運(yùn)動(dòng)過(guò)后血壓降低怎么辦？運(yùn)動(dòng)后有低血壓的現(xiàn)象，要保證每天的營(yíng)養(yǎng)攝入，最好多吃一些補(bǔ)益氣血的食物。平時(shí)不要運(yùn)動(dòng)太劇烈，長(zhǎng)時(shí)間低血壓可能會(huì)影響身體健康。最好是檢查后找出原因，再對(duì)癥治療。同時(shí)也可以多吃一些

運(yùn)動(dòng)過(guò)后血壓降低怎么辦？

運(yùn)動(dòng)后有低血壓的現(xiàn)象，要保證每天的營(yíng)養(yǎng)攝入，最好多吃一些補(bǔ)益氣血的食物。平時(shí)不要運(yùn)動(dòng)太劇烈，長(zhǎng)時(shí)間低血壓可能會(huì)影響身體健康。最好是檢查后找出原因，再對(duì)癥治療。同時(shí)也可以多吃一些補(bǔ)鐵的食物，盡量增強(qiáng)體質(zhì)，改善飲食習(xí)慣。

跑步后心率快血壓低會(huì)不會(huì)有事？

一般如果沒(méi)有其他臨床癥狀，就不會(huì)有問(wèn)題，不需要治療。如果伴有心慌、胸悶、頭暈等。，要及時(shí)去醫(yī)院檢查，有異常要及時(shí)采取措施。如果血壓低，要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，適當(dāng)增加鹽的攝入。唐 不要熬夜，按時(shí)睡覺(jué)，保持良好的心態(tài)。

運(yùn)動(dòng)后血壓降低是什么原因？

為什么我運(yùn)動(dòng)后血壓會(huì)降低？

【專業(yè)醫(yī)生為你解答】有句話說(shuō): "對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于服用降壓藥 "，所以運(yùn)動(dòng)后血壓下降是正常結(jié)果。很多高血壓患者不吃降壓藥，就是通過(guò)改變不良的生活來(lái)有效控制血壓，比如堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的效果和高血壓的原因恰好是 "相似 "，主要表現(xiàn)在三個(gè)方面:

高血壓的原因之一是心臟收縮功能下降，每次收縮不完全，泵出和回流的血量不對(duì)等，使大量血液積聚在血管中，引起高血壓。運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要全身肌肉參與的活動(dòng)，心肌也不例外。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳會(huì)加快。心臟的快速收縮會(huì)將血液泵入血管，同時(shí)也會(huì)加速血管內(nèi)的血液回流，血液循環(huán)會(huì)更加順暢，血液對(duì)血管的壓力也會(huì)降低。

高血壓的第二個(gè)原因是血管彈性下降，血液流動(dòng)時(shí)血管的直徑不能及時(shí)擴(kuò)張，對(duì)血液流動(dòng)的阻力增加，所以血管的壓力會(huì)增加。運(yùn)動(dòng)時(shí)，血管壁上的肌肉會(huì)被調(diào)動(dòng)而擴(kuò)張，血液的快速通過(guò)會(huì)降低血液流動(dòng)的阻力，所以血壓會(huì)逐漸降低。

引起高血壓的第三個(gè)原因是全身血液總量的增加。因?yàn)槿硌芙M成的血管網(wǎng)是完全封閉的，血液越多，對(duì)網(wǎng)絡(luò)的壓力就會(huì)越大。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，全身所有組織器官都會(huì)參與其中，各種生理活動(dòng)的增強(qiáng)會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，必須及時(shí)排出，以保持體溫恒定。人體散熱的主要是出汗。汗液其實(shí)是血液中的水分通過(guò)體表毛細(xì)血管滲出而形成的，血液總量會(huì)減少。當(dāng)水分排出減少，血壓自然會(huì)下降。

綜上所述，運(yùn)動(dòng)后血壓下降是必然的，但要達(dá)到上述效果，運(yùn)動(dòng)需要滿足一定的要求。最簡(jiǎn)單的要求就是運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間要出汗，一般在30-45分鐘之間。如果運(yùn)動(dòng)是快走或慢跑，配速需要達(dá)到6-8公里左右，50分鐘左右可以完成5000步的快走，可以滿足相應(yīng)的要求。

需要提醒的是，運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓的調(diào)節(jié)作用會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成而增強(qiáng)，因?yàn)楦鞣N生理活動(dòng)尤其是肌肉的能力有 "記憶效應(yīng) "。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使肌肉細(xì)胞生長(zhǎng)，而且其功能也會(huì)增強(qiáng)。有研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，可以有12小時(shí)以上甚至近20小時(shí)的調(diào)節(jié)血壓的效果，但這種效果并不取決于單一的運(yùn)動(dòng)，而是取決于堅(jiān)持和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)，只要能每天有效地運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有最大的好處。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)只是調(diào)節(jié)血壓的措施之一。如果同時(shí)注意合理飲食，比如少吃鹽，降低血液滲透壓，減少周圍組織的水分進(jìn)入血液，減少血容量；如果作息規(guī)律不熬夜，就不會(huì)打亂身體的生理節(jié)奏，維持白天血壓高，晚上血壓低的自然規(guī)律；如果戒煙戒酒，避免煙酒中的有害物質(zhì)對(duì)血管的刺激和傷害，保持血管良好的彈性，有效緩沖血流的沖擊等。，我們可以幫助身體更好地調(diào)節(jié)血壓，最大限度地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的效果。

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