武術基本功如何練功(練武的十大基本功？)
武術基本功訓練方法從零開始？ ;的基本訓練方法應該首先練習身體的柔韌性，即壓腿 s字馬和扎馬步，然后練習基本的拳打腳踢。在學習武術基本功之前，一定要學會保護自己，也就是先學會挨打。練武的十大基本功？
武術基本功訓練方法從零開始？ ;的基本訓練方法應該首先練習身體的柔韌性，即壓腿 s字馬和扎馬步，然后練習基本的拳打腳踢。在學習武術基本功之前，一定要學會保護自己，也就是先學會挨打。
練武的十大基本功？
武術的基本功一般包括肩、臂、腰、腿和木樁的練習。肩臂練習主要是提高肩臂的靈活性，擴大關節(jié)的活動范圍，發(fā)展肩臂的力量，提高上肢的伸展和轉動能力，為學習和掌握長拳的方法提供必要的專項素質。肩部練習的主要方法有壓肩、繞肩、擺臂和雙手握單杠過肩。發(fā)展肩部和手臂力量的主要方法是:俯臥撐、推杠鈴和使用重型武術器械練習。
練武的十大基本功？
武術基本功包括:。
1.手型和技術
2.步，步法，腿法，
跳躍
4.四種直擺腿法(前踢、側踢、內翻、外擺)；
5.三種屈伸腿法(彈跳、踢腿、踢腿)；
6.三種拍腿法(拍腳、內拍、外擺)；
7.兩種掃腿法(前后掃腿)；
8.五種跳躍動作(飛腳、旋風腳、飛蓮、筋斗、旋子)；
9.五步拳
10.弓步，馬步，仆步和虛步
練武的十大基本功？
1. "馬步 "or "馬步 "or "馬步 "or "馬步 "是練武最基礎的一步，所以有句話說 "在你開始之前，你應該堅持三年和 "在你一頭扎進馬之前，你應該學會打架。
2、立樁，立樁，就是身體像木樁一樣站著不動，目的是木樁如果有根，就不是站著不動。它是武術體系的重要組成部分。歷代武館武者重視，少林武術和部分南派拳術視其為基礎訓練。
3.正壓腿在習武過程中，正壓腿是基礎，也是練習者感到吃力的方法。新手經(jīng)常會出現(xiàn)以下問題:低頭，彎腰，用頭沖去碰腳，胸和腿有很大空隙，有的站不穩(wěn)，甚至腿部韌帶受傷。
4.壓肩是通過增加肩關節(jié)的柔韌性和靈活性來鍛煉和放松肩部的方法，也是武術基本功之一。
5.脊柱脊柱是武術的基本功。從右向左旋轉。當左腳向左后方落下時，上身會前傾，腰部向左后方擺動，手臂從右向左擺動。左腳蹬地時，右腿先向后向上擺動，然后左腿依次向后向上接腿，使身體靠晃動的慣性在空間內平旋一圈后依次落地。