跑步十公里堅(jiān)持多久 跑步十公里，一般需要多久？
跑步十公里一般需要多久？堅(jiān)持三個(gè)月？:我跑了10年了。作為一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的司機(jī)，我來回答這個(gè)問題。希望你少走彎路。(1)從零開始運(yùn)行。一般來說，3個(gè)月可以跑10公里。(2)小白，一個(gè)初學(xué)者，必須有耐心，必
跑步十公里一般需要多久？堅(jiān)持三個(gè)月？
:我跑了10年了。作為一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的司機(jī)，我來回答這個(gè)問題。希望你少走彎路。(1)從零開始運(yùn)行。一般來說，3個(gè)月可以跑10公里。
(2)小白，一個(gè)初學(xué)者，必須有耐心，必須抑制他的步伐，尤其是他想跑的。
(3)跑步之初，大家都知道要遵循 "循序漸進(jìn)。但是很多時(shí)候，加了一點(diǎn)量之后，還是覺得可以跑的很好，然后就繼續(xù)加。如果我加的太快，我會(huì)跑，會(huì)受傷。
(4)10年前剛開始跑步的時(shí)候，我是3km-4km-6km-8km-10km。雖然總體量在慢慢增加，但是我加的，超過了體能。我沒有。;當(dāng)時(shí)我跑了12公里，沒有任何不適。問題是跑了12km后，休息了很久，站起來走路發(fā)現(xiàn)膝蓋不舒服。.....結(jié)果我休息了一個(gè)多月才恢復(fù)跑步。
(5)作為一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的人，一個(gè)，我給你以下建議。
A.第一個(gè)月要養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可以把跑步和走路結(jié)合起來。就算我們走400米，跑400米，一般人2-3公里就能做到。
B.唐 不要每天跑步，一周3-4次就夠了。每天跑步很容易成為一種義務(wù)，讓潛意識(shí)討厭跑步。
C.不要在意速度，也不要跑得比別人快。
D.慢慢的，舒服的，輕松的跑，聊天，笑。