跑步前吃些巧克力有效嗎？跑步是消化自己的能力，巧克力在體內(nèi)消化后轉(zhuǎn)化為熱量，可以補(bǔ)充跑步消耗的能量。建議不要空腹跑步，也不要空腹跑步。巧克力不宜過早食用，最好在跑步前半小時內(nèi)食用。巧克力富含能量和營養(yǎng)

跑步前吃些巧克力有效嗎？

跑步是消化自己的能力，巧克力在體內(nèi)消化后轉(zhuǎn)化為熱量，可以補(bǔ)充跑步消耗的能量。建議不要空腹跑步，也不要空腹跑步。巧克力不宜過早食用，最好在跑步前半小時內(nèi)食用。巧克力富含能量和營養(yǎng)，是理想的能量和營養(yǎng)補(bǔ)充品。巧克力給身體補(bǔ)充的能量可以使肌肉和肝臟中的血糖處于最飽和狀態(tài)，有利于提高運動成績；運動后，巧克力能及時補(bǔ)充人體消耗的能量，非常適合運動員食用。

跑400米前多少分鐘吃巧克力？

巧克力是補(bǔ)充糖分的一種。它不 不需要一段時間來合成能量直接供給的糖。能量直接供給的糖分和能量主要來自面食、米飯、饅頭等。它含有大量的糖和碳水化合物，是能量的直接來源。跑步前2小時以上可以多吃米飯。如果非要吃巧克力，可以提前30分鐘左右補(bǔ)充，也可以買運動飲料補(bǔ)充！唐 運動會跑400米不要吃太多，會加重胃的負(fù)擔(dān)！你的消化系統(tǒng)會給你的身體造成負(fù)擔(dān)！

巧克力應(yīng)該跑步前吃一點還是跑步后？有什么作用？

:如果一定要吃巧克力，一定要在跑步前吃，少吃！因為我跑步的時候會消耗很多能量，尤其是長跑(馬拉松)，容易引起低血糖，所以必須及時補(bǔ)充糖分，巧克力是最好的選擇。

除了巧克力，我們還可以選擇吃香蕉，因為在高耗能的運動中，香蕉可以及時補(bǔ)充人體所需的鉀，同時還可以增強(qiáng)肌肉耐力。香蕉含有容易被人體吸收的單糖和多糖，所以我們經(jīng)?？吹揭恍┻\動員在比賽間隙吃香蕉！

讓 言歸正傳，運動的目的是為了獲得更好的身材，飲食越合理，運動效果就會越高。雖然巧克力可以興奮神經(jīng)中樞，但是我們都知道巧克力是一種高脂肪高熱量的食物，不應(yīng)該食用！如果空腹吃飯，很容易讓肚子發(fā)酸！

所以我還是建議，如果你是晨跑，可以提前半小時喝點熱咖啡！而且有條件的話，跑步過程中每五公里或者15分鐘補(bǔ)充一次水！

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跑步1000米前什么時候吃巧克力能快速補(bǔ)充體力？

巧克力的作用實際上是提高運動時的興奮度。巧克力的主要成分是可可液，其中含有對很多動物有毒的可可堿。但對人類來說，可可堿是一種健康的抗鎮(zhèn)靜成分，所以吃巧克力有改善精神、增強(qiáng)興奮的作用。同時，巧克力是一種高熱量的食物，可以快速補(bǔ)充人體所需的能量。跑1000米前半小時，可以適量吃一小塊巧克力，然后去做準(zhǔn)備活動。你很快就會覺得熱。唐 不服，盡量保持那樣高的體溫，或者保持微汗的狀態(tài)，直到上場。場上的氣氛很緊張，然后自然會發(fā)揮出比平時更好的水平。