請問古代有哪些武術(shù)方面的著作？現(xiàn)代有沒有對這些著作或武術(shù)史做一綜述的書？武術(shù)古籍《拳經(jīng)》、《劍經(jīng)》、《紀(jì)效新書》、《武編》、《耕余剩技》、《陣記》、《武備志》、《手臂錄》、《萇氏武技書》、《馬槊譜》、

請問古代有哪些武術(shù)方面的著作？現(xiàn)代有沒有對這些著作或武術(shù)史做一綜述的書？

《拳經(jīng)》、《劍經(jīng)》、《紀(jì)效新書》、《武編》、《耕余剩技》、《陣記》、《武備志》、《手臂錄》、《萇氏武技書》、《馬槊譜》、《三才圖會》、《內(nèi)家拳法》、《武經(jīng)總要》、《續(xù)文獻(xiàn)通考》、《少林槍棍法闡宗》、《少林刀法闡宗》等等，至少有20多個(gè)。

現(xiàn)代摘要

楚敏儀，，周，，，，，，萬來生，回聲24-@ 體育出版社。老武術(shù)家的故事、小說、傳說和傳記:《逝去的武林》的李忠選、《偷拳》的白宇和《京都武林長卷》的張寶瑞。...

推薦一些較好的傳統(tǒng)武術(shù)自學(xué)的書籍？

《拳經(jīng)》、《劍經(jīng)》、《紀(jì)效新書》、《武編》、《耕余剩技》、《陣記》、《手臂錄》、《萇氏武技書》、《馬槊譜》、《三才圖會》、《內(nèi)家拳法》、《武經(jīng)總要》、《手臂錄》地理位置偏遠(yuǎn)，可以 我找不到老師，所以我想自學(xué)。周圍環(huán)境不適合太復(fù)雜的訓(xùn)練器材，比如木樁。

戰(zhàn)繩在健身中的作用大嗎？有什么訓(xùn)練動作推薦？

戰(zhàn)繩在健身繩訓(xùn)練中的作用和優(yōu)勢也叫戰(zhàn)繩訓(xùn)練(英文名:Battling Rops)。戰(zhàn)繩的直徑一般在1.5英寸(3.8厘米)到2.5英寸(6.3厘米)之間，繩長在9米到15米之間。當(dāng)然，戰(zhàn)斗繩越長，訓(xùn)練時(shí)的阻力越大，相應(yīng)的難度也越高。

戰(zhàn)繩可以訓(xùn)練肌肉力量、肌肉耐力、身體協(xié)調(diào)性、核心力量和心肺功能。

在美國，無論是普通的減肥訓(xùn)練，還是職業(yè)MMA拳手，都是將戰(zhàn)繩作為訓(xùn)練的一部分。

從運(yùn)動供能的角度來看，繩索訓(xùn)練介于有氧和無氧之間，對提高訓(xùn)練者的綜合體能有非常好的訓(xùn)練效果，并逐漸引入到很多運(yùn)動的訓(xùn)練科目中。

在繩索訓(xùn)練的過程中，你必須利用心肌細(xì)胞核的力量來穩(wěn)定身體，利用身體的協(xié)調(diào)性和敏捷性來擺動繩索，利用爆發(fā)力、肌肉耐力和心肺耐力，使繩索在一定時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)一波又一波的波動。

從燃脂心率的角度來看，繩索訓(xùn)練是典型的符合燃脂心率范圍的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。運(yùn)動學(xué)認(rèn)為減肥的最佳心率是最大心率的60到70。(如果提問者對燃脂心率感興趣，可以參考我的另一篇文章《瑜伽減肥和有氧與無氧運(yùn)動減肥哪個(gè)好處更大？》)。

早在2014年，它就被美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)協(xié)會(ACSM)認(rèn)定為世界上最受歡迎的健身潮流。據(jù)多項(xiàng)體育權(quán)威研究表明，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能有效提高運(yùn)動能力、糖原代謝和脂肪燃燒，對提高身體素質(zhì)和減肥有重要作用。

而且，繩訓(xùn)是男女通用的！唐 我不認(rèn)為它看起來像一個(gè)適合女孩的男人。;鞋子。戰(zhàn)斗繩訓(xùn)練是維多利亞 s秘密天使~

繩練的問題一是需要足夠的空間，二是如果增加肌肉圍度和整體肌肉力量，繩練會受到限制。

總之，提問者要根據(jù)自己的健身目標(biāo)來選擇。

下面是提問者的三個(gè)繩索訓(xùn)練動作，供大家參考。建議:進(jìn)行繩索訓(xùn)練。

動作一，力量大滿貫

培訓(xùn)地點(diǎn)是: ;肩部、背部、腹部和腿部。

動作2，低交變波

培訓(xùn)地點(diǎn)是: ;肩膀、手臂、腹部和腿部。

動作3，轉(zhuǎn)肩

培訓(xùn)地點(diǎn)是: ;肩膀、手臂和腹部。

以上是對提問者的回答 的問題。我是健身站的站長。希望對提問者有所幫助。歡迎在評論區(qū)留言。我會繼續(xù)輸出高質(zhì)量的內(nèi)容。感謝閱讀！