飯后幾小時(shí)可以跑步？相比飯后的一系列身體反應(yīng)(腹脹、打嗝、胃下沉、血糖上升、困倦和疲勞)，飯前運(yùn)動(dòng)會(huì)給你更好的鍛煉效果。在最后一餐飲食正常的情況下，建議飯前1-1.5小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后再吃，恢復(fù)補(bǔ)充。吃

飯后幾小時(shí)可以跑步？

相比飯后的一系列身體反應(yīng)(腹脹、打嗝、胃下沉、血糖上升、困倦和疲勞)，飯前運(yùn)動(dòng)會(huì)給你更好的鍛煉效果。

在最后一餐飲食正常的情況下，建議飯前1-1.5小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后再吃，恢復(fù)補(bǔ)充。

吃飯后多久可以跑步？

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康非常有效，但因?yàn)橐习?，很多人選擇晚飯后出去運(yùn)動(dòng)，其中就有跑步:如果剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)，胃里的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)上下左右震動(dòng)，對(duì)胃造成機(jī)械刺激，導(dǎo)致胃痙攣，引起嘔吐等不良反應(yīng)，吃完飯后半小時(shí)到一小時(shí)都可以。

吃飯之后過(guò)多久才可以跑步？

你可以 飯后兩小時(shí)不要跑步。切記劇烈運(yùn)動(dòng)要控制。特別是當(dāng)你吃了大量高蛋白和高脂肪的難消化食物時(shí)，不要。;飯后不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。如果打算運(yùn)動(dòng)的話，還是盡量吃一些易消化的食物為好。減輕胃的負(fù)擔(dān)。

晚飯后多久可以跑步？

罐頭公司。;晚飯后一個(gè)半小時(shí)才跑步。因?yàn)閯偝酝觑堁壕途奂谖咐?，此時(shí)跑步容易引起消化不良、腹痛、胃下垂。飯后一小時(shí)后跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)，有效改善夜間睡眠，促進(jìn)身體的消化吸收，防止肥胖。

吃完飯多久能跑1000米？

一般情況下，進(jìn)食1小時(shí)后才能跑步，不能吃太多。如果吃完馬上跑步，對(duì)消化吸收不利。吃完?yáng)|西后，腸道會(huì)需要大量的血液。如果馬上跑，肌肉會(huì)需要大量的血液，腸道的供血就會(huì)減少，影響腸道的消化。即使飯后一小時(shí)后跑步，也不建議吃太多，而是少吃一點(diǎn)，六分飽。

如果你吃得太飽而不能跑步，你會(huì)感到很不舒服。即使你休息了2個(gè)小時(shí)，你可能仍然會(huì)覺(jué)得胃不舒服，消化食物可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間。所以如果是這樣的話，飯后2小時(shí)去跑步可能更好。如果引起消化不良，時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)身體有害。

所以建議飯后2小時(shí)去跑步；如果已經(jīng)減少了食量，也可以飯后一小時(shí)跑步。

吃完飯多久能跑1000米？

只能飯后跑一個(gè)小時(shí)，1公里，因?yàn)轱埡笠\(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。如果時(shí)間太短，人們 的胃可以 不能認(rèn)真適應(yīng)，會(huì)造成胃下垂。所以，為了讓身體更健康，最好飯后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，更不要說(shuō)跑步了。所以建議飯后一小時(shí)跑長(zhǎng)跑。

一般來(lái)說(shuō)，在

吃完飯多久可以跑五公里？

，飯后可以慢跑1-1.5小時(shí)，但不建議短距離沖刺。

剛吃完，胃一般來(lái)說(shuō)，接受性放松會(huì)發(fā)生，以適應(yīng)更多的食物。如果你在短時(shí)間內(nèi)吃了很多食物，你的胃的體積會(huì)大大膨脹。這個(gè)時(shí)候胃壁比較薄。如果這個(gè)時(shí)候做劇烈運(yùn)動(dòng)，肚子會(huì)下垂。一般胃會(huì)在1-1.5小時(shí)內(nèi)暫時(shí)儲(chǔ)存你吃的食物，然后食物會(huì)逐漸排入小腸進(jìn)一步消化。一般這個(gè)過(guò)程需要6個(gè)小時(shí)才能實(shí)現(xiàn)完全的胃排空。

飯后大量血液會(huì)進(jìn)入消化系統(tǒng)，便于充分吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣進(jìn)入大腦血管的血量就會(huì)減少。此時(shí)人體的神經(jīng)興奮性會(huì)降低，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)確性下降，增加運(yùn)動(dòng)尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)。所以一般吃七分飽，飯后適當(dāng)?shù)纳⒉交顒?dòng)有利于消化，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。