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立定跳遠(yuǎn)時(shí)如何提高身體重心(立定跳遠(yuǎn)的技巧教學(xué)小學(xué)?)

立定跳遠(yuǎn)的技巧教學(xué)小學(xué)?回答:教小學(xué)生跳立定跳遠(yuǎn),一定要抓住重點(diǎn),主要講解蹬地和擺臂的組合動(dòng)作,多給他們模仿和示范動(dòng)作。同時(shí)要注意手臂向前擺動(dòng)積極迅速,達(dá)到肩關(guān)節(jié)高度時(shí)及時(shí)剎車。還有一點(diǎn)就是告訴同學(xué)們

立定跳遠(yuǎn)時(shí)如何提高身體重心(立定跳遠(yuǎn)的技巧教學(xué)小學(xué)?)

立定跳遠(yuǎn)的技巧教學(xué)小學(xué)?

回答:教小學(xué)生跳立定跳遠(yuǎn),一定要抓住重點(diǎn),主要講解蹬地和擺臂的組合動(dòng)作,多給他們模仿和示范動(dòng)作。同時(shí)要注意手臂向前擺動(dòng)積極迅速,達(dá)到肩關(guān)節(jié)高度時(shí)及時(shí)剎車。

還有一點(diǎn)就是告訴同學(xué)們,蹬地后要及時(shí)收腹,向前伸腿,準(zhǔn)備著地。供你參考!

立定跳遠(yuǎn)的技巧教學(xué)小學(xué)?

的小學(xué)生可以通過(guò)改進(jìn)下列動(dòng)作使立定跳遠(yuǎn)走得更遠(yuǎn)。

第一,兩腳平等站立。

兩條腿的方法往往被忽視。先雙腳直立,然后以前腳趾為支撐點(diǎn),再將雙腳向兩側(cè)分開(kāi),直至雙腿平行。這樣腳趾向前,與運(yùn)動(dòng)方向一致,雙腿基本呈垂直姿勢(shì),不產(chǎn)生夾角,有利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。而且學(xué)生很容易掌握。

第二,兩臂的擺動(dòng)與呼吸之間的協(xié)調(diào)

擺臂和呼吸要適當(dāng)協(xié)調(diào),這一點(diǎn)很重要。前揮中,兩臂放松,自下而上慢慢揮向頭部,隨后輕松吸氣,然后兩臂自上而下向兩側(cè)和后方呼氣。當(dāng)你要起跳的時(shí)候,你的手臂從下到上迅速放在你的頭上。現(xiàn)在你快速深呼吸,順著下擺到兩邊的后方。動(dòng)作一樣快,但此時(shí)你不是在呼氣,而是在屏氣。這樣可以在起跳前為肌肉提供最大的能量,增強(qiáng)肌肉起跳時(shí)的瞬間爆發(fā)力。

第三,身體重心前移

起跳前,隨著雙臂自上而下向兩側(cè)擺動(dòng),上身前傾,然后雙臂彎曲成半蹲姿勢(shì),腳跟抬起,用前腳掌抓住地面控制身體平衡,重心隨之前移。雖然重心稍微前移,但是很重要。這樣,在起飛時(shí),你就不會(huì) 不需要消耗力量來(lái)移動(dòng)重心,為身體向前和向上翱翔創(chuàng)造條件。

第四,腳踏是關(guān)鍵。

起跳時(shí)蹬踏和擺動(dòng)的效果是決定身體起跳距離的重要因素。起跳時(shí),雙腳用前腳掌快速蹬地,同時(shí)兩臂從兩側(cè)背部向前上方有力擺動(dòng),使身體向前上方飛躍。

練習(xí)方法:在地上放6 ~ 10個(gè)小海綿墊,每個(gè)間距1米左右。練習(xí)者站在墊子后面,雙腳左右打開(kāi),腳尖平行,膝蓋向下彎曲,手臂自然向后擺動(dòng)。他們利用腳的力量向前向上躍過(guò)障礙物,手臂協(xié)調(diào)地向前向上擺動(dòng),落地時(shí)屈膝緩沖,落地后迅速進(jìn)行下一跳。重復(fù)5 ~ 6組。

立定跳遠(yuǎn)發(fā)力技巧?

1.擺動(dòng)手臂一次,然后跳。如果按照課本揮兩次,重心很可能不穩(wěn),發(fā)力的部位很可能是腳尖或者是腳心。

2.多練習(xí)蛙跳,蛙跳時(shí)注意用前腳掌發(fā)力。

3.立定跳遠(yuǎn)練習(xí)要注意,用前腳掌有意發(fā)力會(huì)逐漸成為習(xí)慣。

4.立定跳遠(yuǎn)時(shí)跳得稍微高一點(diǎn)。如果跳得太低,很可能是腳尖用力。