短跑靠什么系統(tǒng)供能 進(jìn)行100米跑步時(shí)動(dòng)用哪種供能系統(tǒng)？
100米跑時(shí)的供能過(guò)程？100米跑由主要的磷酸鹽系統(tǒng)提供能量，即ATP(三磷酸腺苷)-CP(磷酸肌酸)。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，ATP在酶的催化下迅速分解，釋放的能量可以供肌肉細(xì)胞做功，而CP可以非常迅速地分解合
100米跑時(shí)的供能過(guò)程？
100米跑由主要的磷酸鹽系統(tǒng)提供能量，即ATP(三磷酸腺苷)-CP(磷酸肌酸)。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，ATP在酶的催化下迅速分解，釋放的能量可以供肌肉細(xì)胞做功，而CP可以非常迅速地分解合成磷酸和肌酸，并釋放能量不斷將ADP合成ATP供能。這個(gè)過(guò)程的持續(xù)時(shí)間大約是6-8秒。另外，糖酵解提供能量，即肌糖原的無(wú)氧糖酵解提供能量，產(chǎn)生乳酸。
進(jìn)行100米跑步時(shí)動(dòng)用哪種供能系統(tǒng)？
1能源系統(tǒng)的分類
三磷酸腺苷(ATP)是一種能被人體直接利用的能量物質(zhì)。它是一種具有巨大能量的化學(xué)物質(zhì)，是人體組織和細(xì)胞工作的必要能源。而ATP在體內(nèi)的儲(chǔ)備含量極其有限，只能為人體提供1-2秒的運(yùn)動(dòng)，而沒(méi)有其他能量供應(yīng)去磷酸化ADP。因此，必須有其他能量系統(tǒng)提供能量，促進(jìn)ATP的生物合成。
人體內(nèi)有三大能量系統(tǒng)，即:磷酸鹽系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)和氧化能量系統(tǒng)。三種能量系統(tǒng)在能量底物和能量供給效率上是不同的。
原磷酸系統(tǒng)主要由儲(chǔ)存在體內(nèi)的ATP和用于水解的磷酸肌酸(PC)組成。一般來(lái)說(shuō)，能滿足6-8秒充分運(yùn)動(dòng)的最大供能。CP的水解在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下可以持續(xù)15秒。雖然持續(xù)時(shí)間極短，但卻是完成高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最重要的能量系統(tǒng)，因?yàn)榱姿猁}系統(tǒng)的供能率最高。磷酸鹽系統(tǒng)的恢復(fù)時(shí)間比較快，3-5分鐘就可以幾乎完全恢復(fù)，這也是速度訓(xùn)練間歇時(shí)間的依據(jù)之一。
糖酵解系統(tǒng)的供能率約為磷酸鹽系統(tǒng)的一半，但在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中能維持更長(zhǎng)時(shí)間。在最大強(qiáng)度或次大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中可以持續(xù)45秒左右。這個(gè)時(shí)間是有個(gè)體差異的。糖酵解系統(tǒng)的底物是糖，包括葡萄糖和糖原。糖酵解系統(tǒng)雖然可以更長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)高速供能，但副作用是乳酸。乳酸的積累會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的衰退 運(yùn)動(dòng)能力。
有氧系統(tǒng)，即氧化能量系統(tǒng)，可以提供長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)所需的能量。它的底物主要是糖原和脂肪。蛋白質(zhì)也能參與有氧供能，然而比例極低，只有在長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)中才能達(dá)到10-15%。有氧系統(tǒng)供能率低，但持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。該系統(tǒng)的特點(diǎn)是需要氧氣參與，所以只能在有氧運(yùn)動(dòng)中充分調(diào)動(dòng)。從儲(chǔ)備來(lái)說(shuō)，脂類提供的能量總量遠(yuǎn)大于糖原，糖原可供人體完成幾個(gè)小時(shí)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，在此期間糖原可能趨于耗盡。1g脂肪氧化產(chǎn)生的能量約為9.5千卡，而糖原氧化僅為4.2千卡。然而，脂質(zhì)氧化比糖原氧化需要更多的氧氣。
我們知道這三個(gè)能源系統(tǒng)不是孤立運(yùn)行的。無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，三個(gè)能量系統(tǒng)都是共同參與的，只是受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的影響。影響力，他們參與的比例不一樣。一般來(lái)說(shuō)，強(qiáng)度越大，磷酸鹽系統(tǒng)參與越多；持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，有氧系統(tǒng)提供的能量就越多。在100米跑等短時(shí)間、最大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，無(wú)氧系統(tǒng)提供的能量占90%以上。在馬拉松等長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中，有氧系統(tǒng)占90%以上。在持續(xù)約1-2分鐘的運(yùn)動(dòng)中，有氧和無(wú)氧系統(tǒng)提供的能量比例相等。
從能量底物來(lái)看，能量系統(tǒng)可分為ATP直接供能、PC水解、快速糖酵解和慢速糖酵解、脂肪氧化供能。下表對(duì)此進(jìn)行了總結(jié)。
進(jìn)行100米跑步時(shí)動(dòng)用哪種供能系統(tǒng)？
百米跑的供能系統(tǒng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)代謝系統(tǒng)，即A、P、CP(磷酸肌酸)的無(wú)氧均質(zhì)化。其實(shí)就是無(wú)氧代謝。