想知道同等強(qiáng)度下的跑步和登山哪個(gè)減脂效果會(huì)更好？關(guān)鍵是你想減掉身體哪個(gè)部位的脂肪。跑步需要全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)作，鍛煉了全身肌肉，對(duì)全身的脂肪燃燒有好處。爬山主要是鍛煉大腿(股四頭肌)和小腿(腓腸肌和比目

想知道同等強(qiáng)度下的跑步和登山哪個(gè)減脂效果會(huì)更好？

關(guān)鍵是你想減掉身體哪個(gè)部位的脂肪。

跑步需要全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)作，鍛煉了全身肌肉，對(duì)全身的脂肪燃燒有好處。爬山主要是鍛煉大腿(股四頭肌)和小腿(腓腸肌和比目魚肌)。

跑步機(jī)快走爬坡和慢跑哪個(gè)減脂效果好？

取決于卡路里消耗量。如果你攝入100卡路里，它們的減脂效果是一樣的。但是我推薦你去爬坡，因?yàn)槁軐?duì)膝蓋不太好。如果你比較重或者跑步姿勢(shì)不正確，膝蓋很容易受傷，對(duì)膝蓋的壓力也不會(huì)很大。所以，我推薦你去爬坡。

跑步好還是登山好？

跑不好好還是爬山好？

對(duì)于年輕人或者身體健康的人來(lái)說(shuō)，跑步和登山都是好的。根據(jù)自己所處的位置，如果靠近山，沒有山也可以爬，只要達(dá)到鍛煉身體的目的。中老年人長(zhǎng)期登山對(duì)關(guān)節(jié)不好，慢跑步道只能起到鍛煉身體的目的。

It 都一樣。腿的關(guān)節(jié)一定要好，能跑能不爬山。

跑步好還是登山好？

一般跑步減肥比爬山減肥好。雖然爬山和跑步可以幫助人體消耗熱量，從而促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)減肥有很大幫助。

但在同等條件下，慢跑一小時(shí)消耗的熱量約為700卡，爬山一小時(shí)消耗的熱量約為400卡。也就是說(shuō)，相對(duì)來(lái)說(shuō)，跑步的減肥效果會(huì)比爬山更好更快。

在

跑步好還是登山好？

跑步或露營(yíng)對(duì)人體大有好處。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、消耗體內(nèi)多余脂肪、延緩人體衰老都有直接的好處。但是跑步和爬山各有利弊。It 如果條件允許，最好建議爬山:

治療近視最簡(jiǎn)單的方法之一就是看得遠(yuǎn)一點(diǎn)，放松眼部肌肉。但由于工業(yè)污染和熱島效應(yīng)，空氣中懸浮顆粒物多，城市能見度差。山野，尤其是在山頂上，可以使眼睛看向無(wú)限遠(yuǎn)，緩解眼部肌肉的疲勞。

第二，山里的原始森林和草原面積和城市的綠色花草面積相差甚遠(yuǎn)。因此，在山區(qū)行走有利于改善肺通氣，增加肺活量，提高肺功能，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮力。

第三，山路顛簸。穿行其中，有利于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)能力。特別是在沒有人為修飾的非臺(tái)階路段行走，可以使人體肌肉纖維變粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)四肢的靈活性。4.人類的糖代謝。;日常生活屬于有氧代謝。登山活動(dòng)，尤其是爬山，由于空氣稀薄，大多是無(wú)氧代謝。此外，遠(yuǎn)足和露營(yíng)活動(dòng)有很大的運(yùn)動(dòng)量，所以往往很難滿足身體 熱量需求。所以可以很大程度上杜絕。消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。五、人體正常的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種叫做自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。氧負(fù)離子能有效結(jié)合自由基并將其排出體外。據(jù)相關(guān)資料顯示，城市街道的氧負(fù)離子單位含量只有100至300個(gè)，而在山林中可達(dá)數(shù)萬(wàn)個(gè)。因此，在山上散步、露營(yíng)，可以有效排出有害自由基，有利于延緩衰老。登山可以讓人放松。;心理壓力，調(diào)節(jié)人的緊張情緒的作用，改善身體和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力，使人精力充沛地從事學(xué)習(xí)和工作。登山運(yùn)動(dòng)可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)人的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使人格在和諧的氛圍中健康和諧地發(fā)展。此外，它可以培養(yǎng)人 團(tuán)結(jié)、合作和集體主義的精神。