投籃怎么用臀部發(fā)力？ 1號。腰腹部的力量主要用于擊空，后仰，以及上籃時的拉桿和風(fēng)車，但都是擊空。一般彈跳不好的人，也可以借助腰腹的力量，玩一些高難度的動作。投籃的時候可以短時間擊空，利用時間差避堵防守

投籃怎么用臀部發(fā)力？

1號。腰腹部的力量主要用于擊空，后仰，以及上籃時的拉桿和風(fēng)車，但都是擊空。一般彈跳不好的人，也可以借助腰腹的力量，玩一些高難度的動作。投籃的時候可以短時間擊空，利用時間差避堵防守。投籃的時候盡量跳的高一點，盡量停在空中，要下來的時候再投。這些都是東西?？梢哉覀€人防來練。其實投籃并不是靠腹部的力量。是全身的協(xié)調(diào)運動。你故意用腹部的力量，這樣動作會很別扭，不僅不會提高，很可能會扭曲原來的動作。記住，用你最舒服最熟悉的去拍攝；二、單手投籃的正確姿勢:1。雙腿微曲，左腳右腳前后微開。2.右手持球在肩前，左手持球。3.投籃時，右腳向前邁，略超過左腳。4.手腕呈倒V字形，手肘彎曲90度，眼睛從手肘之間對準(zhǔn)籃筐。注意此時左手并沒有用力，只是起到了持球的作用。5.瞄準(zhǔn)籃筐或籃筐上部的箱子，撿球。注意球離手時左手不接觸籃球，主要靠右手食指撿球，最后食指指向籃筐方向。6.手肘是直的，全身之前的彎曲部分自然是直的。這個力從腳傳遞到手腕。三、雙手投籃的正確姿勢:雙手投籃一般是針對單手控球困難的人，比如女生，經(jīng)常使用雙手投籃。其實它的動作要領(lǐng)和胸前傳球是一樣的，只是相當(dāng)于以45°的斜角傳給籃筐。1.雙腿微曲，左腳右腳前后微開。2.雙手持球放在胸前或更高的位置。雙手對稱，自然分開，左右手的拇指呈漢字狀 "八 "。用真正的手指和手指根部接觸籃球，注意不要用手掌接觸球，否則手指對球的彈性會降低。3.投籃時，右腳向前邁，略超過左腳。4.前臂用力把球向上推。小臂即將伸直時，手腕準(zhǔn)備快速下壓。當(dāng)按下時，手指會將球彈出。前臂伸直，手腕下壓，手指彈球基本如此。5.投球后雙手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。雙手投籃常見問題:A. Don 不要用手掌觸球，否則手指會失去彈性，導(dǎo)致球的方向不準(zhǔn)。b .雙手手肘過度分開，以至于最后不是十個手指，而是前臂和拇指在發(fā)力。c .習(xí)慣右手，右手往往比左手用力更大，導(dǎo)致球偏離方向。d手腕按壓和手指彈球太慢，只用小臂的力量擊球，力量不足。

籃球背身單打主要是哪里的肌肉發(fā)力？

;最重要的腰部力量(靠近臀部)，腰部力量有助于向后傾斜和進行；其次是腿部力量，腿部力量有助于轉(zhuǎn)身。

投籃屈髖的正確方法？

1.用雙手拍攝。熱身動作:肘部自然下垂，將球放在胸前。

2.視覺瞄準(zhǔn)點雙腳張開，膝蓋微微彎曲。

3、投籃動作:兩腳著地，兩臂向前向上伸出并同時手腕外翻，拇指略用力壓球，用食指和中指挑球。

4、出手后提球，身體隨出手方向拉伸。

5、右手投籃。熱身:右手持球于肩，手腕向后轉(zhuǎn)，左手持球于左側(cè)，雙腿微曲。

6.右腳略在左腳前，眼睛盯著籃筐，然后手掌握住球的下部，手腕向后彎曲，前臂向上，用手指或指根控制球。

7.投籃動作:右臂向上伸展，左手離球，球從指尖投出。腳跟微抬，放球后身體拉伸。食指對準(zhǔn)藍點，手掌向下。

投籃屈髖的正確方法？

彎曲臀部尋找坐下的感覺，但不是很深，包括彎曲膝蓋。深度太深會影響發(fā)力速度，減慢投籃速度。

找到自己的定型和舒服的動作，需要大量的練習(xí)?？梢钥纯礈丈?，利拉德，甜瓜，哈登。他們的鏡頭都是技術(shù)精進，教科書級別的。

投籃屈髖的正確方法？

與肩同寬或以投籃姿勢站立，膝蓋基本鎖定，僅活動髖關(guān)節(jié)，然后臀部用力，回到初始位置。

注意上半身正常的生理曲度，不要 不要彎腰或向后彎。

屈髖帶動屈膝訓(xùn)練；

解開膝關(guān)節(jié)，但不 t感覺 "跪著 "積極地。膝關(guān)節(jié)要靠髖關(guān)節(jié)彎曲。