瑜伽球初級(jí)教程？1，太靜太單調(diào)可能是很多瑜伽初學(xué)者的感受。其實(shí)只要加個(gè)道具就能讓瑜伽變得動(dòng)感有趣。瑜伽球能讓瑜伽變得有趣又平易近人，是因?yàn)樗?dú)特的彈性、支撐、按摩作用，當(dāng)然還有動(dòng)態(tài)滾動(dòng)的特性。瑜伽球初

瑜伽球初級(jí)教程？

1，太靜太單調(diào)可能是很多瑜伽初學(xué)者的感受。其實(shí)只要加個(gè)道具就能讓瑜伽變得動(dòng)感有趣。瑜伽球能讓瑜伽變得有趣又平易近人，是因?yàn)樗?dú)特的彈性、支撐、按摩作用，當(dāng)然還有動(dòng)態(tài)滾動(dòng)的特性。

瑜伽球初級(jí)教程？

瑜伽球 的動(dòng)作安排是針對(duì)腹部、背部、腰部等主要部位。練習(xí)時(shí)，應(yīng)配合緩慢而有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行拉伸和擠壓，使肌肉得到有效的按摩、放松和消耗脂肪。同時(shí)也是提高專注力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊柱耐力的一種。

太靜太單調(diào)可能是很多初學(xué)者對(duì)瑜伽的感受。其實(shí)只要加個(gè)道具就能讓瑜伽變得動(dòng)感有趣。瑜伽球能讓瑜伽變得有趣又平易近人，是因?yàn)樗?dú)特的彈性、支撐、按摩作用，當(dāng)然還有動(dòng)態(tài)滾動(dòng)的特性。下面香菜君介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽球動(dòng)作:

瑜伽球好嗎？

的瑜伽球很不錯(cuò)，有四大健身功效:

1.即使背有傷也能做到。由于受力柔和，瑜伽球相對(duì)安全，即使是背部受傷需要康復(fù)的人也可以練習(xí)，可以避免對(duì)關(guān)節(jié)造成過(guò)大的沖擊，做起來(lái)也比較輕松。

2.訓(xùn)練人體平衡。瑜伽球是一種 "不穩(wěn)定 "鍛煉器材。當(dāng)你借助瑜伽球離開(kāi)地面時(shí)，要盡力保持平衡，防止球滾動(dòng)，防止自己從球上掉下來(lái)。這就需要腿、腰、腹的綜合力量控制，才能很好的保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。

3.按摩功能。瑜伽球會(huì)盡量讓身體與球面充分接觸，瑜伽球采用柔軟的PVC材質(zhì)。當(dāng)人體與之接觸時(shí)，瑜伽球會(huì)均勻輕柔地按摩身體，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。

4.姿勢(shì)正確。當(dāng)坐在瑜伽球上時(shí)，身體的各個(gè)部位都在不斷地進(jìn)行細(xì)微的調(diào)整，以保持身體的穩(wěn)定。這些小動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)背部和腹部的力量，使自己坐直，不由自主地打開(kāi)肩膀，糾正長(zhǎng)期錯(cuò)誤的坐姿。