跑完步喝什么水最好？跑步后喝什么水最好？跑步后，一般最好適量喝點普通水?；蛘哌m量喝點淡鹽水。1.一般情況下，如果運動時大量出汗，可以適量喝一些普通的水，有利于補充人體流失的水分。2.也可以適量喝點淡鹽

跑完步喝什么水最好？

跑步后，一般最好適量喝點普通水。或者適量喝點淡鹽水。

1.一般情況下，如果運動時大量出汗，可以適量喝一些普通的水，有利于補充人體流失的水分。

2.也可以適量喝點淡鹽水。因為運動和出汗會使人缺鹽，從而導致疲勞、肌肉痙攣和腿抽筋，所以最好的情況是補充適量的淡鹽水，但不建議腎功能有明顯問題的人使用。

生活中的日常鍛煉，就白開水和鹽水。建議患者運動后不要馬上喝水，休息后適量飲水，不要 不要喝冰水，冰水容易刺激胃腸道，引起胃腸痙攣。

此內(nèi)容由哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科董鳳麗副主任醫(yī)師審核。

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運動后喝鹽水，避免脫水。當我們做大量運動時，我們的身體經(jīng)常出汗。這個時候我們體內(nèi)的水分會大量流失，體內(nèi)的一些無機鹽也會被帶走，所以這個時候喝一點淡鹽水可以補充身體 補充水分，平衡身體汗液的流失。

選擇合適的淡鹽水，運動后喝一點鹽水確實對我們的身體有好處，但是喝鹽水并不是說越咸越好，應該淡一點。如果你是運動量大的職業(yè)運動員，可以咸一點，但還是少運動為好。

運動后喝糖水，其實運動后，身體 的體力消耗確實比較大。這個時候身體往往處于低血糖的情況，適當補充一點甜糖水其實是很好的。

運動飲料，很多職業(yè)運動員運動后都喜歡喝一些特制的運動飲料。其實這些飲料對于補充人體所需的糖和鹽都有很好的效果。但如果運動量比較小，或者只是每天慢跑半小時左右，最好不要喝這類運動飲料。運動飲料基本上適合長期運動的職業(yè)運動員。