啞鈴要多大？啞鈴可以電鍍，不容易弄臟手。至于啞鈴的重量，原則上建議買越重越好。根據(jù)人規(guī)律的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并考慮到未來增加啞鈴健身強(qiáng)度的階段，制定以下啞鈴組合:身高1.60米以下，體重60 kg -2

啞鈴要多大？

啞鈴可以電鍍，不容易弄臟手。至于啞鈴的重量，原則上建議買越重越好。根據(jù)人規(guī)律的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并考慮到未來增加啞鈴健身強(qiáng)度的階段，制定以下啞鈴組合:身高1.60米以下，體重60 kg -25 kg以內(nèi)的組合；身高1.70米以下，體重在70公斤-30公斤組合內(nèi)；身高1.80米以下，體重80 kg -35 kg組合內(nèi)；身高小于1.90米，體重在95 kg -45 kg組合內(nèi)。在健美理論中，RM用來表示某一負(fù)荷可以連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如一個(gè)鍛煉者只能連續(xù)舉起一個(gè)重物五次，那么這個(gè)重物就是5RM。

如果你啞鈴健身的目的是增肌，那么每天做8RM到12RM的相關(guān)啞鈴動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作3到8組，每組8到12個(gè)；如果你啞鈴健身的目的是強(qiáng)身健體，那么每天做15-20個(gè)啞鈴動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作5-6組，每組15-20個(gè)。

啞鈴體積大好還是體積小好？

其實(shí)我們都知道啞鈴大小的問題是密度的問題。有合金和混凝土。其實(shí)啞鈴的大小決定了它的重心。就像人一樣，高個(gè)子重心高，矮個(gè)子重心低。所以啞鈴大小和好的沒有區(qū)別。最重要的是看哪個(gè)更適合個(gè)人，找到最適合自己的做法。

2kg啞鈴多大合適？

2kg~4kg適中。

一般來說，女人的尺寸和身材。;女生用的s啞鈴還是比較大的，市面上賣的從1kg到5kg不等，指的是一個(gè)的重量。如果你喜歡健身，第一次使用啞鈴可以選擇在2kg-4kg之間，也是指單個(gè)啞鈴的重量，屬于比較適中的重量，而女生一般使用啞鈴，不會(huì)太重，因?yàn)樗齻儾?我不需要力量訓(xùn)練。

2kg啞鈴多大合適？

2 kg的啞鈴適合青少年，因?yàn)榍嗌倌暝诼L的身體階段不要練習(xí)太重重量的啞鈴，這樣不僅不能鍛煉身體，還會(huì)損傷身體等。2 kg啞鈴不適合成年人和專業(yè)人士。

40厘米長的

啞鈴長度多少適合？

啞鈴桿比50厘米長的要好。啞鈴作為人們鍛煉身體、強(qiáng)身健體的一種健身器材，可以單手練習(xí)，也可以雙手練習(xí)。根據(jù)啞鈴的設(shè)計(jì)原理，啞鈴握桿的距離以50 cm寬，40 cm寬為好，所以使用40 cm的啞鈴進(jìn)行健身鍛煉比較好。

啞鈴長度多少適合？

;合適的啞鈴長度可以更有效地達(dá)到鍛煉效果。一般來說，4.5公斤的啞鈴，握長9厘米，直徑3.5厘米，中間有一點(diǎn)弧形。15公斤可更換啞鈴配重塊，握把長15厘米，直徑3.5厘米，無弧度。

啞鈴選擇

如何選購啞鈴一般來說，建議購買可調(diào)節(jié)的啞鈴。啞鈴，:男子重2公斤-20公斤，女子重1公斤-10公斤。

啞鈴長度多少適合？

啞鈴長27厘米，中間手柄長10厘米，手柄中間周長12厘米，兩端球軸長8厘米。