騎自行車(chē)能練哪些部位肌肉？1.騎車(chē)主要鍛煉的肌肉有股四頭肌、臀大肌、股后肌、小腿上的比目魚(yú)肌和腓腸肌、手臂的二頭肌和三頭肌等。2.當(dāng)你加速或爬山時(shí)，你背部的肱二頭肌、肱三頭肌和背闊肌會(huì)得到更多的鍛煉。

騎自行車(chē)能練哪些部位肌肉？

1.騎車(chē)主要鍛煉的肌肉有股四頭肌、臀大肌、股后肌、小腿上的比目魚(yú)肌和腓腸肌、手臂的二頭肌和三頭肌等。

2.當(dāng)你加速或爬山時(shí)，你背部的肱二頭肌、肱三頭肌和背闊肌會(huì)得到更多的鍛煉。這三組肌肉產(chǎn)生向下的力量，這樣你就可以源源不斷地把力量傳遞給踏板。

3.背闊肌除了努力支撐自己的脊椎，還會(huì)保證上半身肌肉產(chǎn)生的力量能夠有效的傳遞到腿部。

公路自行車(chē)運(yùn)動(dòng)主要點(diǎn)？

1.大腿。每次上車(chē)都可以鍛煉大腿和膝關(guān)節(jié)的肌肉，可以增加腿部的肌肉力量和耐力。

2、小腿。小腿在上車(chē)時(shí)也能得到充分的鍛煉，尤其是踏板離地面最近時(shí)，鍛煉效果最佳。

3、腰腹。騎自行車(chē)時(shí)，身體的核心肌肉始終處于緊張狀態(tài)，這樣腰腹部的肌肉得到充分鍛煉，腰腹部的脂肪也能減少。

4.肩膀和后背。騎自行車(chē)時(shí)，肩部和胸部支撐著不斷上升的重量，特別是鍛煉上臂和肩部及胸部肌肉。

5.臀部?？梢藻憻捦未蠹　?/p>

6、左右踩踏板可以鍛煉大腦，使大腦更加靈活，反應(yīng)更靈敏。