26度水溫游泳冷怎么辦？

26度游泳冷是正常的，只要做到以下幾點(diǎn):

1.做熱身運(yùn)動(dòng)。恒溫游泳池的水溫一般設(shè)定在25-26度左右，人 當(dāng)溫度低于28度時(shí)，人的身體會(huì)感到寒冷。這是正常反應(yīng)。只要在入水前適當(dāng)做一些熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體和關(guān)節(jié)暖和起來，就可以抵消寒冷的感覺。

2.入水前用冷水打濕局部身體，讓身體提前適應(yīng)水溫。這樣就不會(huì)因?yàn)槿胨畷r(shí)冷熱突然交替而導(dǎo)致肌肉抽筋。

3.入水后盡快進(jìn)入游泳狀態(tài)，不要 t停留，讓身體因運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量和冷水對(duì)身體的刺激相互抵消。

4.游泳后立即離開水面，清洗后立即擦干身體，以免著涼。

冬季游泳怎么防寒？

冬泳預(yù)防感冒:

1.從秋季游泳練習(xí)來看，身體適應(yīng)了就不會(huì)覺得冷了；

2、冬天天氣晴朗要去游泳，不容易覺得冷；

3、冬季游泳身體狀況良好，下水前要充分熱身；

4.唐 不要匆忙跳入水中。你應(yīng)該先用水拍打你的手臂和身體，然后慢慢地進(jìn)入水中。

5、冬泳時(shí)間不宜過長，體力消耗大，冬泳時(shí)間長，容易抽筋感冒；

6.用干浴巾擦干身上的水，換上浴巾，這樣就贏了 不要冷。

在

冬泳如何克服冷？

，冬天游泳時(shí)，最忌諱的是在水中一動(dòng)不動(dòng)。那樣的話，身體不運(yùn)動(dòng)，體溫下降很快。所以你要時(shí)刻保持自己在水中運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，哪怕是在水中走來走去，游來游去都是最好的。

十月游泳怎么保暖？

在下水前應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)可以提高體溫，有助于防止運(yùn)動(dòng)損傷?；净顒?dòng)可以按照以下步驟進(jìn)行:

1.頭部動(dòng)作:按兩個(gè)八拍向前、向后、向左、向右移動(dòng)，然后前后左右旋轉(zhuǎn)兩個(gè)八拍，再反方向做兩個(gè)八拍。

2.肩部動(dòng)作:手臂自然下垂，肩膀從前向后環(huán)兩個(gè)八拍，然后反方向做兩個(gè)八拍。

3、手臂環(huán)繞:手臂伸直，由后向前畫兩個(gè)八拍，然后反方向做兩個(gè)八拍。

4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng):做四個(gè)八拍。

5.拉伸運(yùn)動(dòng):雙手向上伸直，然后伸直雙腿，彎腰用手摸腳趾，做四個(gè)八拍。

6、腰部運(yùn)動(dòng):雙手叉腰，然后前后左右轉(zhuǎn)兩個(gè)八拍，再反方向做兩個(gè)八拍。

7.壓腿練習(xí):下蹲時(shí)左腳彎曲，右腳向身體一側(cè)伸直，上下壓腿做兩個(gè)八拍，然后換腿做兩個(gè)八拍。

8.膝蓋周圍運(yùn)動(dòng):雙腿微屈，雙手放在膝蓋上，然后前后左右旋轉(zhuǎn)兩個(gè)八拍，再反方向做兩個(gè)八拍。

9.動(dòng)腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié):雙手交叉繞腕關(guān)節(jié)，左腳趾觸地，動(dòng)腳踝做兩個(gè)八拍，再換右腳做兩個(gè)八拍。