站姿啞鈴直臂擴胸能發(fā)展哪塊肌肉？可以鍛煉胸肌。如果你是女生，直臂擴胸是發(fā)展胸肌和豐胸的好方法。啞鈴水平擴胸舉是干什么的？有什么用？主要練胸肌，但也練胸肌。有的是練外胸，導(dǎo)致胸肌向外擴張，而啞鈴水平擴胸

站姿啞鈴直臂擴胸能發(fā)展哪塊肌肉？

可以鍛煉胸肌。如果你是女生，直臂擴胸是發(fā)展胸肌和豐胸的好方法。

啞鈴水平擴胸舉是干什么的？有什么用？

主要練胸肌，但也練胸肌。有的是練外胸，導(dǎo)致胸肌向外擴張，而啞鈴水平擴胸是擠壓胸部，可以說是練胸溝，美化胸肌！

用啞鈴站著做擴胸脖子后面很酸怎么回事？

拿著啞鈴站著，以擴胸。這個動作涉及到肩膀的三角肌和斜方肌的上部(也就是脖子)來做功。肌肉持續(xù)發(fā)力，體內(nèi)代謝產(chǎn)生乳酸。這時候頸部肌肉會發(fā)酸，這是正常的。

用啞鈴做擴胸運動能練胸肌嗎？但是我不會做俯臥撐怎么辦？

相比之下，用啞鈴鍛煉會比單純用俯臥撐來達到鍛煉的目的更刺激胸部肌肉。

俯臥撐主要鍛煉胸部上部、上臂和腹部的肌肉，參與肌肉較多。如果沒有啞鈴，這種方法是鍛煉肌肉的好方法，可以同時刺激多塊肌肉。但是一定要注意動作的要領(lǐng)和節(jié)奏，不能只看數(shù)量和速度。

啞鈴是有針對性的鍛煉工具，可以單獨鍛煉某個肌肉群甚至某塊肌肉。用啞鈴做仰臥啞鈴壓、啞鈴飛鳥、上斜啞鈴壓、上斜飛鳥等方法。這些方法主要針對胸肌，其他肌肉很少參與，鍛煉效果不錯。

如何用啞鈴練出胸肌，我需要站著的，有沒有？

啞鈴罐和；;不要站著練胸肌。

1.胸肌的生長決定了阻力方向必須垂直于胸部。如果你站著鍛煉，啞鈴將垂直于地面，正好平行于胸肌，所以你可以 不要鍛煉胸部。

2.站立鍛煉胸肌的方法一般是用龍門架夾住胸部，這也是鍛煉胸肌最好的方法之一。

3、利用啞鈴鍛煉胸肌的一般方法有:啞鈴臥推、啞鈴飛鳥。這兩種必須平躺，不能站立。

怎么用啞鈴站著練胸??？

如果是站著練啞鈴操，一般會用到手臂、背部、臀部、大腿的肌肉，對練胸肌也會起到一定作用，但不如躺著水平舉。

至于標(biāo)準(zhǔn)動作，我建議你可以直接搜索 "啞鈴練習(xí) "在網(wǎng)上，并根據(jù)自己的練習(xí)階段和可以用來鍛煉的時間來選擇。最好每天堅持，才有效果。對于女生，建議鄭多燕做啞鈴練習(xí)，強度不是很大，適合初學(xué)者。)

下面是一些示意圖供參考:

如何擴胸擴肩寬？

擴胸與肩寬的方法；

1、擴胸運動，站立，雙臂攤開做擴胸動作，每次都有自己的時間和體力做幾分鐘，不容易太累，手臂從正面平舉快速到側(cè)面平舉并繼續(xù)思考背部振動，手臂要與肩膀平齊。你也可以彎曲你的手肘作為振動臂來移動你的腰部。

2、拉伸彈簧平拉，主要是練手臂和肩膀的肌肉，讓手臂和肩膀看起來結(jié)實，增加胸背的厚度，讓胸肌和背肌更立體。與此同時，促進刺激肩部骨骼肌的運動有助于擁有強壯的肩膀。

3.坐在凳子上，挺胸，收緊腰腹，雙手將啞鈴舉在肩上，前臂和上臂保持直角。集中三角肌的力量從身體兩側(cè)推動啞鈴，直到彼此接觸，停一會兒，再慢慢回到起始位置。

4.雙腳打開與肩同寬，挺胸，收緊腰腹，一手握住支撐與肩同高。另一只手抓住繩子，放在你的身邊。集中三角肌的力量將繩子提至肩平，停一會兒，再慢慢恢復(fù)原位。

5.雙腳打開與肩同寬，挺胸，收緊腰腹，雙手握住側(cè)邊啞鈴。集中三角肌的力量將啞鈴從身體兩側(cè)以一條直線向手腕、肘部和肩部提起，停一會兒，然后慢慢回到起始位置。

6.執(zhí)行動作時，選擇中上負荷重量。每個動作做3至4組，每組8至12個，對刺激肩部肌肉非常有效，可以加速肩部肌肉的破壞和再生，從而使肩部變得更強壯、更寬闊。