跑步機爬坡等級？一般健身房的跑步機坡度在1%到15%,有的會更高。這個斜率的計算非常簡單。1%的坡度意味著行走100米后上升1米，以此類推。作為普通人群，行走速度約1m/s，步距約60-75cm，頻率

跑步機爬坡等級？

一般健身房的跑步機坡度在1%到15%,有的會更高。這個斜率的計算非常簡單。1%的坡度意味著行走100米后上升1米，以此類推。作為普通人群，行走速度約1m/s，步距約60-75cm，頻率為1.5步/s，60-100m/min，5km/h..

健康成年人使用跑步機在健身房行走最多6km/h，老年人或肥胖者的速度在3-6 km/h之間，假設我們以4.5km/h的速度和9%的坡度行走1小時，相當于水平移動4500米，垂直攀爬405米。爬樓梯很累，大家都知道，尤其是短距離沖刺。

跑步機多少速度1千米？

在跑步機上跑1000米，相當于在戶外跑1000米。都是一樣的，只是疲憊的程度不同。以一般的8公里為例。跑1000米比戶外跑1000米更累。因為前1000米，戶外總是能很快跑完，剛開始力量可以更大，但是跑步機上的前1000米要跟著跑步機穩(wěn)定的節(jié)奏走，你可以 不要用力量跑，節(jié)奏調整會有很多消耗。