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哪些運(yùn)動(dòng)適合高血壓患者鍛煉 高血壓做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解?

高血壓適合做哪些體育鍛煉?高血壓人群的主要體育鍛煉形式包括:散步、健身跑、騎自行車、游泳、太極拳等。無論你選擇哪種體育活動(dòng),你都應(yīng)該從少量的運(yùn)動(dòng)開始,逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,循序漸進(jìn),不要過度。;不要勉強(qiáng)。每

哪些運(yùn)動(dòng)適合高血壓患者鍛煉 高血壓做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解?

高血壓適合做哪些體育鍛煉?

高血壓人群的主要體育鍛煉形式包括:散步、健身跑、騎自行車、游泳、太極拳等。無論你選擇哪種體育活動(dòng),你都應(yīng)該從少量的運(yùn)動(dòng)開始,逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,循序漸進(jìn),不要過度。;不要勉強(qiáng)。每次運(yùn)動(dòng)前都要做好充分的準(zhǔn)備,避免用力過猛。運(yùn)動(dòng)后有放松活動(dòng)。尤其是動(dòng)脈硬化嚴(yán)重或年齡較大的人,應(yīng)盡量避免引起血壓突然升高的動(dòng)作。比如:低頭、快速前傾、彎腰太用力等。

適合高血壓的運(yùn)動(dòng)?

在的高血壓患者中,適量運(yùn)動(dòng)可以減輕體重、胰島素抵抗和血壓。推薦有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、太極拳、游泳、騎自行車等。鍛煉過程要循序漸進(jìn),不要太累。一般每周3~5次,每次半小時(shí)至一小時(shí)。高血壓患者也需要低鹽低脂飲食。

高血壓做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解?

:我覺得高血壓患者可以做一些適當(dāng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑、騎自行車、游泳、太極等有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。主運(yùn)動(dòng)前后的熱身和冷卻期是指5-10分鐘的拉伸或低水平有氧運(yùn)動(dòng),頻率至少每周3天,每天2-3小時(shí),可以受益于日常運(yùn)動(dòng),降低血壓。