運(yùn)動過后血壓降低怎么辦？運(yùn)動后有低血壓的現(xiàn)象，要保證每天的營養(yǎng)攝入，最好多吃一些補(bǔ)益氣血的食物。平時不要運(yùn)動太劇烈，長時間低血壓可能會影響身體健康。最好是檢查后找出原因，再對癥治療。同時也可以多吃一些

運(yùn)動過后血壓降低怎么辦？

運(yùn)動后有低血壓的現(xiàn)象，要保證每天的營養(yǎng)攝入，最好多吃一些補(bǔ)益氣血的食物。平時不要運(yùn)動太劇烈，長時間低血壓可能會影響身體健康。最好是檢查后找出原因，再對癥治療。同時也可以多吃一些補(bǔ)鐵的食物，盡量增強(qiáng)體質(zhì)，改善飲食習(xí)慣。

跑步后心率快血壓低會不會有事？

一般如果沒有其他臨床癥狀，就不會有問題，不需要治療。如果伴有心慌、胸悶、頭暈等。，要及時去醫(yī)院檢查，有異常要及時采取措施。如果血壓低，要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，適當(dāng)增加鹽的攝入。唐 不要熬夜，按時睡覺，保持良好的心態(tài)。

運(yùn)動后血壓降低是什么原因？

為什么我運(yùn)動后血壓會降低？

【專業(yè)醫(yī)生為你解答】有句話說: "對于高血壓患者來說，運(yùn)動相當(dāng)于服用降壓藥 "，所以運(yùn)動后血壓下降是正常結(jié)果。很多高血壓患者不吃降壓藥，就是通過改變不良的生活來有效控制血壓，比如堅持運(yùn)動。因為運(yùn)動的效果和高血壓的原因恰好是 "相似 "，主要表現(xiàn)在三個方面:

高血壓的原因之一是心臟收縮功能下降，每次收縮不完全，泵出和回流的血量不對等，使大量血液積聚在血管中，引起高血壓。運(yùn)動是一項需要全身肌肉參與的活動，心肌也不例外。運(yùn)動的時候心跳會加快。心臟的快速收縮會將血液泵入血管，同時也會加速血管內(nèi)的血液回流，血液循環(huán)會更加順暢，血液對血管的壓力也會降低。

高血壓的第二個原因是血管彈性下降，血液流動時血管的直徑不能及時擴(kuò)張，對血液流動的阻力增加，所以血管的壓力會增加。運(yùn)動時，血管壁上的肌肉會被調(diào)動而擴(kuò)張，血液的快速通過會降低血液流動的阻力，所以血壓會逐漸降低。

引起高血壓的第三個原因是全身血液總量的增加。因為全身血管組成的血管網(wǎng)是完全封閉的，血液越多，對網(wǎng)絡(luò)的壓力就會越大。在運(yùn)動過程中，全身所有組織器官都會參與其中，各種生理活動的增強(qiáng)會產(chǎn)生大量的熱量，必須及時排出，以保持體溫恒定。人體散熱的主要是出汗。汗液其實是血液中的水分通過體表毛細(xì)血管滲出而形成的，血液總量會減少。當(dāng)水分排出減少，血壓自然會下降。

綜上所述，運(yùn)動后血壓下降是必然的，但要達(dá)到上述效果，運(yùn)動需要滿足一定的要求。最簡單的要求就是運(yùn)動一定時間要出汗，一般在30-45分鐘之間。如果運(yùn)動是快走或慢跑，配速需要達(dá)到6-8公里左右，50分鐘左右可以完成5000步的快走，可以滿足相應(yīng)的要求。

需要提醒的是，運(yùn)動對血壓的調(diào)節(jié)作用會隨著運(yùn)動習(xí)慣的形成而增強(qiáng)，因為各種生理活動尤其是肌肉的能力有 "記憶效應(yīng) "。長期運(yùn)動不僅會使肌肉細(xì)胞生長，而且其功能也會增強(qiáng)。有研究表明，長期堅持運(yùn)動的人，可以有12小時以上甚至近20小時的調(diào)節(jié)血壓的效果，但這種效果并不取決于單一的運(yùn)動，而是取決于堅持和規(guī)律的運(yùn)動，也就是說，只要能每天有效地運(yùn)動，長期堅持就會有最大的好處。

當(dāng)然，運(yùn)動只是調(diào)節(jié)血壓的措施之一。如果同時注意合理飲食，比如少吃鹽，降低血液滲透壓，減少周圍組織的水分進(jìn)入血液，減少血容量；如果作息規(guī)律不熬夜，就不會打亂身體的生理節(jié)奏，維持白天血壓高，晚上血壓低的自然規(guī)律；如果戒煙戒酒，避免煙酒中的有害物質(zhì)對血管的刺激和傷害，保持血管良好的彈性，有效緩沖血流的沖擊等。，我們可以幫助身體更好地調(diào)節(jié)血壓，最大限度地發(fā)揮運(yùn)動的效果。

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