每小時(shí)幾公里算慢跑？每小時(shí)9公里算慢跑嗎？我已經(jīng)66歲了，我仍然堅(jiān)持每天跑步。現(xiàn)在我大約在早上4: 30開(kāi)始跑步。我一口氣跑6.2公里，大概60分鐘。我就這樣跑了21年。我從來(lái)沒(méi)有參加過(guò)什么比賽，只是

每小時(shí)幾公里算慢跑？每小時(shí)9公里算慢跑嗎？

我已經(jīng)66歲了，我仍然堅(jiān)持每天跑步。現(xiàn)在我大約在早上4: 30開(kāi)始跑步。我一口氣跑6.2公里，大概60分鐘。我就這樣跑了21年。我從來(lái)沒(méi)有參加過(guò)什么比賽，只是為了鍛煉身體?，F(xiàn)在年紀(jì)大了，但是跑得慢了。每天早上跑完步，我都覺(jué)得汗流浹背，神清氣爽。

慢跑一小時(shí)大概是多少公里？

一中，慢跑一小時(shí)一般能跑12公里。

第二，按照正常慢跑訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，正常人50分鐘內(nèi)可以跑10公里，那么你換算一下，正常人1小時(shí)內(nèi)可以跑12公里。

第三，你應(yīng)該在慢跑前活動(dòng)你的四肢，然后不要 跑了一個(gè)多小時(shí)后，別忘了做伸展運(yùn)動(dòng)。

慢跑一小時(shí)大概是多少公里？

建議 10公里慢跑一小時(shí)。那個(gè) 每公里6分鐘。慢跑追求的是身體鍛煉而不是成績(jī)。一般每分鐘六公里的配速無(wú)論是心率還是關(guān)節(jié)損傷都是合理的。與此同時(shí)，每個(gè)人 的身體狀況不同。慢跑1小時(shí)8公里是可以的。如果少了，就相當(dāng)于走路了。

9公里每小時(shí)算慢跑嗎？

時(shí)速9公里算慢跑。9公里等于9000米，也就是說(shuō)每小時(shí)60分鐘。一小時(shí)跑完9公里，就是平均一分鐘跑150米。以這種速度，那 慢跑的速度是多少？國(guó)際馬拉松全程42.195公里，只需要兩個(gè)多小時(shí)。當(dāng)然這是國(guó)際比賽的標(biāo)準(zhǔn)，但是平均速度比150米每分鐘快一半以上，所以定義為一小時(shí)跑9公里屬于慢跑速度。

一個(gè)小時(shí)跑7公里算什么水平？

一小時(shí)跑7公里，是慢跑的水平。

大部分人的時(shí)候都習(xí)慣慢跑。

慢跑的標(biāo)準(zhǔn)一般是每小時(shí)6公里到8公里。

慢跑一般保持心率在每分鐘120次以?xún)?nèi)，微汗為宜。慢跑除了掌握速度，還需要注意一些細(xì)節(jié)。唐 慢跑前不要吃太多食物，否則跑步時(shí)的顛簸會(huì)引起腸胃不適，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致胃下垂。建議飯后運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)。慢跑前需要做10-15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如拉伸、扭轉(zhuǎn)等，讓全身的關(guān)節(jié)和肌肉適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，避免肌肉拉傷。

慢跑后建議不要馬上大量喝水。慢跑結(jié)束時(shí)，呼吸頻率相對(duì)較高。如果此時(shí)大量飲水，可能會(huì)對(duì)肺部造成損傷。因此，你需要等到呼吸變緩后再喝水。

慢跑速度是多少公里一小時(shí)？

的慢跑速度一般為6 ~ 8公里/小時(shí)..但是這個(gè)速度不是固定的。對(duì)于不喜歡的人。;t經(jīng)常鍛煉或身體素質(zhì)差的人，速度可以慢一些，而對(duì)于身體素質(zhì)好的人或經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，速度可以快一些。

跑步的時(shí)候可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇自己的速度，讓自己的心率控制在1。20次/分鐘以?xún)?nèi)，身體可以微微出汗，最佳時(shí)間30分鐘左右。

跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者心率超過(guò)120次/分鐘都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響，不利于健康。