采用慢跑減肥，每天跑步一小時左右，跑完后可以馬上喝水嗎？罐頭公司。;t，但是必須！慢跑一小時必然導致體內缺水更多:①運動導致能量消耗加快，身體出汗占大頭。②長時間呼吸急促導致口干。(3)由于風吹日曬導

采用慢跑減肥，每天跑步一小時左右，跑完后可以馬上喝水嗎？

慢跑一小時必然導致體內缺水更多:①運動導致能量消耗加快，身體出汗占大頭。②長時間呼吸急促導致口干。(3)由于風吹日曬導致體表散熱而損失部分水分。

(這是我昨晚的半馬趣味跑，過程中沒有補給。跑步后喝了2瓶礦泉水)

在缺水的情況下，一定要及時補充水分，使體液比例恢復正常，使體內各器官和血液循環(huán)系統(tǒng)保持正常工作狀態(tài)。

然而，你可以 剛跑完步，不要隨意喝水。::水不應該太冷。冰水食用后容易引起消化不適，嚴重的會導致抽搐，進而導致休克，危及生命。②一次不要喝太多，一次以200ml以下為宜。也就是少數(shù)幾次。比如一瓶礦泉水，至少可以喝4口，每次間隔1分鐘以上。3盡量喝溫水或常溫水，最好不要喝含糖飲料。飲料不好，糖太多。除非你有低血糖反應。

另外提醒一下，跑步的時候，尤其是夏天，一定要注意減少水分流失，可以佩戴遮陽帽、護臂等遮陽裝置。還有高溫高濕的時段，避免中午陽光直射，容易灼傷皮膚。

"我 m薯條先生，一個熱愛運動，健身，跑步的老男孩。關注我，一起見證奇跡。』

跑步后喝水真的等于白跑嗎？

水沒有熱量，適量喝水不會造成負擔，不會影響減肥。正常情況下，每天2000ml左右的水，在經常運動的情況下，每天3000ml的水是必須的。當然，這種水不僅在白水中有，在我們吃的水果和粥中也有。

更準確的說法是你可以 運動后不要馬上喝水:不要 運動后不要立即大口喝冰水！大量的水分、礦物質和微量元素在運動中流失，不僅是運動后，運動前和運動中也會流失，只是小口多次，而且不 不要狼吞虎咽。

有的運動員運動強度大，都補充功能飲料補充糖原，恢復體力。我們沒有必要正常鍛煉。如果我們需要減脂，會影響減脂的效果，所以普通的白開水和礦泉水就可以了。盡量室溫，不要太冷。