腰椎間盤(pán)突出還能運(yùn)動(dòng)呢？腰椎間盤(pán)突出可以鍛煉，但是要注意鍛煉，不要太劇烈，可以多游泳，多做單杠吊操，加強(qiáng)背部肌肉的肌力。急性發(fā)作時(shí)不允許運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，容易導(dǎo)致病情加重。你應(yīng)該注意保養(yǎng)，唐 不要彎腰太多，不

腰椎間盤(pán)突出還能運(yùn)動(dòng)呢？

腰椎間盤(pán)突出可以鍛煉，但是要注意鍛煉，不要太劇烈，可以多游泳，多做單杠吊操，加強(qiáng)背部肌肉的肌力。急性發(fā)作時(shí)不允許運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，容易導(dǎo)致病情加重。你應(yīng)該注意保養(yǎng)，唐 不要彎腰太多，不要彎腰太多。;不要睡在柔軟的床上，在日常生活中保持良好的姿勢(shì)。

腰間盤(pán)突出康復(fù)鍛煉都有什么方法呢，能根治嗎？

腰椎間盤(pán)突出康復(fù)鍛煉可以多做單杠運(yùn)動(dòng)和游泳，加強(qiáng)背部肌肉的肌力。但一般很難徹底根治。通常，如果你不 不注意保養(yǎng)，你也會(huì)腰痛。如果急性發(fā)作，可以服用非甾體類(lèi)止痛藥進(jìn)行治療。請(qǐng)跟隨醫(yī)生。;的建議。你應(yīng)該在日常生活中保持良好的姿勢(shì)。

腰椎間盤(pán)突出能吊單杠嗎？

腰椎間盤(pán)突出可以通過(guò)掛單杠來(lái)緩解。但是這種鍛煉方法并不能從根本上根治腰椎間盤(pán)突出。掛單杠可以減輕身體對(duì)腰椎和脊柱的壓力，改善腰椎和脊柱的疲勞狀態(tài)，預(yù)防因腰椎和脊柱疲勞導(dǎo)致的椎間盤(pán)突出。

請(qǐng)問(wèn)腰間盤(pán)突出每天吊單杠多長(zhǎng)時(shí)間為宜？

在腰椎間盤(pán)突出癥穩(wěn)定期，可以掛單杠，沒(méi)有疼痛、和下肢麻木的感覺(jué)，基本上掛15分鐘到20分鐘左右比較好。唐 不要太強(qiáng)勢(shì)，適當(dāng)就好。如果你處于發(fā)病期，很明顯，當(dāng)你感到疼痛時(shí)，你不應(yīng)該做任何運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)候你只需要絕對(duì)的臥床休息和休息。

吊單杠能不能緩解腰間盤(pán)突出呢？

，在這個(gè)問(wèn)題上我還是有發(fā)言權(quán)的。我來(lái)回答一下，希望能幫到你！

首先要明確腰椎間盤(pán)突出的形成機(jī)制。椎間盤(pán)是液體物質(zhì)，腰椎是外力擠壓出來(lái)的。這種情況就是腰椎間盤(pán)突出，但是有的人有腰椎間盤(pán)突出，但是沒(méi)有癥狀。只有突出的物質(zhì)附近的神經(jīng)根，才會(huì)引起癥狀，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，也就是大家所說(shuō)的腰椎間盤(pán)突出。

大學(xué)的時(shí)候，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷，患上了腰椎間盤(pán)突出。同時(shí)突起了坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致我整條右腿疼痛難忍，腳趾甚至麻木。我睡覺(jué)時(shí)只敢平躺，但沒(méi)有 我不敢翻身。我沒(méi)有。;我站著的時(shí)候不敢低頭。那段時(shí)間，我真的是死了。

我試過(guò)按摩、針灸、拔罐、理療等治療方法，但基本都缺手術(shù)。開(kāi)始到處尋求康復(fù)方法，逐漸找到適合自己的鍛煉方法。

讓 讓我們回到你說(shuō)的單杠上。掛單杠對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō)是一種有效的鍛煉。掛單杠可以有效的拉伸脊柱的縫隙，促進(jìn)突出的組織回歸，進(jìn)而消除腫脹。不過(guò)掛單杠還是有一些技巧的。掛的時(shí)候要發(fā)力，盡量放松腰部和胯部，感受拉的感覺(jué)。

在掛單杠的同時(shí)，還要加上其他的康復(fù)訓(xùn)練，加強(qiáng)腰部肌肉，修復(fù)脊柱，舒展筋骨。

腰椎康復(fù)訓(xùn)練有很多動(dòng)作。今天，我介紹兩個(gè)有效的行動(dòng)，如下:

1.蹲在面壁上。面壁深蹲是由武術(shù)動(dòng)作演變而來(lái)，能有效期待舒筋活血，修復(fù)脊柱彎曲，拉伸腰部肌肉。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果是很好的。

2、適當(dāng)?shù)睦钸\(yùn)動(dòng)，中醫(yī)的思想是，總的原則是不痛不癢，痛的無(wú)法通行，身體疼痛等問(wèn)題，肯定是靜脈不通，適當(dāng)?shù)睦顒?dòng)作可以期待很好的輔助效果。剪刀撐分為立式、臥式、坐式等。我給你看看坐式，供你參考。

希望以上動(dòng)作能幫到你，多練習(xí)多體會(huì)，相信運(yùn)動(dòng)康復(fù)的作用。

加油！祝你早日康復(fù)！