產后15節(jié)普拉提有用嗎？是有用的。普拉提可以幫助女性盡快恢復，讓肌肉更加協調。用普拉提做產后恢復怎么樣？1，普拉提對產后修復有用，普拉提也叫控制科學，對產后修復很有幫助。2.現在，你產后多久？普拉提是

產后15節(jié)普拉提有用嗎？

用普拉提做產后恢復怎么樣？

2.現在，你產后多久？普拉提是有幫助的，但不是所有的動作都適合。不同階段練的動作也有講究。

3.產后修復主要針對骨盆、盆底肌肉、體態(tài)、腹直肌的修復。

什么樣的人群適合練習普拉提？

作為一名普拉提教練，我把人群分為兩類:有運動基礎的和沒有運動基礎的。

對于一些有運動基礎的訓練者，可能平時會參加一些運動，比如瑜伽、力量訓練、健美操、戶外運動等。，再結合普拉提訓練，會讓自己的體能感覺像是上了一層樓梯。因為平時的鍛煉讓身體的肌肉更有力，神經更靈敏，身體的平衡性和柔韌性更好，所以普拉提訓練可以在更高的層面上得到提升，比如身體的精準控制能力，動作完成的流暢性，與身心的和諧統(tǒng)一。

對于那些沒有運動基礎的訓練者來說，普拉提是一個非常好的選擇，也是幫助你進入健身領域的絕佳。因為沒有運動基礎，對身體的感知和感知能力略弱。普拉提訓練可以幫助你提高自我意識和身體平衡感，重建呼吸模式，更加注意自己與身體中心的位置。

總之任何培訓都會給你帶來不一樣的幫助。普拉提作為一種運動形式，只是做了它應該做的事情。作為一個培訓師，我們也要多去探索，多去認識。

什么樣的人群適合練習普拉提？

1.辦公室職員

因為長時間伏案或在電腦前工作，他們往往是肩頸酸痛、腰酸背痛、腹部松弛的人。普拉提訓練只是需要放松肩部和頸部，收緊腰腹部的深層肌肉，從而平衡肌肉的張力，招募深層肌肉強化脊柱。

2、醫(yī)療康復和預防

長期不平衡的肌肉壓力分布會導致各種慢性疾病，如慢性頸椎病、腰痛等。經常進行普拉提訓練，不僅可以幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷的人緩解疼痛，還可以防止受傷，糾正不良姿勢。

3、瘦身、形體訓練

經常做普拉提運動是很多人減肥的法寶。使肌肉更加有力但修長有形，尤其對腰腹臀部塑形。好萊塢明星詹妮弗？洛佩茲，莎倫，柊司和茱莉亞？羅伯茨、大陸明星孫儷、港臺明星吳彥祖、蕭亞軒等人一直堅持普拉提鍛煉，保持著令人印象深刻的身材。

4.產后恢復

強調核心訓練普拉提有助于收緊產后松弛的部位，是公認的對產后恢復最有幫助的訓練方法之一。美國歌手麥當娜和英國首相 的妻子莎拉(Sarah)做普拉提運動來恢復身材，取得了驚人的瘦身效果。

5.舞蹈專業(yè)人士

靈活而有力的身體，修長的肌肉線條，穩(wěn)定的核心是靈活，敏捷和可控的——創(chuàng)造熟練的身體表達是舞蹈和普拉提的共同交集。幾乎所有世界頂級舞蹈隊都有普拉提訓練室作為日常體能訓練。

6.職業(yè)運動員

擁有穩(wěn)定而強大的核心可以提高體能是不爭的事實，核心訓練是競技體育領域最熱門的話題之一。越來越多的高爾夫、網球、跳水、足球等高水平職業(yè)運動員使用普拉提作為輔助訓練工具。比如知名高爾夫傳奇泰格？伍茲，籃球巨星邁克爾？喬丹、基德等人一直堅持普拉提的常規(guī)訓練。