為什么我晨跑之后血壓就低？你好，晨跑后血壓低，可能是血液循環(huán)不好，貧血，體質(zhì)不足造成的。最好去正規(guī)醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理治療。如果出現(xiàn)貧血，最好服用阿膠，低血壓最好服用生脈飲進(jìn)行調(diào)理。另外，體虛最

為什么我晨跑之后血壓就低？

你好，晨跑后血壓低，可能是血液循環(huán)不好，貧血，體質(zhì)不足造成的。最好去正規(guī)醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理治療。如果出現(xiàn)貧血，最好服用阿膠，低血壓最好服用生脈飲進(jìn)行調(diào)理。另外，體虛最好合理服用中藥，建議不要劇烈運動。

為什么我運動后血壓會降低？

高血壓的原因之一是心臟收縮功能下降，每次收縮不完全，泵出和回流的血量不對等，使大量血液積聚在血管中，引起高血壓。運動是一項需要全身肌肉參與的活動，心肌也不例外。運動的時候心跳會加快。心臟的快速收縮會將血液泵入血管，同時也會加速血管內(nèi)的血液回流，血液循環(huán)會更加順暢，血液對血管的壓力也會降低。

高血壓的第二個原因是血管彈性下降，血液流動時血管的直徑不能及時擴(kuò)張，對血液流動的阻力增加，所以血管的壓力會增加。運動時，血管壁上的肌肉會被調(diào)動而擴(kuò)張，血液的快速通過會降低血液流動的阻力，所以血壓會逐漸降低。

引起高血壓的第三個原因是全身血液總量的增加。因為全身血管組成的血管網(wǎng)是完全封閉的，血液越多，對網(wǎng)絡(luò)的壓力就會越大。在運動過程中，全身所有組織器官都會參與其中，各種生理活動的增強會產(chǎn)生大量的熱量，必須及時排出，以保持體溫恒定。人體散熱的主要。汗液其實是血液中的水分通過體表毛細(xì)血管滲出而形成的。血液總量會因為水的排出而減少，血壓自然會下降。

綜上所述，運動后血壓下降是必然的，但要達(dá)到上述效果，運動需要滿足一定的要求。最簡單的要求就是運動一定時間要出汗，一般在30-45分鐘之間。如果運動，配速需要達(dá)到6-8公里左右，50分鐘左右可以完成5000步的快走，可以滿足相應(yīng)的要求。

需要提醒的是，運動對血壓的調(diào)節(jié)作用會隨著運動習(xí)慣的形成而增強，因為各種生理活動尤其是肌肉的能力有 "記憶效應(yīng) "。長期運動不僅會使肌肉細(xì)胞生長，而且其功能也會增強。研究表明，對于長期堅持運動的人來說，運動調(diào)節(jié)血壓的效果可以持續(xù)12個小時。甚至持續(xù)近20個小時，但這種效果并不依賴于單一的運動，而是依賴于一種持續(xù)的、有規(guī)律的運動，也就是說，只要你每天能進(jìn)行一次有效的運動，長期堅持就會有最大的收益。

當(dāng)然，運動只是調(diào)節(jié)血壓的措施之一。如果同時注意合理飲食，比如少吃鹽，降低血液滲透壓，減少周圍組織的水分進(jìn)入血液，減少血容量；如果作息規(guī)律不熬夜，就不會打亂身體的生理節(jié)奏，維持白天血壓高，晚上血壓低的自然規(guī)律；如果戒煙戒酒，避免煙酒中的有害物質(zhì)對血管的刺激和傷害，保持血管良好的彈性，有效緩沖血流的沖擊等。，我們可以幫助身體更好地調(diào)節(jié)血壓，最大限度地發(fā)揮運動的效果。

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