事實(shí)上，跑步減肥中，有一天沒(méi)跑步，就漲了5斤？增加或減少5-6公斤是正常的，它在進(jìn)食和運(yùn)動(dòng)前后發(fā)生變化。如果沒(méi)有長(zhǎng)跑訓(xùn)練，跑完馬拉松有可能瘦十斤。原來(lái)的跑步計(jì)劃是每天六公里，如果突然不跑了，身體會(huì)有什

事實(shí)上，

跑步減肥中，有一天沒(méi)跑步，就漲了5斤？

如果沒(méi)有長(zhǎng)跑訓(xùn)練，跑完馬拉松有可能瘦十斤。

原來(lái)的跑步計(jì)劃是每天六公里，如果突然不跑了，身體會(huì)有什么變化嗎？

停止跑步幾天身體沒(méi)有變化。如果你停止跑步超過(guò)一個(gè)月，你會(huì)從體能倒退到體型，所以有能力就堅(jiān)持跑步。我跑步七年了，一直在堅(jiān)持，跑步已經(jīng)成為生活中不可或缺的一部分。

長(zhǎng)期跑步的跑者，如果停止跑步會(huì)怎樣？

其實(shí)在此之前，我已經(jīng)連續(xù)跑了六年多，每周跑五次，每次7km左右，真正融入了我的生活！

突然，我不 t跑步三個(gè)月，心理和生理都有各種變化！

這些變化真的很難受，感覺(jué)少了點(diǎn)什么！

長(zhǎng)期跑步者如果停止跑步會(huì)怎么樣？因?yàn)槲矣羞@樣的經(jīng)歷，我給你講講吧！

1.重量和身材

其實(shí)我前期堅(jiān)持跑了很久，體重和身材都保持的很好，一直在65公斤左右，體態(tài)完美！

但是在我停止跑步后，這一切都變了。我變胖了，身材走樣了！

三個(gè)月后胖了4公斤，肚子出來(lái)了，褲子有點(diǎn)緊，身材變得不對(duì)稱。這是一個(gè)非常不好的改變！

2.心態(tài)問(wèn)題

一直在跑，突然不跑了，精神狀態(tài)真的變得很糟糕，壓抑了很久，煩躁無(wú)處發(fā)泄。我的心情真的難以承受，甚至有點(diǎn)悲觀和沮喪。這種感覺(jué)是跑步過(guò)程中從未有過(guò)的！

因?yàn)榕懿娇梢园l(fā)泄和控制我們的情緒，你可以 t不跑步發(fā)泄負(fù)面情緒，心里很難受！

3.睡眠不好

我以前每天都堅(jiān)持跑步，十點(diǎn)鐘就能在床上睡著。;每天晚上鐘，我睡到天亮。我真的很開(kāi)心，心情特別愉快，身體也變得特別好！

但是在我突然停止跑步后，我的睡眠變得更差了。我總是不能 不要在床上睡覺(jué)。我不得不等到12點(diǎn)以后。;每次都是時(shí)鐘。我不能。;直到后來(lái)我才進(jìn)入淺睡狀態(tài)，我的健康狀況變得更糟了！

4.生活被打亂了

以前生活真的很規(guī)律，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候腦子里會(huì)想今天要做什么，先做什么，后做什么，安排的很好，但是不跑了之后突然就放松了！

生活很亂，事情安排的不充分，做事效率特別低，事情可以 不要每天都被安排。總覺(jué)得每天都少了點(diǎn)什么！

5.體能下降了很多。

以前身體素質(zhì)真的很好。過(guò)了一天，我一點(diǎn)也不累。;的工作。我的身體狀況非常好。我沒(méi)有。;I don’我中午不必午睡。我一整天都精力充沛！

但是，我停止跑步后，體能真的下降了很多。我總覺(jué)得我沒(méi)有。;我睡眠不足，而且特別累。我沒(méi)有。;我沒(méi)有精神做任何事情，我的效率和思考能力下降了！

其實(shí)運(yùn)動(dòng)一定要形成習(xí)慣，形成習(xí)慣。唐 不要放棄和停止，只要你堅(jiān)持下去，就會(huì)有好事發(fā)生！

如有疑問(wèn)，歡迎評(píng)論。如有意見(jiàn)，歡迎回復(fù)！

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