跑步能增加跳遠距離嗎？能跑了很久。會通過跳遠增加距離。應(yīng)該是。長時間跑步會增加腿部力量。立定跳遠需要大腿肌肉力量和爆發(fā)力。所以如果你有很強的肌肉力量，你的爆發(fā)力就會很好。所以我跑了很久。腿部肌肉會得到

跑步能增加跳遠距離嗎？

能

跑了很久。會通過跳遠增加距離。應(yīng)該是。長時間跑步會增加腿部力量。立定跳遠需要大腿肌肉力量和爆發(fā)力。所以如果你有很強的肌肉力量，你的爆發(fā)力就會很好。所以我跑了很久。腿部肌肉會得到加強。立定跳遠也會增加距離。

跑步可以提高跳遠成績嗎？

跑步可以提高跳遠成績，因為跑步可以提高跳遠的助跑速度，增加起跳的初速度，更好地提高跳遠的起跳能力。我們知道跳遠由助跑、起跳和著地四個部分組成，其中起跳是關(guān)鍵和核心，起跳時必須保持最高速度。速度的來源是助跑，助跑越快，起跳速度越高。

跑步或負重跑對跳遠有幫助嘛？

不，立定跳遠需要腰腹力量。專心練習(xí)這兩個部分就好了。唐 不攜帶任何重量，它 沒有意義，它 it’很容易受傷，而且不會贏。;不要增強你的力量。

鍛煉立定跳遠也對跑步有益是嗎？

跑步對跳遠當(dāng)然有好處，但畢竟不是專業(yè)的鍛煉，效果一般。立定跳遠注意以下幾點:蹬踏與擺動相結(jié)合:立定跳遠起跳時，其實是兩種力量的全力:一是腿部蹬踏的力量，二是手臂擺動的力量。這兩個力的合力叫做蹬踏和擺動的合力。腿部蹬車時，兩臂要從后下到前上快速擺動，在頂部急停。起飛時要注意身體要有一定的起飛高度，為下一步的飛行和降落做準備。騰空后，身體要充分拉伸；最后是落地，落地的時候要做收腹抬腿的動作。落地動作也很重要，可以采用以下練習(xí)方法:

1.提腹提腿需要腰腹肌的力量作為基礎(chǔ)。平時要多練習(xí)增加腰腹肌(核心力量)的練習(xí)，如仰臥起坐、吊腿、兩頭抬、俯臥背拱等。

2.練習(xí)立定跳遠時，增加起跳高度，即加大起跳角度，這樣可以有更多的時間做收腹抬腿動作；

3.練習(xí)立定跳遠時，在最遠的一跳前10厘米處放一根跳繩。落地時用力抬腿，跳繩。這個時候，你的身體可能會退縮。它不 沒關(guān)系。多做練習(xí)會成功的。

4.立定跳遠落地時，要用腳跟先著地——，這樣身體會后退，多練習(xí)，上半身快速跟隨，就會成功。

跳遠只能跳1.5米怎么快速提高？

小學(xué)生跳1.5米很正常，成年人就低很多了?？焖偬岣叱煽兊姆椒ㄊ?

第一，提高整體身體素質(zhì)，增強身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。

二是增強腿部力量和爆發(fā)力，如采用連續(xù)蛙跳、負重深蹲、縱步跳、跨步跑、快跑等。

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