普拉提棒是什么？普拉提棒，又稱健身棒，是一種輔助健身器材，由一根長約1米的金屬棒和兩根彈性乳膠管組成。它被稱為便攜式健身房，功能類似于杠鈴、劃船機(jī)、張力帶等器械。普拉提棒是一種簡化版的家用健身器材，利

普拉提棒是什么？

普拉提棒，又稱健身棒，是一種輔助健身器材，由一根長約1米的金屬棒和兩根彈性乳膠管組成。它被稱為便攜式健身房，功能類似于杠鈴、劃船機(jī)、張力帶等器械。普拉提棒是一種簡化版的家用健身器材，利用其乳膠管彈性，模擬還原墊子上徒手普拉提與大型器械的組合?？梢匀礤憻?，被譽(yù)為便攜式健身房。不僅可以鍛煉全身，還可以作為肩頸理療受到大眾的廣泛喜愛，還可以美化腿部、腰腹、臀部等的線條。

普拉提棒全套教程？

1.杠桿深蹲

踩普拉提杠的兩個(gè)環(huán)，下蹲，這樣可以鍛煉下半身肌肉。

2.橫桿彎曲

踩在普拉提杠的兩個(gè)環(huán)上，然后雙手抓住橫桿向上彎曲，這樣可以鍛煉手臂力量。

3.負(fù)重行走

踩在普拉提杠的兩個(gè)環(huán)上，然后肩扛橫桿走路，這樣可以練出小蠻腰。

4、仰臥抬腿

踩在普拉提杠的兩個(gè)環(huán)上，雙手握住橫桿，平躺在地上，然后抬腿，這樣就可以練長腿了。

5、空中踩車

可以通過踩普拉提杠的兩個(gè)環(huán)，雙手扶著橫桿，平躺在地上，然后雙腿踩在自行車上，讓腿變細(xì)。

6.仰臥，抬起雙腿

踩在普拉提杠的兩個(gè)環(huán)上，雙手握住橫桿，趴在地上，然后雙腿互相上下抬起，這樣可以練習(xí)腹肌。

普拉提桿是啥？

普拉提棒，也稱為矯形棒，通常是一根長短不一的細(xì)直圓棒。它的特點(diǎn)是:長、硬、易掌握。

普拉提拉力繩的正確使用方法？

1

前部平板升降機(jī):

雙腳平行站立，踩住繩子，雙手放在身體兩側(cè)，抬頭挺胸。吸氣，呼氣，雙臂同時(shí)向前舉至地面水平，吸氣，還原。

2

站立位置建議:

踩在繩子上，雙腳前后站立，雙手放在肩膀上，掌心向前，挺胸，吸氣呼氣，同時(shí)雙手向上抬起，直至手臂伸直，但保持肘部微屈。吸氣，回到起始位置。

三

彎腰并水平抬起:

雙腳分開站立，雙膝微屈，臀部彎曲保持背部挺直，踩住繩子，雙腳跨過張力繩，雙手握住把手，肘部保持微屈，吸氣呼氣，同時(shí)雙手水平抬起與地面平行，吸氣恢復(fù)至初始位置。

四

側(cè)向提升:

雙腳前后或平行站立，踩住繩子，雙手放在身體兩側(cè)，挺胸，身體微微前傾。保持手臂微屈，吸氣呼氣，手臂外展，肘關(guān)節(jié)與肩同高時(shí)停止，吸氣回到原位。