飯后幾小時可以跑步？相比飯后的一系列身體反應(腹脹、打嗝、胃下沉、血糖上升、困倦和疲勞)，飯前運動會給你更好的鍛煉效果。在最后一餐飲食正常的情況下，建議飯前1-1.5小時運動，運動后再吃，恢復補充。吃

飯后幾小時可以跑步？

相比飯后的一系列身體反應(腹脹、打嗝、胃下沉、血糖上升、困倦和疲勞)，飯前運動會給你更好的鍛煉效果。

在最后一餐飲食正常的情況下，建議飯前1-1.5小時運動，運動后再吃，恢復補充。

吃飯后多久可以跑步？

適當?shù)倪\動對健康非常有效，但因為要上班，很多人選擇晚飯后出去運動，其中就有跑步:如果剛吃完飯就運動，胃里的食物會隨著運動上下左右震動，對胃造成機械刺激，導致胃痙攣，引起嘔吐等不良反應，吃完飯后半小時到一小時都可以。

吃飯之后過多久才可以跑步？

你可以 飯后兩小時不要跑步。切記劇烈運動要控制。特別是當你吃了大量高蛋白和高脂肪的難消化食物時，不要。;飯后不要做劇烈運動。如果打算運動的話，還是盡量吃一些易消化的食物為好。減輕胃的負擔。

晚飯后多久可以跑步？

罐頭公司。;晚飯后一個半小時才跑步。因為剛吃完飯血液就聚集在胃里，此時跑步容易引起消化不良、腹痛、胃下垂。飯后一小時后跑步可以增強體質，有效改善夜間睡眠，促進身體的消化吸收，防止肥胖。

吃完飯多久能跑1000米？

一般情況下，進食1小時后才能跑步，不能吃太多。如果吃完馬上跑步，對消化吸收不利。吃完東西后，腸道會需要大量的血液。如果馬上跑，肌肉會需要大量的血液，腸道的供血就會減少，影響腸道的消化。即使飯后一小時后跑步，也不建議吃太多，而是少吃一點，六分飽。

如果你吃得太飽而不能跑步，你會感到很不舒服。即使你休息了2個小時，你可能仍然會覺得胃不舒服，消化食物可能需要更長的時間。所以如果是這樣的話，飯后2小時去跑步可能更好。如果引起消化不良，時間太長對身體有害。

所以建議飯后2小時去跑步；如果已經減少了食量，也可以飯后一小時跑步。

吃完飯多久能跑1000米？

只能飯后跑一個小時，1公里，因為飯后要運動半個小時。如果時間太短，人們 的胃可以 不能認真適應，會造成胃下垂。所以，為了讓身體更健康，最好飯后運動半小時，更不要說跑步了。所以建議飯后一小時跑長跑。

一般來說，在

吃完飯多久可以跑五公里？

，飯后可以慢跑1-1.5小時，但不建議短距離沖刺。

剛吃完，胃一般來說，接受性放松會發(fā)生，以適應更多的食物。如果你在短時間內吃了很多食物，你的胃的體積會大大膨脹。這個時候胃壁比較薄。如果這個時候做劇烈運動，肚子會下垂。一般胃會在1-1.5小時內暫時儲存你吃的食物，然后食物會逐漸排入小腸進一步消化。一般這個過程需要6個小時才能實現(xiàn)完全的胃排空。

飯后大量血液會進入消化系統(tǒng)，便于充分吸收食物中的營養(yǎng)物質，這樣進入大腦血管的血量就會減少。此時人體的神經興奮性會降低，導致運動的準確性下降，增加運動尤其是劇烈運動的風險。所以一般吃七分飽，飯后適當?shù)纳⒉交顒佑欣谙?，盡量避免劇烈運動。