在爬山的好處和壞處有什么？爬山是一項(xiàng)幾乎沒有危險(xiǎn)的戶外活動(dòng)。既能鍛煉身體，又能陶冶情操，呼吸新鮮空氣。好處1。鍛煉腳力，強(qiáng)身健體。2。促進(jìn)全身毛細(xì)血管功能，改善心肺功能。3保護(hù)心臟，大汗淋漓，排除毒素

在

爬山的好處和壞處有什么？

爬山是一項(xiàng)幾乎沒有危險(xiǎn)的戶外活動(dòng)。既能鍛煉身體，又能陶冶情操，呼吸新鮮空氣。好處1。鍛煉腳力，強(qiáng)身健體。2。促進(jìn)全身毛細(xì)血管功能，改善心肺功能。3保護(hù)心臟，大汗淋漓，排除毒素。4。提高機(jī)體免疫力。缺點(diǎn)1。膝關(guān)節(jié)損傷，尤其是老年關(guān)節(jié)病患者。2。爬山可以使小腿肌肉變粗。爬山是有氧運(yùn)動(dòng)，消耗大量氧氣。心腦血管疾病、高血壓、頭暈患者容易增加心臟負(fù)擔(dān)，發(fā)生意外。

經(jīng)常騎自行車爬山，腿會(huì)不會(huì)變粗? 女孩子，每天騎車二十六公里的樣子。有時(shí)候會(huì)去爬山。踏頻較高？

腿變粗，說明力量大就意味著爆發(fā)力大。但是在耐力方面，腿會(huì)越來越細(xì)(看看那些長跑運(yùn)動(dòng)員)，但是肌肉的比例會(huì)變大，所以感覺腿很硬！

安全騎行，你喜歡爬山，你只是練習(xí)耐力，所以不要 不要擔(dān)心！

掌握正確的騎行姿勢(shì)很重要，這樣腿才不會(huì)難看！小腿會(huì)很有線條！看看環(huán)法自行車賽的車手就知道了！他們的大腿粗，小腿細(xì)，因?yàn)樵诮K點(diǎn)沖刺的時(shí)候需要很強(qiáng)的爆發(fā)力，而大部分的爆發(fā)力都是大腿提供的，所以才會(huì)有這種狀態(tài)，這是同時(shí)練爆發(fā)力和耐力的結(jié)果！平時(shí)騎馬，沒必要這么爆，而且你不 不用刻意練習(xí)，放心騎！

希望能幫到你！

怎樣讓爬坡后的小腿不變粗？

經(jīng)常反復(fù)攀爬！長期持續(xù)運(yùn)動(dòng)只能增加耐力和肌肉清晰度，不能增肌！

爬山后小腿肚子、腳踝腫脹？

;爬山后，他的小腿、肚子和腳踝都腫了。這種考慮多為局部血液循環(huán)不良或過度勞累所致，也不排除其他關(guān)節(jié)損傷。目前可以用艾葉泡腳，也可以吃一些改善循環(huán)的藥物。請(qǐng)跟隨醫(yī)生。;的具體用藥建議，同時(shí)可以進(jìn)行物理治療幫助緩解。也可以適當(dāng)墊下肢。

登山的人為什么要用布把小腿裹起來？

經(jīng)常爬山，小腿似乎比一般人粗。

1.在爬山的過程中，膝蓋是彎曲的，全身的力量都在小腿上，所以受力更大。

2.在經(jīng)常鍛煉的情況下，腿部肌肉會(huì)增長，尺寸會(huì)增大，從而使腿部變得粗壯。

3.爬山后可以多做腿部拉伸，可以緩解疲勞，同時(shí)拉伸腿部肌肉，腿型也會(huì)好看。

爬山能鍛煉哪里肌肉？

爬山可以鍛煉全身的肌肉。當(dāng)你在向上攀爬時(shí)，你的大腿是伸展的，這將鍛煉你的股四頭肌、腘繩肌、臀大肌和你的小腿肌肉。當(dāng)你負(fù)重時(shí)，身體會(huì)向前彎曲，也可以鍛煉背部肌肉，尤其是豎脊肌。當(dāng)你直立行走時(shí)，還可以鍛煉你的斜方肌。登山是一項(xiàng)可以鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。