跳繩每天半小時(shí)一個(gè)月能瘦幾斤我跳繩都是斷斷續(xù)續(xù)的跳的這樣有效果嗎？間歇不 沒(méi)有用，堅(jiān)持就好。假設(shè)每天攝入的熱量不變(食譜不變！)。一般3000根跳繩需要1小時(shí)左右(包括熱身時(shí)間、休息時(shí)間、放松時(shí)間)。

跳繩每天半小時(shí)一個(gè)月能瘦幾斤我跳繩都是斷斷續(xù)續(xù)的跳的這樣有效果嗎？

間歇不 沒(méi)有用，堅(jiān)持就好。

假設(shè)每天攝入的熱量不變(食譜不變！)。一般3000根跳繩需要1小時(shí)左右(包括熱身時(shí)間、休息時(shí)間、放松時(shí)間)。如果初始體重在70kg左右，消耗的熱量約為880kcal?？梢韵?700kcal左右；每九天一次；按照一般的計(jì)算方法，相當(dāng)于消耗了1kg的脂肪。那么在30天的時(shí)間里，你可以消耗掉大約3kg-4kg的脂肪。你的體重只有45kg，本來(lái)體重就不高，所以跳繩消耗的熱量會(huì)減少，目前沒(méi)有多少脂肪。估計(jì)一個(gè)月能減1-2斤脂肪，然后就進(jìn)入平臺(tái)期了——體重不變，但體能會(huì)加強(qiáng)。

跳繩5000下隔一天跳一次有用嗎？

每隔一天跳繩5000次，這很有用。

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)。在做跳繩的時(shí)候，要注意方法的合理性和力度。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以消耗體內(nèi)的熱量和脂肪組織，有助于減肥。首先，如果分天跳，每天跳5000繩是可以的。如果連續(xù)跳繩5000根，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)大。其次，單純?cè)黾舆\(yùn)動(dòng)量來(lái)達(dá)到減肥的目的是不可行的。飲食方面，要限制脂肪和淀粉的攝入。如果條件允許，我們可以計(jì)算每一餐的熱量。如果我們攝入的熱量少于運(yùn)動(dòng)和基礎(chǔ)代謝的熱量之和，那就一定會(huì)減肥。

跳繩5000下隔一天跳一次有用嗎？

當(dāng)然是有用的，不管你需要什么樣的鍛煉，所以隔天鍛煉是很有必要的，可以更好的緩解疲勞，降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

一天跳繩多少次最合適？既減肥，又不傷身？

應(yīng)該沒(méi)有絕對(duì)值。

循序漸進(jìn)不會(huì)損害身體健康。

減肥，核心問(wèn)題是少吃多運(yùn)動(dòng)。

跳繩是一種有效省時(shí)的整體鍛煉方法。

能夠保持跳躍的輕盈，本身就體現(xiàn)了身體的年輕。

青少年跳繩在一定程度上也有助于提高。

如果成為生活中的健身，可以不斷挑戰(zhàn)花式跳繩。

年輕的時(shí)候，我非常熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。我能不間斷跳繩突破1000次以上，不僅體現(xiàn)了我的身體素質(zhì)，也體現(xiàn)了我的協(xié)調(diào)能力。

一天跳繩多少次最合適？既減肥，又不傷身？

為了減肥一天跳繩幾次而不傷害健康？其實(shí)跳繩是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。跳繩屬于全身運(yùn)動(dòng)。一次跳10到15分鐘，每分鐘跳120到150次，效果很好，比走半個(gè)小時(shí)都好。至于每天跳繩多少次，就看你的身體素質(zhì)了。開始時(shí)慢慢地少跳，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，這是最適合你的，所以不要 不要過(guò)度，這會(huì)損害你的健康。

跳繩不僅能讓你減肥，還能讓你的全身得到很好的鍛煉。一種運(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)你全身運(yùn)動(dòng)，達(dá)到均勻減肥的效果。同時(shí)會(huì)使身體器官得到鍛煉，如肺、心、心、腦等器官都能得到很好的鍛煉。

跳繩很累。如果你累了，就休息一下。如果你堅(jiān)持合理的飲食，你一定會(huì)瘦下來(lái)。

一天跳繩多少次最合適？既減肥，又不傷身？

就拿跑步來(lái)說(shuō)，燃燒脂肪需要40分鐘！一般跑步一個(gè)小時(shí)左右，跳繩也差不多。分組跳，最好一個(gè)小時(shí)，達(dá)到最佳燃脂效果！

一天跳繩多少次最合適？既減肥，又不傷身？

跳繩是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)，我也在做，減肥效果挺好的，但是每次運(yùn)動(dòng)都有自己的規(guī)律。同樣的運(yùn)動(dòng)，有的人效果不好，有的人不一樣，跳繩也一樣。那你每天跳多長(zhǎng)時(shí)間？怎么跳減肥？這里 我是這樣做的:

10月份開始減肥。除了健康飲食，我每天早上在公園散步60分鐘，這是每天必須的。接下來(lái)，還有跳繩。每天早上和下午，我至少有30分鐘的時(shí)間去跳，而且是分時(shí)段分組跳，單腿100分鐘，斷斷續(xù)續(xù)100分鐘，或者分別是單腿10分鐘，兩條腿10分鐘。一開始跳了十幾分鐘，滿頭大汗。后來(lái)，我就習(xí)慣了。跳的時(shí)間和次數(shù)以及組數(shù)分別增加，第一個(gè)月我瘦了10斤。我感覺(jué)很好。大家要注意的是，跳的時(shí)候最好收腹，這樣對(duì)減少腹部收緊和腹肌放松都挺好的。

減肥不是一天兩天的事情。我們必須堅(jiān)持下去，不要放棄。;don’不要節(jié)食。飲食清淡健康就好，一日三餐定時(shí)定量，找到合適的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天都做的習(xí)慣。只問(wèn)過(guò)程結(jié)果，自然會(huì)驚訝。感謝您的閱讀。我是你減肥路上的伴侶。我是節(jié)食者杰德。如果你有什么減肥問(wèn)題，給我留言，關(guān)注我。謝謝大家！@悟空問(wèn)答；ampA