跑步運(yùn)動(dòng)后可以吃水果嗎？運(yùn)動(dòng)后吃水果補(bǔ)充丟失的元素，緩解肌肉酸痛。多吃水果、雞蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油。因?yàn)樗懈呃w維素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充。如果不及時(shí)補(bǔ)充能量，受損疲勞的肌肉

跑步運(yùn)動(dòng)后可以吃水果嗎？

運(yùn)動(dòng)后吃水果補(bǔ)充丟失的元素，緩解肌肉酸痛。多吃水果、雞蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油。因?yàn)樗懈呃w維素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充。如果不及時(shí)補(bǔ)充能量，受損疲勞的肌肉得不到及時(shí)修復(fù)，不但不能增強(qiáng)瘦身效果，反而會損傷肌肉。

減肥時(shí)，晚上吃飯，晚上跑步后吃水果可以嗎？

趣味跑是一種很好的減肥，趣味跑減肥效果更好，但要在飯后半小時(shí)進(jìn)行，以免損傷腸胃。另外，夜跑后吃水果也有利于身體健康，不會導(dǎo)致減肥效果下降。但要注意適量，睡前盡量少吃，否則容易導(dǎo)致消化不良，造成脂肪堆積，影響減肥效果。

在減肥的時(shí)候跑完步可以吃西瓜嗎？

通常不會。;不建議跑步減肥后吃西瓜，因?yàn)槲鞴现械奶欠趾蜔崃勘容^高。如果你跑完步后吃西瓜，你可以加速身體健康對糖分和熱量的吸收，從而影響減肥的效果。所以減肥后，如果覺得口渴，可以吃點(diǎn)其他水果或者喝點(diǎn)溫水。

在

跑里前后吃什么？

跑步前30分鐘，你可以補(bǔ)充一點(diǎn)水，吃一些水果。推薦香蕉、堅(jiān)果和麥片。跑完步，可以吃點(diǎn)巧克力蘋果或者全麥面包犒勞一下自己。全麥面包真的很苦，但是好吃的都是假的全麥面包。一般來說，只要你不 跑步前后不吃脂肪和過多碳水化合物，沒有問題。

跑里前后吃什么？

應(yīng)該在跑步前吃肉和蔬菜蘿卜湯。再來一杯牛奶。

跑步前吃什么可以提高成績？

跑步前兩小時(shí)

吃什么？:300-400卡路里的食物，其中包括碳水化合物、蛋白質(zhì)和健康脂肪。

例如，:全麥通心粉配奶酪和蔬菜。

水果堅(jiān)果燕麥片

希臘酸奶、水果、堅(jiān)果和燕麥。

烤魚、鱷梨和芒果。

花生醬和三明治。

面包、煎蛋卷和蔬菜。

避免: ;高纖維蔬菜和高脂肪食物。

西蘭花、洋蔥和豆子。

奶油湯，漢堡包，薯?xiàng)l和冰淇淋。

跑步前一小時(shí)

吃什么？:150卡路里的零食，含有易消化的碳水化合物和蛋白質(zhì)。

比如:全麥面包和堅(jiān)果黃油。

香蕉和一點(diǎn)腰果。

全麥餅干和鷹嘴豆泥。

一小碗麥片。

避免: ;不易消化的食物和辛辣的食物。例如，唐 不要吃梨、蘋果和西瓜。

跑步前15-30分鐘

吃什么，:是一種可消化的小碳水化合物。

例如，:的半個(gè)香蕉

半個(gè)蘋果，少量威化餅干，葡萄干。

避免: ;大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、飽和脂肪和高纖維食物。比如意大利面、奶油和奶酪。