運(yùn)動去健身房多久會有效果?強(qiáng)度是每周4次？一般每周去3-4次，每次60-90分鐘。適當(dāng)運(yùn)動，吃好，休息好，每年都會有輪廓，兩年后會看起來漂亮一點(diǎn)，但是要堅持。堅持。關(guān)于健身，每天健身多久才有效？經(jīng)常收

運(yùn)動去健身房多久會有效果?強(qiáng)度是每周4次？

一般每周去3-4次，每次60-90分鐘。適當(dāng)運(yùn)動，吃好，休息好，每年都會有輪廓，兩年后會看起來漂亮一點(diǎn)，但是要堅持。堅持。

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

經(jīng)常收到她朋友的信息。每次應(yīng)該鍛煉多長時間？為什么我每天鍛煉兩個小時，它還沒有 工作了這么久？很多關(guān)于健身時長的問題等等。今天從健身時長開始，教大家如何安排運(yùn)動。

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

個人覺得鍛煉時間要根據(jù)自己的身體狀況來調(diào)整，所以鍛煉后很舒服，應(yīng)該不遺余力。運(yùn)動前后的熱身和拉伸他的筋骨是很重要的！

在

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

有許多保持健康的方法。有氧運(yùn)動至少三十分鐘，無氧運(yùn)動十幾分鐘。不同的項目，不同的時間。就拿我來說吧，我曾經(jīng)瘦了99.8斤，瘦了半年，達(dá)到了81斤。每天散步，跳繩，卷腹，控制飲食。它不 不管你每天練習(xí)多長時間，重要的是你每天堅持練習(xí)。

圖為我最近經(jīng)常游泳的地方。老撾瑯勃拉邦山頂?shù)囊粋€酒店游泳池。

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

熱身10分鐘，器械訓(xùn)練5*5。每組4分鐘，100分鐘，放松10分鐘，共兩小時。

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

熱身10分鐘，慢走3分鐘，力量項目4組，有氧30分鐘，洗澡10分鐘，共2小時。

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

大約需要一個半小時，40到60分鐘，然后休息幾分鐘。

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

的力量訓(xùn)練以60至90分鐘最合適，有氧不宜超過60分鐘。

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

可以做非常低強(qiáng)度的健身和肌肉鍛煉來保持健康。運(yùn)動的本質(zhì)是衰老加速和損傷。極低強(qiáng)度的運(yùn)動可以讓衰老的成本最低，極低強(qiáng)度的健身增肌訓(xùn)練可以抵抗衰老帶來的肌肉失重，明顯美化身體。運(yùn)動強(qiáng)度越大，氧化老化越強(qiáng)。

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

問題因人而異。如果你有一定的運(yùn)動基礎(chǔ)，3個月就能有不錯的效果，否則可能要以年為單位。但無論如何，多運(yùn)動，保持健康均衡的飲食，持之以恒，一定會有好的效果。

健身多久會有效果？

鍛煉多久會有效果？鍛煉的效果在于鍛煉的目的，在于堅持鍛煉。

以減脂為目的，堅持慢跑、有氧、動感單車等有氧運(yùn)動，保持足夠的運(yùn)動時間和強(qiáng)度，同時合理控制飲食；三個月到半年就會有效果，但是進(jìn)一步的效果需要繼續(xù)鍛煉，包括做一些無氧運(yùn)動。降低到合適的體脂率，有效鞏固減脂效果至少一年。

以練肌肉為目的，在堅持科學(xué)的方法，努力鍛煉的前提下，需要更長的時間，一年有基礎(chǔ)，三年有形狀。堅持鍛煉效果，包括減脂后的長期效果，需要堅持鍛煉。

"逆水行舟，不進(jìn)則退。;不進(jìn)則退，運(yùn)動也是如此。堅持鍛煉可以得到相應(yīng)的效果，但保持效果不僅需要堅持不懈，還需要對鍛煉有持久的熱情；把鍛煉當(dāng)成生活中一件快樂的事情，或者說是生活的一部分，這才是一個鍛煉者應(yīng)有的態(tài)度。