睡前瑜伽——10分鐘打造氣質(zhì)女？1如圖放置兩塊瑜伽磚和一個(gè)枕頭，坐在距離枕頭一拳左右的位置，慢慢躺在枕頭上。雙腳自然分開，雙手放在身體兩側(cè)，手掌向上展開至鎖骨，肩膀遠(yuǎn)離耳朵，輕輕閉眼5分鐘。塑型練氣質(zhì)

睡前瑜伽——10分鐘打造氣質(zhì)女？

1如圖放置兩塊瑜伽磚和一個(gè)枕頭，坐在距離枕頭一拳左右的位置，慢慢躺在枕頭上。雙腳自然分開，雙手放在身體兩側(cè)，手掌向上展開至鎖骨，肩膀遠(yuǎn)離耳朵，輕輕閉眼5分鐘。

塑型練氣質(zhì)適合哪種瑜伽？

瑜伽是一種已經(jīng)被提倡多年的運(yùn)動(dòng)。

個(gè)人認(rèn)為，氣質(zhì)的培養(yǎng)分為內(nèi)在和外在兩個(gè)層面。而瑜伽正好滿足了這兩點(diǎn)。

只要瑜伽練習(xí)到位，很多學(xué)校都可以幫助我們塑造完美的身材和優(yōu)美的氣質(zhì)。

首先，從 "運(yùn)動(dòng)量 "瑜伽，消耗的熱量可能沒有通常的有氧運(yùn)動(dòng)多，但如果你堅(jiān)持正確的瑜伽練習(xí)，它會(huì)對塑造和改善你的身體氣質(zhì)起到非常顯著的作用，非常適合不 不喜歡高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)但有健身需求。

例如，艾揚(yáng)格瑜伽可以幫助身體處于精確的位置并調(diào)整其形狀。理療瑜伽可以幫助改善你的體態(tài)。

很多時(shí)候，一個(gè)人 的氣質(zhì)和氣場會(huì)直接從他的體型表現(xiàn)出來。無論如何，你應(yīng)該很難把 "氣質(zhì) "有著駝背，有錢的包，臃腫的身材，X型的腿等等。[淚流滿面]

其次，從內(nèi)心層面，或者說精神層面。這也是最適合培養(yǎng)一個(gè) 這也是瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)的主要區(qū)別。這可以通過冥想瑜伽等等來實(shí)現(xiàn)。冥想強(qiáng)調(diào)專注于當(dāng)下，用心體驗(yàn)每一次緩慢而深沉的呼吸，忘記所有其他的想法，將意識(shí)投入到身體的每一個(gè)部位。It 就像擁有一個(gè) "精神SPA "，讓人心平氣和，心情愉悅。

堅(jiān)持做瑜伽真的可以改變氣質(zhì)嗎？

當(dāng)然瑜伽本身更有可塑性，可以提升你的氣質(zhì)。你堅(jiān)持練瑜伽的時(shí)間越長，你就會(huì)越有感覺，所以要堅(jiān)持下去。

堅(jiān)持做瑜伽真的可以改變氣質(zhì)嗎？

答案是肯定的。

我從43歲開始接觸瑜伽，練了五年了。It 因?yàn)槲覂鹤涌忌细咧泻螅麤]有 我不在家吃晚飯，所以下班后的時(shí)間是我自己的。在家附近的健身房辦了一個(gè)半年卡，下班后去健身房。主要是身體不好，在辦公室坐了一天腰酸頭暈，想活動(dòng)活動(dòng)筋骨。健身房里每天都有各種各樣的課程，包括拉丁、拳擊、健美操和瑜伽。起初，我不得不參加我遇到的任何課程。慢慢的我發(fā)現(xiàn)只有瑜伽才是最舒服的，頸椎帶來的問題也會(huì)通過瑜伽得到改善。后來只選擇了瑜伽課，漸漸的越來越感興趣。不僅上課練了，回家也練了。感覺這里老師教的東西對我來說太簡單了，就找了專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，考了瑜伽教練證?，F(xiàn)在我是一名業(yè)余瑜伽教練。瑜伽是一種修行，瑜伽是一輩子的事情。在練習(xí)瑜伽的過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體的局限性，日復(fù)一日地練習(xí)，不斷進(jìn)步。我對自己天生的體型有很多疑問。問題，尤其是頸肩是最大的問題，比如肩寬、背厚、脊柱彎曲、腹部無力等。我會(huì)在練習(xí)中刻意練脖子和肩膀。隨著練習(xí)時(shí)間的積累，整個(gè)體型有了很大的變化。雖然沒有年輕人的自然美漂亮，但至少比我自己強(qiáng)多了。非常感謝瑜伽！感謝我遇到的所有瑜伽老師，也祝那些對瑜伽有偏見的人找到適合自己練習(xí)的鍛煉方法。適合自己的才是最好的。

祝大家早日過上美好的生活。

有人說，當(dāng)你開始瑜伽的時(shí)候，你的年齡就停留在那個(gè)時(shí)候。讓 s鑒定一下，看看我的年齡停在哪里了，哈哈。

堅(jiān)持做瑜伽真的可以改變氣質(zhì)嗎？

堅(jiān)持瑜伽一定會(huì)改變你的氣質(zhì)。

我不敢說瑜伽是最好最有效的減肥方法，但是瑜伽對練氣質(zhì)真的很棒。

1.因?yàn)槲覀冊阼べぶ杏泻芏嗬旌屠L的姿勢，可以幫助拉伸我們的肩膀和脊柱。脾氣壞其實(shí)是駝背有胸。如果你身材挺拔，氣質(zhì)自然會(huì)像這張圖。