長期跑步、騎車、深蹲，用護膝好還是用髕骨帶好？我們必須知道護膝和髕韌帶的作用。從理論上講，如果護膝比較軟，沒有鋼板或軟鋼筋支撐，對關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的影響并不確定。任何事物都有兩面性，護膝也是如此。如果沒有鋼

長期跑步、騎車、深蹲，用護膝好還是用髕骨帶好？

從理論上講，如果護膝比較軟，沒有鋼板或軟鋼筋支撐，對關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的影響并不確定。任何事物都有兩面性，護膝也是如此。如果沒有鋼板或軟鋼條支撐，只是軟固定，穩(wěn)定性和柔韌性都很好。所以運動時要根據(jù)膝關(guān)節(jié)的具體情況來選擇護膝。

這需要我們理解幾個基本概念:

1.膝關(guān)節(jié)靜態(tài)穩(wěn)定結(jié)構(gòu):內(nèi)外側(cè)副韌帶、關(guān)節(jié)囊、前后交叉韌帶、內(nèi)外側(cè)髕支持帶。

2.膝關(guān)節(jié)動態(tài)穩(wěn)定結(jié)構(gòu):股三頭肌(縫匠肌、股薄肌和半腱肌)、腓腸肌內(nèi)側(cè)頭和半腱肌、股四頭肌腱、髕骨、股二頭肌、股三頭肌和腘繩肌。

任何對穩(wěn)定結(jié)構(gòu)的破壞都會不同程度地降低膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。這時候患者需要去專科醫(yī)院檢查，佩戴護膝，增強膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

功能性護膝包括:

保暖護膝

什么時候戴髕骨支撐帶？

運動中或運動后出現(xiàn):膝關(guān)節(jié)酸痛不適，如果繼續(xù)運動，膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)持續(xù)性鈍痛。規(guī)律是活動開始時疼痛加重，活動結(jié)束后疼痛減輕。在日常生活和工作中(如上下樓梯、蹲著站著、負重行走、用力踢球等。)，每當(dāng)股四頭肌收縮時，就會出現(xiàn)膝蓋疼痛。病情嚴重的患者走路時也會膝蓋疼。日常生活中經(jīng)常感覺膝蓋無力(腿無力)，走路也容易累，所以可以 不要挑我的肩膀，抬我的手，甚至背著沉重的東西走路。髕骨周圍、髕腱上下死點、髕腱周圍有明顯壓痛。觸摸時，可感覺到附著處腫脹、鈍厚變化。做伸膝阻力試驗和半蹲試驗時，膝關(guān)節(jié)處有疼痛感。膝關(guān)節(jié)怎么了？這是 "伸膝裝置 "緊張。 "伸膝裝置 "由髕腱、股四頭肌和髕骨組成。一個健康的伸膝裝置必須具有健康的髕股關(guān)節(jié)面和股脛關(guān)節(jié)面，良好的潤滑機制，健全的韌帶系統(tǒng)，健康的膝關(guān)節(jié)伸肌和膝關(guān)節(jié)完整的活動范圍。過度運動和創(chuàng)傷可損傷任何中間環(huán)節(jié)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)功能受限，造成膝關(guān)節(jié)早期疼痛、腫脹、活動受限和漸進性肌肉萎縮、肌無力和膝關(guān)節(jié)深度遲緩，嚴重者可影響人 的健康和生活質(zhì)量。

髕骨支持帶是髕骨終末病(跳膝)和伸膝裝置勞損患者在仍在運動時佩戴的，改變了髕腱的受力方向和受力方向，可以改變或減輕患病部位的受力，緩解運動時膝關(guān)節(jié)的疼痛。因此，患有髕腱炎和髕末端疾病的患者在運動時需要佩戴髕骨支持帶。

護膝和髕骨帶的區(qū)別是什么？

髕帶更注重對關(guān)鍵部位的保護，其中最重要的是對髕韌帶的保護。當(dāng)然對關(guān)節(jié)也有很好的保護作用，可以有效緩解運動帶來的疼痛，尤其是關(guān)節(jié)前側(cè)的疼痛，對關(guān)節(jié)前側(cè)勞損帶來的疼痛也有很好的緩解作用。

其次，髕腱使用靈活。如果施加側(cè)壓力，外側(cè)副韌帶和髂脛束末端可以穩(wěn)定。股骨和脛骨之間的擠壓可以減少對半月板等軟骨的壓力和磨損。同時髕帶比較輕，基本不妨礙正常的活動范圍，尤其是夏天。