劃船機(jī)主要鍛煉什么部位的肌肉？劃船機(jī)主要鍛煉腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。劃船器又稱劃船機(jī)，是一種模擬劃船的器械，對(duì)增強(qiáng)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉，特別是手臂、背部、腹部的肌肉有很好的效

劃船機(jī)主要鍛煉什么部位的肌肉？

劃船機(jī)主要鍛煉腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。

劃船器又稱劃船機(jī)，是一種模擬劃船的器械，對(duì)增強(qiáng)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉，特別是手臂、背部、腹部的肌肉有很好的效果。劃船時(shí)，每劃一次臂就能鍛煉90%左右的伸肌，對(duì)于平時(shí)幾乎不參與任何運(yùn)動(dòng)的伸肌來說確實(shí)如此。同時(shí)對(duì)訓(xùn)練背部肌肉也有明顯的作用，可以使背部在身體屈伸時(shí)有較大的活動(dòng)范圍，使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉。這樣既能提高肌肉的彈性，又能增強(qiáng)其韌性。

劃船機(jī)練哪里？

劃船機(jī)主要鍛煉我們腰、腿、背、上肢的肌肉，對(duì)胸肌也有很好的訓(xùn)練效果。

劃船器可以鍛煉哪些部位？

對(duì)增強(qiáng)腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉有很好的效果。每一次劃水，上肢、下肢、腰腹和背部都會(huì)在這個(gè)過程中完成一次完整的收縮和伸展。這類動(dòng)作，建議一組做12-15個(gè)動(dòng)作，重量要根據(jù)自己調(diào)整。建議不要太重也不要太輕。然后一次做3-4組。我一般身體素質(zhì)好的時(shí)候做15個(gè)，身體素質(zhì)不好的時(shí)候做12個(gè)，一次三組。效果還不錯(cuò)。但是注意你劃船的姿勢(shì)。如果你的姿勢(shì)不正確，我上面說的部位你就練不出來，很容易受傷。望采納，謝謝！

劃船機(jī)的鍛煉部位劃船機(jī)怎么使用？

美國(guó)馬雷克公司生產(chǎn)的劃船機(jī)，主要鍛煉腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。是一種模擬劃船的器械，對(duì)增強(qiáng)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有很好的效果。

劃船機(jī)練哪？

劃船機(jī)主要鍛煉我們腰、腿、背、上肢的肌肉，對(duì)胸肌也有很好的訓(xùn)練效果。

劃船器主要鍛煉什么部位的肌肉？

劃船可以鍛煉腿部、腰部、上肢、胸部和背部80%的肌肉群。

劃船器主要鍛煉什么部位的肌肉？

劃船機(jī)主要鍛煉腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。

劃船器又稱劃船機(jī)，是一種模擬劃船的器械，對(duì)增強(qiáng)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉，特別是手臂、背部、腹部的肌肉有很好的效果。劃船時(shí)，每劃一次臂就能鍛煉90%左右的伸肌，對(duì)于平時(shí)幾乎不參與任何運(yùn)動(dòng)的伸肌來說確實(shí)如此。同時(shí)對(duì)訓(xùn)練背部肌肉也有明顯的作用，可以使背部在身體屈伸時(shí)有較大的活動(dòng)范圍，使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉。這樣既能提高肌肉的彈性，又能增強(qiáng)其韌性。