當(dāng)然，每天慢跑3.5公里能不能練肺活量（非減肥）？可以在任何運(yùn)動(dòng)中練習(xí)肺活量，但必須持續(xù)至少2個(gè)月才能有效。注意:從練習(xí)肺活量來說，慢跑是一種鍛煉效果很差的運(yùn)動(dòng)。游泳是練習(xí)肺活量的最好運(yùn)動(dòng)。還有一種是

當(dāng)然，

每天慢跑3.5公里能不能練肺活量（非減肥）？

可以在任何運(yùn)動(dòng)中練習(xí)肺活量，但必須持續(xù)至少2個(gè)月才能有效。注意:從練習(xí)肺活量來說，慢跑是一種鍛煉效果很差的運(yùn)動(dòng)。游泳是練習(xí)肺活量的最好運(yùn)動(dòng)。還有一種是快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，練肺活量的效果比慢跑好，但是慢慢加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，根據(jù)你的體力。請(qǐng)參考。

怎樣跑步對(duì)唱歌有幫助？每次跑多久？

房東 s的意思應(yīng)該是關(guān)于肺活量的，因?yàn)榕懿?，尤其是慢跑和有氧運(yùn)動(dòng)可以增加肺活量，有助于長(zhǎng)時(shí)間唱歌。如果跑步，每次保持在20分鐘到半小時(shí)之間。一周兩三次應(yīng)該夠了。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肺活量增加了，唱歌的時(shí)候會(huì)覺得更有活力。

怎樣跑步對(duì)唱歌有幫助？每次跑多久？

:我不 我不認(rèn)為它 邊跑邊唱很好。跑步的時(shí)候需要更多的氧氣，需要調(diào)整呼吸，唱歌會(huì)干擾呼吸的節(jié)奏。無論是注意穩(wěn)定的供氧和呼吸，還是注意歌唱的呼吸和呼吸，恐怕我都不能 不要完全保持同步。跑得氣喘吁吁的你覺得如何提高自己的唱功？如果跑得慢，哼幾句自娛自樂也是可以的。

400米跑要注意什么?怎樣練肺活量啊什么的。要具體點(diǎn)？

400米起步階段，要中速慢跑。半個(gè)月后，快慢混合跑消耗了大量的體能。平時(shí)要屏住呼吸，深呼吸幾次。最好慢跑一會(huì)兒，讓肺部充滿空氣，然后用力呼氣，這樣可以大大增加肺活量，也就是要慢慢呼吸，慢慢呼吸3步左右。還有一個(gè)簡(jiǎn)單點(diǎn)，蹲也是在練心肺功能。這很好。你不 我不需要用手托著頭。下蹲的時(shí)候要慢一點(diǎn)快一點(diǎn)。你必須深蹲到最低水平。對(duì)了，這樣做對(duì)心臟也很有幫助。而跳繩這種目前最時(shí)尚最方便的運(yùn)動(dòng)，對(duì)你的肌肉和關(guān)節(jié)都有刺激作用。當(dāng)然，也需要快速的呼吸和支撐來維持運(yùn)動(dòng)。我也有啞鈴臂跑沙袋，但是經(jīng)常做。跳繩下蹲之后，一定要在壓腿上下功夫。相信我，一個(gè)半月-兩個(gè)月后，你就能從身體上感受到變化了，呵呵。

我肺活量差到極致，現(xiàn)在每次最多只能跑一千米，應(yīng)該怎樣練才能跑五千米，一年的時(shí)間，求具體方案？

要么沒有心理預(yù)期，要么缺乏鍛煉。即使每天多跑100米，一年也能逐漸跑下來5000米。肺活量的提高是一個(gè)逐漸積累和提高的過程。只有堅(jiān)持鍛煉，你才能逐漸達(dá)到/設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，每天提高一點(diǎn)。你可以看到自己的效果，強(qiáng)迫自己去做。