事實(shí)上，跑步減肥中，有一天沒(méi)跑步，就漲了5斤？增加或減少5-6公斤是正常的，它在進(jìn)食和運(yùn)動(dòng)前后發(fā)生變化。如果沒(méi)有長(zhǎng)跑訓(xùn)練，跑完馬拉松有可能瘦十斤。一周沒(méi)跑步覺(jué)得自己胖了？，快走或慢跑，同時(shí)控制飲食是減

事實(shí)上，

跑步減肥中，有一天沒(méi)跑步，就漲了5斤？

增加或減少5-6公斤是正常的，它在進(jìn)食和運(yùn)動(dòng)前后發(fā)生變化。

如果沒(méi)有長(zhǎng)跑訓(xùn)練，跑完馬拉松有可能瘦十斤。

一周沒(méi)跑步覺(jué)得自己胖了？

，快走或慢跑，同時(shí)控制飲食是減肥的好方法。雖然你現(xiàn)在體重增加了，但這并不意味著。;這并不意味著這種方法沒(méi)有。;不工作。最大的原因可能是你脂肪少，肌肉多，身材更勻稱(chēng)。

長(zhǎng)此以往，你的脂肪會(huì)大大減少，體重也不會(huì)有一定程度的變化。

堅(jiān)持就是勝利。;不要放棄！

運(yùn)動(dòng)需要持之以恒，否則一停就容易發(fā)胖，尤其是到了一定年齡之后。

也可以試試瑜伽，讓身體柔軟勻稱(chēng)，非常好。

一周沒(méi)跑步覺(jué)得自己胖了？

以前每天花一萬(wàn)米，但是現(xiàn)在快考試了，所以我沒(méi)有 四五天不要去跑步。為什么我總覺(jué)得自己胖？

一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，突然長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，是不是會(huì)迅速反彈變胖？

在，經(jīng)常鍛煉然后突然停止鍛煉的人會(huì)變胖，這是肯定的。但是程度不一樣，跟基因有關(guān)系，跟你以前做的運(yùn)動(dòng)量有關(guān)系。

如果你是遺傳性肥胖，那么你肯定會(huì)反彈變胖。如果基因不胖，他的反彈不會(huì)很大。

你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)過(guò)度了嗎？肉被硬生生的割了下來(lái)，如果是這樣，也是反彈很大。反之則小。

如果你是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，不言而喻，例子很多。迭戈馬拉多納，羅納爾多等。

經(jīng)常隔天跑步，突然一個(gè)禮拜沒(méi)去跑步，有什么影響？

真的不知道。;沒(méi)關(guān)系！

很多人認(rèn)為停止跑步一周就會(huì)長(zhǎng)胖，這是錯(cuò)誤的！

6公里跑需要消耗600到700卡路里，一周有3000到4000卡路里。你一定不認(rèn)為這些熱量已經(jīng)變成了脂肪！

長(zhǎng)時(shí)間跑步的人身體新陳代謝旺盛，消耗熱量快，所以即使你不 一周不跑步，體重不會(huì)增加，會(huì)保持穩(wěn)定！

對(duì)于一個(gè)老手來(lái)說(shuō)，有時(shí)一個(gè)星期 s休息不僅能放松心情，還能放松身體，修復(fù)肌肉，更有利于表現(xiàn)，提高跑步成績(jī)！

對(duì)于初學(xué)者，有時(shí)他們有一周的時(shí)間。;我們休息一下，然后去跑步。在跑步的第一天和第二天，他們的大腿和小腿可能會(huì)有疼痛！

但事實(shí)并非如此。;沒(méi)關(guān)系。只要堅(jiān)持跑三四天，這種情況就會(huì)完全消失，身體也不會(huì)不舒服，所以don 不要太擔(dān)心！

但是新手朋友要注意，停止跑步后的第一天和第二天，你要把你的速度和你的跑步距離保持在70%到80%左右！

這樣可以避免受傷，讓心肺肌肉重新適應(yīng)！

希望大家在跑步的時(shí)候能玩得開(kāi)心，有休息訓(xùn)練，累了就休息，放松了再跑。唐 不要逼自己，跟著自己的心走，這樣才能取得更好的跑步成績(jī)！

有問(wèn)題請(qǐng)?jiān)u論回答！

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