為什么跑步一段時間后肚子跟手臂上的肉變的松軟了？那個 因?yàn)榕懿綍p少你的脂肪，但你的皮膚不會。;t同步擰緊，松弛。這個道理就像一個充了很久氣的氣球，突然放出一部分氣體，氣球表面會變得松弛起皺。另外，在

為什么跑步一段時間后肚子跟手臂上的肉變的松軟了？

那個 因?yàn)榕懿綍p少你的脂肪，但你的皮膚不會。;t同步擰緊，松弛。這個道理就像一個充了很久氣的氣球，突然放出一部分氣體，氣球表面會變得松弛起皺。另外，在生活中我們也會發(fā)現(xiàn)，胖的人不容易出現(xiàn)皺紋，瘦的人更容易出現(xiàn)皺紋，孕婦生完寶寶后容易出現(xiàn)妊娠紋，也是這個道理。

當(dāng)然，減肥后肚子和手臂變軟也不完全是跑步的錯。跑步的好處還是很多的，比如改善心肺功能，降血脂，減肥。只要注意科學(xué)合理的運(yùn)動，放松是可以避免的。以下是我的建議:

1.減肥的速度不要太快。注意營養(yǎng)的均衡。如果減肥速度太快，跑步量太大，飲食控制太嚴(yán)格，就可能出現(xiàn)皮膚松弛。建議每周跑3-4次，每次40-60分鐘。同時要注意不要過度控制飲食，適當(dāng)減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維，保證身體的營養(yǎng)供給。建議將減肥速度控制在每月2-3公斤。容易讓身體吃不消，也容易出現(xiàn)皮膚松弛。

2、減肥不能單純做有氧運(yùn)動，必要的力量訓(xùn)練也很重要。跑步是有氧運(yùn)動，對減肥很有幫助。但是減肥可以 不要只做有氧運(yùn)動。理想的瘦身形狀不是從大蘋果變成小蘋果，而是從大蘋果變成更漂亮的水果。所以無氧力量訓(xùn)練也是非常必要的。而且力量訓(xùn)練增加的肌肉可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，這本身就有助于我們鞏固減肥的成果。生活中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)兩個同樣身高體重的人，體型卻大相徑庭，這就是肌肉和脂肪比例的問題。

3、注意護(hù)膚運(yùn)動，雖然好處很多，但畢竟是消耗身體的。如果是戶外跑步等運(yùn)動，對皮膚本身是有傷害的。想運(yùn)動減肥，也要緊致有彈性的皮膚，一些護(hù)膚也是需要的。

一直做有氧運(yùn)動，但是肉越來越松了，這是怎么回事？

你遇到的這種情況屬于脂肪軟化，是減肥必經(jīng)的中間過程。首先普及一下軟化的原理:人體的廢物主要是通過經(jīng)絡(luò)血管的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)從身體的各個部位輸送出去，再經(jīng)過相應(yīng)的器官處理后排出體外。

除了消化系統(tǒng)內(nèi)的食物殘?jiān)?，體內(nèi)的垃圾會以的形式從腸道排出，其他非消化道內(nèi)的垃圾必須以液體尿液或汗液的形式排出。

成年人減肥，由于脂肪堆積太久，逐漸形成顆?；虬鍫?，使得這些垃圾無法通過人體的垃圾運(yùn)輸通道排出體外。身體首先要把這些固體垃圾裝滿水，稀釋成更小的顆粒，然后隨著體液的運(yùn)輸排出體外。

通常，皮膚越厚人們誰是黑暗和唐 t經(jīng)常鍛煉，但身體強(qiáng)壯，說明脂肪堆積的情況也很嚴(yán)重。由于肺虛的體質(zhì)，大部分垃圾的含水量較低。

所以在身體休養(yǎng)的過程中更容易出現(xiàn)大量充水現(xiàn)象。

以前很強(qiáng)壯的部位開始逐漸變軟，然后逐漸消瘦。所以唐 別擔(dān)心，堅(jiān)持鍛煉對你的健康有好處。