舉啞鈴大概多久能看出效果？健身是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，至少要一兩個(gè)月才能看到效果。然而，像舉啞鈴這樣的練習(xí)是有規(guī)律的，所以你不要做。;不需要每天都練習(xí)同樣的動(dòng)作。你每天需要練習(xí)的部位和動(dòng)作少一些。比如今

舉啞鈴大概多久能看出效果？

健身是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，至少要一兩個(gè)月才能看到效果。然而，像舉啞鈴這樣的練習(xí)是有規(guī)律的，所以你不要做。;不需要每天都練習(xí)同樣的動(dòng)作。你每天需要練習(xí)的部位和動(dòng)作少一些。比如今天可以練習(xí)肱二頭肌做啞鈴彎舉，做三組，重量會(huì)成組增加。第二天可以練腿，舉啞鈴做深蹲。當(dāng)然，我們需要練習(xí)更多的部分。我 我只是舉個(gè)例子。

舉啞鈴大概多久能看出效果？

大約三個(gè)月。

通過運(yùn)動(dòng)提高身體素質(zhì)需要一個(gè)漫長(zhǎng)而漸進(jìn)的過程。一般來說，我們不。;不要按小時(shí)計(jì)算。每次可以做20到30個(gè)動(dòng)作，每天做5到6組。如果能堅(jiān)持三個(gè)月，就能看到比較明顯的效果。啞鈴的重量可以由輕變重。非常有效。

舉啞鈴大概多久能看出效果？

舉啞鈴只有每天至少鍛煉30分鐘才有效果。舉啞鈴前需要熱身10分鐘。建議跑步熱身。首先要有一對(duì)重量可調(diào)的啞鈴。對(duì)于不同的體重，不同的動(dòng)作，每組8-12力竭最適合初學(xué)者健身，練肌肉，所以每組體重在8-12之間，調(diào)整到完成這個(gè)量體重就力竭了。每組休息時(shí)間不超過一分鐘，每次動(dòng)作后不超過兩分鐘。

舉啞鈴大概多久能看出效果？

，根據(jù)這個(gè)啞鈴，需要多長(zhǎng)時(shí)間才能看到效果？

我認(rèn)為人們 現(xiàn)在的s小朋友，嗯，很愛運(yùn)動(dòng)，身體特別特別。很多女性都想塑造自己。他們每天在家舉啞鈴。我想應(yīng)該是，呃，一年左右他們才能看到效果。我覺得，嗯，根據(jù)啞鈴的時(shí)間，應(yīng)該不會(huì)太久。每天煮20分鐘就好了。

舉啞鈴大概多久能看出效果？

，要看啞鈴訓(xùn)練的程度:如果正常每天練習(xí)半小時(shí)到一小時(shí)，按照規(guī)定訓(xùn)練，一個(gè)月就能看到一些肌肉；三個(gè)月或者半年后效果非常明顯。

沒天晚上堅(jiān)持啞鈴健身20分鐘左右，練到冒汗，大約多久出效果？

，謝謝你的邀請(qǐng):1。我不 I don’我不知道你需要達(dá)到什么目標(biāo)，是減少脂肪還是增加全身力量，還是減少脂肪的同時(shí)增加全身肌肉！2.從你問的問題中，你知道你不知道。;我不太了解健身。二十分鐘相當(dāng)于熱身，當(dāng)然會(huì)出汗。多了解健身運(yùn)動(dòng)，拍照為證身體就能知道健身運(yùn)動(dòng)的規(guī)范！建議你用啞鈴鍛煉，啞鈴重量板可以增減。每天分兩部分進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。記住健身運(yùn)動(dòng)一定要規(guī)范，營(yíng)養(yǎng)和休息技巧一定要掌握。健身運(yùn)動(dòng)規(guī)范，防止運(yùn)動(dòng)中受傷！4.改變之前的錯(cuò)誤習(xí)慣，吃夜宵。如果你想保持健康，你必須放棄一些東西。必須堅(jiān)持體育鍛煉3個(gè)月以上，包括胸肌和肩部肌肉，肱二頭肌和肱三頭肌和腰骶部肌肉，腿部肌肉和小腿肌肉。每周循環(huán)一次，每周休息一天做三次腹肌。三三個(gè)月后你會(huì)對(duì)你有新的認(rèn)識(shí)。當(dāng)然，前提是你能堅(jiān)持三個(gè)月后，健身運(yùn)動(dòng)模式就可以調(diào)整了。記住，如果你在運(yùn)動(dòng)中受傷了，你應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院，如果你的地方方便的話。你會(huì)痊愈，只要你不 不要傷到骨頭。你有三個(gè)月的時(shí)間。;對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性，以及糾正健身動(dòng)作的過程！謝謝你。