游泳沉水怎么自救 蛙泳嗆水身體往下沉如何自救？
游泳沉底怎樣自救？許多人可以 游泳不會沉入水底，而且 "漂浮在水面上是學游泳的第一步。雙手伸直，臀部向上推出水面，抬起雙腿，屏住呼吸，將頭扎入水中。這些動作是同時同步的，放松時你很容易飄起來。屈腿，開
游泳沉底怎樣自救？
許多人可以 游泳不會沉入水底，而且 "漂浮在水面上是學游泳的第一步。雙手伸直，臀部向上推出水面，抬起雙腿，屏住呼吸，將頭扎入水中。這些動作是同時同步的，放松時你很容易飄起來。
屈腿，開腿，踢水，夾腿，屈腿，循環(huán)。開始時注意控制自己的節(jié)奏。;不要搞砸了。踢腿是腿部動作，劃水是手部動作。踢完之后，放松雙腿，雙手劃臂，壓水，抬起上半身，頭扎入水中，踢水。完成一次手腳配合。手和腳分開移動，一開始很慢。熟練的話可以提速。
我學會了上面的動作，抬頭時吸氣，低頭入水時呼氣。人吸氣后會下沉，所以呼吸后要迅速扎入水中，并立即跟上踩踏板。吸氣時間不要太長，用力。同時劃水的力量是向后向下的。因為作用力和反作用力的原理，身體可以向前向上運動而不會下沉。
蛙泳嗆水身體往下沉如何自救？1 .克服心理恐懼。唐 不要害怕下沉。你要明白，初學蛙泳時，抬頭換氣時身體下沉，符合運動力學的結(jié)構(gòu)特點和反向運動原理。唐 不要讓身體重心的短期下沉成為學習游泳的負擔。事實上，當身體下沉時，完成踢腿動作后，身體會再次浮起。
2.開始前先適應一下水。游泳前，在水里玩一會兒，與水建立親密關(guān)系，學會控制水的浮力和阻力對身體的影響。
3.漂浮時，劃水后微微抬起手掌，手臂向前伸展時，微微抬起手掌，使水對手掌的反向驅(qū)動力向后向上，有利于身體漂浮?？梢砸阅_踏漂浮為例，測試一下效果。漂浮時手掌微抬，提升效果非常明顯。向前游得越快，升力越大。
4、控制頭部高度控制頭部高度。并不是頭抬得越高越容易呼吸。頭抬得越高，重心越高，身體下沉越嚴重。但由于劃臂效果不佳，身體突然下沉。初學者不需要用蠻力呼吸。慢慢將他們的頭抬離水面，快速完成吸氣動作。
5、頭部要自然。頭部運動是人體運動的舵手。頭部運動的方向和位置直接決定了身體的運動位置。頭部要放松，頭部的位置與漂浮時的自然站立動作一致，不需要輕微抬起。
蛙泳嗆水身體往下沉如何自救？
立即翻轉(zhuǎn)你的身體，讓自己面朝上，不要 不要動，等待你的身體慢慢浮出水面。
那時候被水嗆到會很不舒服，但是不要。;不要太慌張。用手快速擦臉，緩解嗆水的感覺，屏住呼吸，放松身體，伸展四肢，等待身體慢慢浮出水面。
首先要保持冷靜，因為越緊張皮膚會崩得越緊，從而降低浮力。反之，困境會立即逆轉(zhuǎn)。