只吃蛋白粉不鍛煉會怎么樣？吃蛋白粉有效果嗎？大圣問？題目:只吃蛋白粉不運動有用嗎？關(guān)于每天吃蛋白粉的人。蛋白粉是一種補品，對人有一定的作用。;的健康，但你可以 不要經(jīng)常吃補品，每天鍛煉，否則你會發(fā)胖的

只吃蛋白粉不鍛煉會怎么樣？吃蛋白粉有效果嗎？

題目:只吃蛋白粉不運動有用嗎？

關(guān)于每天吃蛋白粉的人。蛋白粉是一種補品，對人有一定的作用。;的健康，但你可以 不要經(jīng)常吃補品，每天鍛煉，否則你會發(fā)胖的。這種滋補品熱量仍然很高，含有維生素和氨基酸。主要成分比如每天長期吃蛋白粉，沒有什么好處，但是對身體有一定的傷害。長期食用對心臟有一定傷害。重量還會繼續(xù)增加。用普通人的地方方言說這種食物。也被稱為生長促進劑，現(xiàn)在農(nóng)村的豬、牛、羊每天都用添加型生長促進劑喂養(yǎng)這些家禽。家養(yǎng)的畜禽生長速度非?？?，體重不斷增加。所以這個補品盡量對身體有害，里面有各種食物。添加劑是瞎編的，一般人看不懂。唐 不要聽社會上的一些廣告宣傳各種營養(yǎng)補充劑對人有益。;健康。不然你就被騙了，被騙了，吃了對身體有很大的危害。那你就后悔了，再給家里帶來負(fù)擔(dān)就來不及了。

大圣問答:一個？

不健身的時候要不要吃蛋白粉？

你好，我 m嘎皇。

我們要對蛋白粉有一個正確的認(rèn)識。正確的理解是什么？只是唐 不要神化蛋白粉的效用，不要 不要妖魔化蛋白粉的危害。對于很多從來不運動的人來說，他們對蛋白粉的理解是，那些練得很好的肌肉，其實都是吃了蛋白粉堆出來的。他們對蛋白粉的理解是，蛋白粉是一種激素，類似于瘦肉精，而且很多人認(rèn)為蛋白粉對增肌有好處，但是蛋白粉吃多了會造成腎功能的負(fù)擔(dān)，傷害身體。

雖然一直強調(diào)蛋白粉沒有直接增肌效果，但其實如果一個普通人每天吃蛋白粉即使沒有 t訓(xùn)練，他的肌肉實際上會增加，他也可以減少脂肪。為什么？

首先，改變你的飲食結(jié)構(gòu)

在過去，蛋白質(zhì)能夠占到人類飲食結(jié)構(gòu)的35%-40%左右，所以在過去，雖然人類的壽命相對較短，但他們的身材仍然相對較好，他們的肌肉含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于今天 的人?，F(xiàn)在人們 人的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化，蛋白質(zhì) 的攝入量只能占18-25%左右，雖然他們的壽命增加了肌肉。

尤其是目前國內(nèi)人對蛋白質(zhì)的攝入還是比較匱乏的，所以我們的肌肉增長也會受到限制。如果你每天吃蛋白粉來彌補你缺少的蛋白質(zhì)，你的身體會因為蛋白質(zhì)的增加而增加一些肌肉。肌肉的生長并不一定要在訓(xùn)練后撕裂修復(fù)，有些肌肉也可以只靠身體激素的催化生長，前提是你的蛋白質(zhì)充足。

所以對于一些健美運動員來說，即使今天不是訓(xùn)練日，或者如果你能 暫時不訓(xùn)練，你可以 不要錯過蛋白質(zhì)的日常攝入。

第二，蛋白粉既能增肌又能減脂。

相信很多人都知道可以通過節(jié)食減肥，但是這個過程比較痛苦，因為要減少每天的能量攝入，身體會很難受。其實根本沒那么痛苦。人體需要的三大營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。在節(jié)食減肥的過程中，我們其實可以減少碳水化合物和脂肪的攝入，但是增加蛋白質(zhì)的攝入。

原因是蛋白質(zhì)即使吃得再多也不會囤積到身體里，但是如果碳水化合物和脂肪吃得太多，最終還是會囤積到身體里變成脂肪。而且富含蛋白質(zhì)的食物往往更容易讓人產(chǎn)生飽腹感，讓你更不容易挨餓。最后，蛋白質(zhì)消耗的熱量很多，遠(yuǎn)高于碳水化合物和脂肪，所以吃蛋白粉也能起到減脂的作用。

不健身的時候要不要吃蛋白粉？