100米跑時的供能過程？100米跑由主要的磷酸鹽系統(tǒng)提供能量，即ATP(三磷酸腺苷)-CP(磷酸肌酸)。運動開始時，ATP在酶的催化下迅速分解，釋放的能量可以供肌肉細(xì)胞做功，而CP可以非常迅速地分解合

100米跑時的供能過程？

100米跑由主要的磷酸鹽系統(tǒng)提供能量，即ATP(三磷酸腺苷)-CP(磷酸肌酸)。運動開始時，ATP在酶的催化下迅速分解，釋放的能量可以供肌肉細(xì)胞做功，而CP可以非常迅速地分解合成磷酸和肌酸，并釋放能量不斷將ADP合成ATP供能。這個過程的持續(xù)時間大約是6-8秒。另外，糖酵解提供能量，即肌糖原的無氧糖酵解提供能量，產(chǎn)生乳酸。

進(jìn)行100米跑步時動用哪種供能系統(tǒng)？

1能源系統(tǒng)的分類

三磷酸腺苷(ATP)是一種能被人體直接利用的能量物質(zhì)。它是一種具有巨大能量的化學(xué)物質(zhì)，是人體組織和細(xì)胞工作的必要能源。而ATP在體內(nèi)的儲備含量極其有限，只能為人體提供1-2秒的運動，而沒有其他能量供應(yīng)去磷酸化ADP。因此，必須有其他能量系統(tǒng)提供能量，促進(jìn)ATP的生物合成。

人體內(nèi)有三大能量系統(tǒng)，即:磷酸鹽系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)和氧化能量系統(tǒng)。三種能量系統(tǒng)在能量底物和能量供給效率上是不同的。

原磷酸系統(tǒng)主要由儲存在體內(nèi)的ATP和用于水解的磷酸肌酸(PC)組成。一般來說，能滿足6-8秒充分運動的最大供能。CP的水解在高強(qiáng)度運動下可以持續(xù)15秒。雖然持續(xù)時間極短，但卻是完成高強(qiáng)度運動最重要的能量系統(tǒng)，因為磷酸鹽系統(tǒng)的供能率最高。磷酸鹽系統(tǒng)的恢復(fù)時間比較快，3-5分鐘就可以幾乎完全恢復(fù)，這也是速度訓(xùn)練間歇時間的依據(jù)之一。

糖酵解系統(tǒng)的供能率約為磷酸鹽系統(tǒng)的一半，但在高強(qiáng)度運動中能維持更長時間。在最大強(qiáng)度或次大強(qiáng)度運動中可以持續(xù)45秒左右。這個時間是有個體差異的。糖酵解系統(tǒng)的底物是糖，包括葡萄糖和糖原。糖酵解系統(tǒng)雖然可以更長時間持續(xù)高速供能，但副作用是乳酸。乳酸的積累會導(dǎo)致運動員的衰退 運動能力。

有氧系統(tǒng)，即氧化能量系統(tǒng)，可以提供長期運動所需的能量。它的底物主要是糖原和脂肪。蛋白質(zhì)也能參與有氧供能，然而比例極低，只有在長期運動中才能達(dá)到10-15%。有氧系統(tǒng)供能率低，但持續(xù)時間長。該系統(tǒng)的特點是需要氧氣參與，所以只能在有氧運動中充分調(diào)動。從儲備來說，脂類提供的能量總量遠(yuǎn)大于糖原，糖原可供人體完成幾個小時的低強(qiáng)度運動，在此期間糖原可能趨于耗盡。1g脂肪氧化產(chǎn)生的能量約為9.5千卡，而糖原氧化僅為4.2千卡。然而，脂質(zhì)氧化比糖原氧化需要更多的氧氣。

我們知道這三個能源系統(tǒng)不是孤立運行的。無論哪種運動，三個能量系統(tǒng)都是共同參與的，只是受運動強(qiáng)度和持續(xù)時間的影響。影響力，他們參與的比例不一樣。一般來說，強(qiáng)度越大，磷酸鹽系統(tǒng)參與越多；持續(xù)時間越長，有氧系統(tǒng)提供的能量就越多。在100米跑等短時間、最大強(qiáng)度的運動中，無氧系統(tǒng)提供的能量占90%以上。在馬拉松等長時間運動中，有氧系統(tǒng)占90%以上。在持續(xù)約1-2分鐘的運動中，有氧和無氧系統(tǒng)提供的能量比例相等。

從能量底物來看，能量系統(tǒng)可分為ATP直接供能、PC水解、快速糖酵解和慢速糖酵解、脂肪氧化供能。下表對此進(jìn)行了總結(jié)。

進(jìn)行100米跑步時動用哪種供能系統(tǒng)？

百米跑的供能系統(tǒng)是無氧運動代謝系統(tǒng)，即A、P、CP(磷酸肌酸)的無氧均質(zhì)化。其實就是無氧代謝。

進(jìn)行100米跑步時動用哪種供能系統(tǒng)？