你覺得天熱了，吃什么最解暑？冰葡萄用剪刀一個(gè)一個(gè)剪下，在鹽水中浸泡幾分鐘，瀝干后放入冰箱冷凍三個(gè)小時(shí)，然后取出。酸酸爽口[靈光一閃][靈光一閃]吃完絕對爽口，心飛起。夏天吃什么能夠瞬間解暑？夏季中暑不

你覺得天熱了，吃什么最解暑？

冰葡萄用剪刀一個(gè)一個(gè)剪下，在鹽水中浸泡幾分鐘，瀝干后放入冰箱冷凍三個(gè)小時(shí)，然后取出。酸酸爽口[靈光一閃][靈光一閃]吃完絕對爽口，心飛起。

夏天吃什么能夠瞬間解暑？

夏季中暑不會因?yàn)闅鉁厣仙於鸶邿?，但會因?yàn)轭^重腳輕、疲勞、食欲不振而影響工作效率，這一點(diǎn)不容忽視。吃一些涼性的蔬菜，如、苦瓜、西瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等，是一種解渴、清熱瀉火、解暑的方法。

炎熱的夏季，飲食要清淡、營養(yǎng)、易消化，常吃一些綠豆粥、蓮子粥、涼面、涼菜、涼粉等清涼食物，同時(shí)適當(dāng)吃些瘦肉、雞蛋、魚肉、咸鴨蛋等，補(bǔ)充身體消耗的需要。

合理的飲食有清熱解毒、生津止渴的功效。比如水果蔬菜要選擇西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類等。用更多的新鮮果汁來清熱解暑。

由于高溫的刺激，有些人會食欲不振，營養(yǎng)吸收減少。為了增強(qiáng)食欲，可以吃一些生姜、醋、苦瓜、大蒜等健脾和胃的產(chǎn)品。

喝綠茶、綠豆湯、淡鹽開水、酸梅湯、菊花茶等清涼飲料，有利于解暑降溫。最好少吃或不吃辛辣油膩之品，如辣椒、烈酒等。

天氣這么熱，吃點(diǎn)什么能解暑呢？

今年的三伏天很長，有40天。所以，感覺熱的難以忍受，那么吃什么可以解暑呢？

為什么會有中暑的癥狀？那就是身體 s失水比較大，可以 不能及時(shí)得到補(bǔ)充。再加上高溫和電解質(zhì)失衡，整個(gè)人都暈了。

我推薦你吃一些富含水分的蔬菜或水果，比如冬瓜、、苦瓜、西瓜、哈密瓜等。這種水果含有大量的水分，可以補(bǔ)充身體的水分。;這是一口水井。

家里方便的話，可以煮點(diǎn)紅豆湯、綠豆湯、涼茶，消暑開胃。

另外，如果出汗多，可以適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，因?yàn)楦邷爻龊箷p失一些電解質(zhì)，所以補(bǔ)充淡鹽水可以恢復(fù)身體的電解質(zhì)平衡。

最后，如果能盡量不在高溫下出門，也可以盡量避免中暑癥狀。

我 m @營養(yǎng)師沈懿，歡迎關(guān)注我，每天一點(diǎn)營養(yǎng)，健康生活。

夏季吃什么食物降溫解暑？

，謝謝你邀請我！

It 現(xiàn)在是三伏天，氣候又熱又潮濕。保健重在心理調(diào)節(jié)，保持愉快穩(wěn)定的情緒。記住大悲大喜，不要以熱助熱。另外，在飲食上，也要注意多吃清熱解暑、增強(qiáng)食欲的食物。

哪些食物具有清涼、清熱、解暑、祛濕的作用？飲食方面需要注意什么？

首先，多喝水，緩解體內(nèi)疲勞和新陳代謝。

其次，多吃富含水分、性涼的水果，少喝冷飲，以免造成脾內(nèi)寒濕。

第三，有助于清熱、降溫、解暑。有:綠豆、西瓜、蓮子、苦瓜、萵苣、荷葉、薄荷、菊花、桑葉、藿香等。

推薦幾個(gè):夏季清熱食譜。

1、夏季四豆湯

原料::紅小豆、綠豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草各6克。

做法將豆子在:中浸泡3-4小時(shí)，甘草洗凈，放入砂鍋中，加水2000ml，將鍋用武火煮沸2小時(shí)，冷卻后淡飲或加糖飲用。

2、蓮子百合燉

材料::蓮子15g、百合30g(鮮、干各一半)、冰糖適量。

做法:蓮子、百合放入鍋中，加適量水燉40分鐘，加入適量冰糖，再燉10分鐘，溫度適宜即可食用。

3、涼拌苦瓜、生菜

4、綠豆粥

材料:粳米100克綠豆50克。

一起練:煮粥

5.薄荷粥

材料::鮮薄荷30克，(半干)大米100克。

練習(xí):薄荷煎湯取汁，然后將大米煮成粥

6.荷葉粥

材料::鮮荷葉、粳米100克、冰糖適量。

做法:荷葉紗布包水煎，取汁150ml，加水500ml，加入粳米，煮成粥。

7.蓮子粥

材料::蓮子30克，粳米100克。

在:做粥。

8.廣藿香粥

材料::藿香(新鮮兩倍)15克，粳米50克。

做法:藿香加水180毫升，煎煮2-3分鐘，過濾去渣備用。先把粳米放入鍋中煮粥?？焓鞎r(shí)，加入廣藿香汁，煮2-3分鐘，取出，溫飲。

桑葉、薄荷、菊花可以代替茶葉降溫防暑。

營養(yǎng)學(xué)家 ■提醒]

如果脾胃虛寒，記得搭配健脾祛濕的溫性食材。