健身是先跑步還是先動感單車？:我覺得應(yīng)該先跑一會兒，慢跑一會兒，讓身體暖和一下，做點(diǎn)拉伸運(yùn)動。熱身后，我們應(yīng)該買一些運(yùn)動，以減少受傷的機(jī)會。健身騎單車和慢跑互相交替？，你想減肥還是什么？跑步10分鐘是

健身是先跑步還是先動感單車？

:我覺得應(yīng)該先跑一會兒，慢跑一會兒，讓身體暖和一下，做點(diǎn)拉伸運(yùn)動。熱身后，我們應(yīng)該買一些運(yùn)動，以減少受傷的機(jī)會。

健身騎單車和慢跑互相交替？

，你想減肥還是什么？

跑步10分鐘是健身前的熱身。。。它消耗的熱量太少。。。它贏了 沒有任何減脂效果。。。

動感單車45分鐘，如果要認(rèn)真騎的話，一般消耗在300-500卡之間。少于半小時最好不要跑步。如果是減脂，熱量消耗一定要控制在300卡以上。建議速度6-8，坡度8-15。

我建議你去問教練，因為我不知道。;我根本不知道你的身體狀況和健身目的，所以我不能 I don’我不會給你一個詳細(xì)的答案。

動感單車減肥快還是慢跑減肥快？

快速減肥一定是旋轉(zhuǎn)和慢跑。動感單車教練的編舞都會有它的目的，大部分是減脂消脂，增加蝶泳肌肉的緊實度，這些都會體現(xiàn)在課程名稱上，而且動感單車是團(tuán)體運(yùn)動，比較容易堅持下來！如果能在旋轉(zhuǎn)后慢跑，效果會更好。很多人會在做完動感單車后馬上占用跑步機(jī)，你也可以去綜合鍛煉室看看有沒有你喜歡的項目。綜合鍛煉室的運(yùn)動量和難度都比騎行和慢跑高很多，前提是不要太用力，否則大部分人都會放棄，最開始放松，堅持下來更重要！

It 結(jié)束他的健康對

健身可以先跑步在騎單車在練機(jī)械嘛？

不好。

騎車或跑步的作用是熱身或燃燒脂肪，所以應(yīng)該在健身前進(jìn)行。減脂或熱身，健身前可以騎動感單車或跑步，但時間不能太短，要30分鐘以上才能完全達(dá)到效果。最后，健身后要放松肌肉。適當(dāng)慢跑也是可以的。

騎完動感單車在去跑步機(jī)上快走可以嗎？

鍛煉只是一個方面，飲食也只是一個方面。睡眠，心情等等都有關(guān)系。一般來說你的強(qiáng)度在五斤左右，但是快走的標(biāo)準(zhǔn)是十分鐘一公里，包括旋轉(zhuǎn)的速度。祝你減肥成功

先騎自行車還是先跑步？

我建議你先學(xué)騎自行車。當(dāng)你學(xué)會騎自行車的時候，會更容易被接受并堅持下去。跑步很簡單，但是很難堅持。騎自行車比跑步更難學(xué)。先苦后甜。如果先學(xué)比較難的那種，以后學(xué)別的就沒有壓力了，所以我傾向于先學(xué)騎自行車。

如果

先騎自行車還是先跑步？

是這三項中的一項，我建議第一項是跑步、慢跑或快走，從第一滴汗開始算10分鐘，然后仰臥起坐或器械，再旋轉(zhuǎn)，比單一的自行車更有趣，更容易被接受和堅持。

如果你很胖，我建議你不要。;什么都不用做，慢跑或快走50分鐘。如果肥胖對膝蓋的壓力太大，可以用步行機(jī)代替，這樣對膝蓋的傷害會小一些。