健腹輪能瘦胳膊嗎，我的胳膊特別粗？腹輪是一個小推進(jìn)器，可以鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)，減輕體重。材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料，設(shè)計簡潔，外形美觀，經(jīng)久耐用，使用方便。用來鍛煉身體各個部位的脂肪，比如腹部、腰部、臀部、手

健腹輪能瘦胳膊嗎，我的胳膊特別粗？

材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料，設(shè)計簡潔，外形美觀，經(jīng)久耐用，使用方便。用來鍛煉身體各個部位的脂肪，比如腹部、腰部、臀部、手臂。由于鍛煉所需場地簡單，便于家庭使用。

我想鍛煉瘦肩膀瘦背，瘦手臂，請問買多重的啞鈴合適。女士用，回答滿意有好評？

看問題。你應(yīng)該是個新手。我希望在家里完成鍛煉，在區(qū)健身房節(jié)省時間和金錢。

個人建議盡可能不要買一套，因為可調(diào)性太小。建議你買一雙6-7磅(6斤左右)，一雙9-10磅(8斤以上)，一雙12磅(11斤左右)，基本可以滿足你的健身需求，無論是肩部訓(xùn)練，背部訓(xùn)練還是手臂訓(xùn)練。一開始我建議用前兩個來適應(yīng)。

希望對你有幫助。

健身房哪些器材可以瘦手臂？

鍛煉方法如下:第一組瘦手臂動作:手握啞鈴，身體前傾，膝蓋慢慢彎曲。記得保持背部挺直，不要 t鞠躬。保持雙臂伸直，然后向后拉，讓啞鈴與胸部齊平，雙臂緊貼身體，背部始終挺直，這樣就可以 t鞠躬。慢慢伸直雙臂回到原來的狀態(tài)，這樣就完成了一個節(jié)拍。盡量在1分鐘內(nèi)做幾個來回的拍子，越多越好。第二組細(xì)手臂動作:雙腳張開與肩同寬站立；拿起啞鈴，手掌向下，從前面舉起啞鈴，使其高度與肩膀齊平，手掌向前，肘部彎曲成90度角。保持你的手臂向上，這樣你的手肘可以伸直并舉過頭頂。慢慢回到起始位置(肘部彎曲90度)。一分鐘內(nèi)反復(fù)做幾次，越多越好。第三組瘦手臂動作:面朝上躺在瑜伽墊上，手握啞鈴。舉起你的手臂，你的手肘是直的，但是不要 不要伸直。慢慢放下你的手臂，放在頭的兩側(cè)。當(dāng)啞鈴到達(dá)瑜伽墊時，你的肘部彎曲成90度角。抬起手臂，回到起始位置。這是一個節(jié)拍。盡量在1分鐘內(nèi)做幾個來回的拍子，越多越好。但是要循序漸進(jìn)的開始，一個星期后，所有的疲勞都會消失，否則肌肉產(chǎn)生的乳酸會讓你難受！

女生舉的啞鈴多重合適，舉啞鈴就是為了瘦手臂，怕太重舉不起來？

如果你的肌肉越來越厚，說明你的肌肉增加了。但是女生增肌很難，所以don 不要太擔(dān)心。女生能分泌的激素很少。所以不會出現(xiàn)肌肉越來越厚的現(xiàn)象。

拓展:做三組啞鈴練習(xí)，每組舉20-30個。你可以在中間休息一分鐘，這樣你就贏了。;不要讓你的手臂長肌肉。肉沒了。如果開始練習(xí)，可以一次舉十個，習(xí)慣后再逐漸增加。這樣堅持下去，可以起到瘦手臂的作用。