心肺功能如何提高？導(dǎo)語(yǔ):很多健身者去健身房的次數(shù)很多，每次鍛煉都做得很好，但在日?；顒?dòng)中往往會(huì)筋疲力盡。原因是什么？其實(shí)最重要的問(wèn)題在于心肺功能。除了練肌肉，還要注意自己的心肺功能，提高身體各機(jī)能的工

心肺功能如何提高？

導(dǎo)語(yǔ):很多健身者去健身房的次數(shù)很多，每次鍛煉都做得很好，但在日?；顒?dòng)中往往會(huì)筋疲力盡。原因是什么？其實(shí)最重要的問(wèn)題在于心肺功能。除了練肌肉，還要注意自己的心肺功能，提高身體各機(jī)能的工作能力，以達(dá)到健身的效果和目的。接下來(lái)，讓我們 讓我們來(lái)看看如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)提高心肺能力。

心肺功能如何提高？

選擇有氧運(yùn)動(dòng):鍛煉心肺功能需要有效的運(yùn)動(dòng)，比如爬山、游泳、慢跑。這種鍛煉是連續(xù)的，有節(jié)奏的，可以充分得到鍛煉，提高身體素質(zhì)。注意每周鍛煉的次數(shù)，你可以 三天不打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。間隔太長(zhǎng)。除此之外，散步、騎車(chē)、爬樓梯也是鍛煉心肺功能的好方法。

問(wèn)鍛煉心肺功能最佳方法是什么？

;鍛煉心肺功能的最好方法是有氧運(yùn)動(dòng)。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑、騎自行車(chē)、太極、瑜伽等。在進(jìn)行心肺功能鍛煉之前，首先要對(duì)心肺功能進(jìn)行評(píng)估，找出無(wú)氧閾或缺血閾的鍛煉。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)控制在無(wú)氧閾或無(wú)氧閾以下。比如心肺評(píng)估，無(wú)氧閾下對(duì)應(yīng)的心率是100次。建議有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)心率小于100次，不超過(guò)100次。鍛煉心肺功能，建議每周至少鍛煉5次，每次30分鐘至1小時(shí)。