如何跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn)？在跳遠(yuǎn)中能跳得更遠(yuǎn)方法。1.在家的時(shí)候可以多跳幾級(jí)樓梯。這對(duì)腿部肌肉有很好的鍛煉作用，久而久之對(duì)跳遠(yuǎn)成績有很大幫助。2、蛙跳運(yùn)動(dòng)，但不要總是跳起來就停下這樣的蛙跳。一般跳遠(yuǎn)的下蹲起跳

如何跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn)？

1.在家的時(shí)候可以多跳幾級(jí)樓梯。這對(duì)腿部肌肉有很好的鍛煉作用，久而久之對(duì)跳遠(yuǎn)成績有很大幫助。

2、蛙跳運(yùn)動(dòng)，但不要總是跳起來就停下這樣的蛙跳。一般跳遠(yuǎn)的下蹲起跳，對(duì)腿部爆發(fā)力很有幫助。

3.在跳遠(yuǎn)時(shí)，你必須注意起跳時(shí)雙腳平行，與肩同寬。很多人忽略了這一點(diǎn)，雙腳分開與肩同寬，那么跳遠(yuǎn)成績就會(huì)相差很遠(yuǎn)。

4.跳遠(yuǎn)是考驗(yàn)身體下肢的爆發(fā)力，訓(xùn)練時(shí)重點(diǎn)訓(xùn)練。單腿跳訓(xùn)練每天做三組，左右腳20只為一組。

5.跳的時(shí)候身體前傾，向前跳，這樣跳得遠(yuǎn)就能跳得更遠(yuǎn)。

6.你的手必須用力向前擺動(dòng)，用手帶動(dòng)身體，用慣性擊中你理想的跳躍目標(biāo)。

如何跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn)？

青蛙跳

每天做50MX2的蛙跳練習(xí)。

蛙跳的要點(diǎn)是低蹲，保持重心微微前傾，盡量不要用腳尖的力量觸地。跳的時(shí)候不要伸直腿，要盡量用腳趾的力量跳得盡可能長。

(做好心理準(zhǔn)備，蛙跳很辛苦...)

第二步

跳繩

數(shù)量由你自己決定，你必須踮著腳尖跳。速度不一定快，但一定要跳得穩(wěn)。

第三步

行為

跳遠(yuǎn)的動(dòng)作是靠感覺的。做操的時(shí)候要注意，你是在跳遠(yuǎn)，不是跳高。你的力量要用向前，要有空虛感。具體來說，我們在起飛前經(jīng)常做的動(dòng)作，其實(shí)就是移動(dòng)重心。起飛后，你的重心必須在前面，不要?jiǎng)印?不要害怕跌倒。重要的是你的重心感覺像是在向前墜落。起跳時(shí)，雙腳要像劃船一樣向后翻。然后，如果你覺得自己要摔倒了，就把腳往前伸(充分伸~)，腳趾著地后馬上移動(dòng)重心(因?yàn)槟_往前伸時(shí)你的重心在后面)，也就是以腳趾為支點(diǎn)把身體往前移，這樣反復(fù)練習(xí)幾次，掌握要領(lǐng)，就能發(fā)揮出所有的能力。

至于你說的短線，我建議你練蛙跳，但最重要的是動(dòng)作。如果動(dòng)作做對(duì)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)成績會(huì)提高很多。

如何跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn)？

雙腳壓向內(nèi)八站，以正姿勢站好，然后以前腳尖為支撐點(diǎn)。

2.

預(yù)揮桿時(shí)，手臂放松，自下而上慢慢揮向頭部。

3.

當(dāng)你要起跳的時(shí)候，你的手臂從下到上快速擺動(dòng)到你的頭部，現(xiàn)在你快速深呼吸，順著下擺到兩側(cè)后方。

4.

身體重心前移，上身前傾，然后雙臂彎曲成半蹲姿勢。

5.

起跳時(shí)，雙腳用前腳掌快速蹬地，兩臂從兩側(cè)背部向前上方有力擺動(dòng)。