呼啦圈幾斤的合適？呼啦圈重約2公斤。如果太重，對(duì)剛練的人會(huì)有負(fù)面作用。呼啦圈可以起到健身和減肥的作用，但它并不 這并不意味著越重越好。如果太重，會(huì)對(duì)腰部造成很大的傷害。如果不適合呼啦圈，跑步快走是一種

呼啦圈幾斤的合適？

呼啦圈重約2公斤。如果太重，對(duì)剛練的人會(huì)有負(fù)面作用。呼啦圈可以起到健身和減肥的作用，但它并不 這并不意味著越重越好。如果太重，會(huì)對(duì)腰部造成很大的傷害。如果不適合呼啦圈，跑步快走是一種鍛煉，或者去健身房做各種鍛煉。瑜伽也是保持健康的最好方法。

呼啦圈幾斤的合適？

2 kg合適。呼啦圈越重，轉(zhuǎn)起來(lái)越費(fèi)力，消耗的熱量越多，減肥效果越好。但是，越重越好。你選擇的呼啦圈太重，會(huì)打到腹腔內(nèi)的器官，對(duì)腹腔內(nèi)的器官造成損傷，影響其正常功能。呼啦圈太重，旋轉(zhuǎn)時(shí)撞到腰腹部，會(huì)導(dǎo)致腰腹部淤青，損傷腰腹部肌肉。呼啦圈的重量要根據(jù)自身的實(shí)際情況，1~2 kg為宜，這樣比較容易轉(zhuǎn)，腰腹部也沒(méi)有特別的不適。

呼啦圈一般多少公斤合適？

建議剛開(kāi)始練斤比較好，因?yàn)樗墓锾亓?，可?開(kāi)始的時(shí)候不要用它。

呼啦圈又稱健身圈，20世紀(jì)50年代流行于歐美、澳洲、日本。練習(xí)活動(dòng)因其輕巧美觀，占用空間小，很快成為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。熟練的人可以得到更好的腰腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)和發(fā)展，可以有效提高人體腰、臀、膝關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性。

呼啦圈可以換成藝術(shù)體操圈，對(duì)場(chǎng)地器材要求不高。練習(xí)者通過(guò)四肢或身體其他部位的運(yùn)動(dòng)，使呼啦圈繞身體旋轉(zhuǎn)。一個(gè)圈繞身體某個(gè)部位旋轉(zhuǎn)的時(shí)間越長(zhǎng)，或者一個(gè)人同時(shí)旋轉(zhuǎn)的圈數(shù)越多，其級(jí)別就越高。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)質(zhì)量要求不高，全身各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍都在正常的生理活動(dòng)范圍內(nèi)，屬于自然動(dòng)作。

經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動(dòng)可以保持良好的身材，使身體的腰、腹、臀、腿的肌肉不僵硬退化。強(qiáng)健的肌肉力量、強(qiáng)健的身體形態(tài)、良好的身體活動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)能力是生命活動(dòng)和價(jià)值的重要體現(xiàn)。健身的人可以根據(jù)自己的體力和經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行呼啦圈的各種腰腹動(dòng)作。

呼啦圈多重比較合適？

呼啦圈的重量要根據(jù)自己的選擇來(lái)定，一般成年人可以選擇一公斤左右。

呼啦圈不一定越重越好。當(dāng)轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，人們 背部和腹部的內(nèi)臟很容易被擊中。如果選擇太重的呼拉圈，沖擊力太大，容易損傷內(nèi)臟。如果呼啦圈太輕，就會(huì)很難轉(zhuǎn)。在選擇呼啦圈的時(shí)候，最好根據(jù)自己的身體承受能力選擇合適的。

呼啦圈多重比較合適？

不重。呼啦圈不是靠重量減肥，而是靠擺動(dòng)腰部減肥。抖得越重，瘦得越快。太重會(huì)增加負(fù)擔(dān)。建議你買之前先試試。搖哪個(gè)最舒服？堅(jiān)持下去。呼啦圈又稱健身圈，20世紀(jì)50年代流行于歐美、澳洲、日本。練習(xí)活動(dòng)因其輕巧美觀，占用空間小，很快成為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。熟練的人可以得到更好的腰腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)和發(fā)展，可以有效提高人體腰、臀、膝關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性。呼啦圈不僅可以作為一般的玩具，還可以用于比賽、雜技表演，或者作為減肥裝置。呼啦圈可以換成藝術(shù)體操圈，對(duì)場(chǎng)地器材要求不高。練習(xí)者通過(guò)四肢或身體其他部位的運(yùn)動(dòng)，使呼啦圈繞身體旋轉(zhuǎn)。一個(gè)圈繞身體某個(gè)部位旋轉(zhuǎn)的時(shí)間越長(zhǎng)，或者一個(gè)人同時(shí)旋轉(zhuǎn)的圈數(shù)越多，其級(jí)別就越高。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)質(zhì)量要求不高，全身各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍都在正常的生理活動(dòng)范圍內(nèi)。這是一種自然的運(yùn)動(dòng)，適合不同年齡的人。呼啦圈有趣又活潑，既能培養(yǎng)練習(xí)者的敏感度。協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)也能陶冶情操，磨煉意志，課外活動(dòng)在美國(guó)中小學(xué)廣泛開(kāi)展。呼啦圈自20世紀(jì)80年代傳入以來(lái)，一直受到大眾的喜愛(ài)，在全國(guó)各地都相當(dāng)流行。