怎樣才能使原地跳高跳得更高一點？1 .最重要的是長高，所以摸高。2.臂長很重要。手臂越長，觸感越高。3.小腿肌肉非常重要。多練肌肉，就會記住跳躍動作，而且會更高。鞋子很重要，輕便的鞋子是最好的選擇。籃

怎樣才能使原地跳高跳得更高一點？

1 .最重要的是長高，所以摸高。

2.臂長很重要。手臂越長，觸感越高。

3.小腿肌肉非常重要。多練肌肉，就會記住跳躍動作，而且會更高。

鞋子很重要，輕便的鞋子是最好的選擇?；@球鞋比較重，會限制跳躍高度，但是可以很好的保護腳踝。

原位

怎么練原地跳高跳的更高？

是一種測試一個人的手段。;的彈跳力。首先，你應該為你的跳躍能力和原地跳高的高度增加腰腹部肌肉的力量。腿部力量可以通過跑步和負重深蹲來提高?？梢酝ㄟ^俯臥撐、仰臥起坐、負重俯臥撐來鍛煉。經(jīng)過有計劃的練習，原地跳高的高度會有很大的提高。

怎么練原地跳高跳的更高？

要練跳高，每天做引體向上。比如最簡單的動作就是跳到樹葉上，原地跳躍，練習跳躍的腿部肌肉。此外，你還應該做蛙跳、深蹲杠鈴、爬樓梯等相關動作。壓腿，跑步，都做。拉伸腿部肌肉有助于跳高。你可以 如果你能跳得高，就不要跳得高。;你的腿夠不著橫桿。所以繼續(xù)訓練。

如何立定原地跳高？

;: ;腳趾抬起(抬起腳跟)

1.先找一個臺階或者一本書墊住腳，然后只把腳趾放在上面，腳后跟不允許接觸地面或者墊子。

2.抬起你的腳趾到最高點。

3.再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一組。

項目2:步驟

1.找一把椅子，把一只腳放在上面成90度。

2.盡全力跳開，在空中換腳，現(xiàn)在把腳放在椅子上。

3.重復2，把原來跳的腳放回椅子上，完成另一跳。

第三項:縱跳

1.雙腳伸直，與肩同寬，鎖緊膝蓋#34。

2.只用小腿跳，而且只能屈腳踝，盡量不要屈膝蓋。

3.到了地面，再快速起跳，完成一次。

第四項:踮腳跳

1.抬起你的腳趾到最高點。

2.用腳尖快速起跳，起跳不得超過1.5或2.5厘米。

原地跳高的正確姿勢？

1.助跑階段。

助跑是整個跳高過程中至關重要的一環(huán)。你跑的好不好直接決定了你起跳時能否釋放彈跳。就我個人而言，我經(jīng)常會因為覺得前面的準備階段有什么地方不對，而回頭再跑一遍。跑是最好的一步。前四步是跳躍，重心抬高，后四步是快速小步弧線跑。

②前四步的力量轉(zhuǎn)化為最后一步向上的力量。前四個步驟。;不要求嚴格的跳躍，但至少你要以一定的速度跑。走路的速度和跑400米差不多。要求雙腿張開，上身挺直，雙腳向前蹬。

原地跳高的正確姿勢？

的身體處于下蹲狀態(tài)，充分利用自己的彈跳力和爆發(fā)力，雙臂前推。起飛，越高越好，降落。做半蹲?？梢詥文_起跳，哪只腳強，就用哪只。平時要練習深蹲起跳，蛙跳，壓腿，引體向上，跑步。增加腿部力量，肌肉發(fā)育，爆發(fā)力和跳躍能力。

原地跳高的正確姿勢？

1、向前跳:屈膝到位開始跳躍，空中做直腿站立動作，髖關節(jié)完全打開，做背弓動作，落地時屈膝緩沖。

2.蹲起左右打開雙腳，腳尖平行，屈膝下蹲或下蹲，手臂自然向后擺動。然后迅速伸展雙腿，使髖、膝、踝三個關節(jié)充分伸直，同時手臂快速有力地向前擺動。最后，腳趾被推離地面，跳起來。落地時，前腳掌著地，膝蓋得到緩沖，然后跳起。

3.垂直跳起自然觸腳打開成半蹲準備姿勢，一只或兩只手臂伸直向上，然后用力蹬腿跳起，單手或雙手觸地。

4.深蹲跳這是一項主要發(fā)展腿部肌肉力量和腳踝力量的運動。跳躍方法:雙腳左右打開，腳尖平行，屈膝下蹲或下蹲，手臂自然向后擺動。然后迅速伸展雙腿，使髖、膝、踝三個關節(jié)充分伸直，同時手臂快速有力地向前擺動。最后，腳趾被推離地面，跳起來。落地時，前腳掌著地，膝蓋得到緩沖，然后跳起。

5.蛙跳是一項鍛煉大腿肌肉和髖關節(jié)力量的運動。動作方法:雙腳分開半蹲，上身微微前傾，雙臂在體后呈準備姿勢。用力蹬腿，完全伸直臀部、膝蓋和腳踝。同時手臂快速向前擺動，身體向前向上跳躍。然后你全腳著地，屈膝墊地，手臂擺出準備好的姿勢。

6.抬起腳跟，找一個臺階，腳的前半部分踩住，找一個地方保持雙手平衡，然后大腿保持直立，抬起腳尖。

7.最好有一個跳趾的沙子。唐 盡量保持大腿伸直。;不要屈膝跳躍。

技術動作:擺動:雙腳張開約與肩同寬，手臂前后擺動。向前擺動時，伸直雙腿。向后擺動時，屈膝降低重心，身體微微前傾，雙手盡量向后擺動。要點:上下肢動作協(xié)調(diào)。擺動時，通過拉伸和彎曲降低重心，上身微微前傾。

起跳騰空:雙腳快速有力地蹬地，雙臂由后向前向上微微擺動，向前跳躍騰空而起，身體充分展開。要點:踏板要快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展要充分，強調(diào)前腳掌離地前的瞬間踏板動作。落地緩沖:收腹，抬腿，小腿前伸，手臂用力后擺，屈膝落地緩沖。要點:把握小腿伸展的時機，腿向前彎曲，手臂向后擺動，不要 著陸后不要回去。立定跳遠的輔助練習:原地屈膝開始起跳，空中做直腿站立動作，髖關節(jié)完全打開，做背弓動作，落地時屈膝緩沖。