零下20度室外跑步對身體是否有無益處或壞處？有劣勢。跑步是劇烈運動，肺部吸入大量冷空氣會傷害氣管和肺部。就像在熱鍋爐上澆冷水一樣，不是嗎？;這對鍋爐有害嗎？這都是錯誤的鍛煉。很久沒有跑步，突然進行跑步

零下20度室外跑步對身體是否有無益處或壞處？

有劣勢。跑步是劇烈運動，肺部吸入大量冷空氣會傷害氣管和肺部。就像在熱鍋爐上澆冷水一樣，不是嗎？;這對鍋爐有害嗎？

這都是錯誤的鍛煉。

很久沒有跑步，突然進行跑步運動算是劇烈運動嗎？會猝死嗎？

沒有 不要長時間跑步。突然運動很費勁嗎？會不會猝死？

我看了你的附加文字，說是為了參加中考。首先祝你中考取得理想的成績。

中考跑步需要速度，中考跑步也屬于劇烈運動。唐 跑步后不要馬上停下來。可以慢跑或者走一會，對身體有好處。

運動的時候，一定要有足夠的睡眠習慣。

跑步猝死一般是由心臟、心腦血管疾病，或者長期過度運動、超負荷運動引起的。

800米跑屬于劇烈運動嗎？

跑800米屬于劇烈運動。

劇烈運動是一個相對的概念。如果運動量對你來說比較大，像800米測試這種短時間的大運動量屬于劇烈運動。如果經(jīng)常鍛煉，慢跑800米，心率仍在100次/分鐘以內(nèi)，則不屬于劇烈運動。一般來說，避免劇烈運動是指以感覺不到疲勞或輕微疲勞的運動為宜，運動量最好在20分鐘以內(nèi)，不要大量出汗，不要引起心率過快。

800米跑屬于劇烈運動嗎？

800米跑訓練和比賽以在比賽中排名為目的，應(yīng)該是劇烈運動。

從100米到馬拉松，無論是訓練還是正式比賽，只要是以排名為目的的跑步，都應(yīng)該算是劇烈運動，因為不盡力很難取得好成績。

如果是為了休閑、鍛煉、娛樂而跑步，就不算劇烈運動。可以隨意跳躍和奔跑，慢跑完成800米也沒什么費勁的。

謝謝邀請！這個問題值得討論。我是中醫(yī)農(nóng)業(yè)從業(yè)者。我來試著回答一下吧！

第一，可以肯定地說，冬天不適合戶外跑步。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，冬天是收集腎精的季節(jié)，不適合劇烈運動。戶外跑步會讓人大汗淋漓，精汗同源，汗液流失，腎精也流失。而且，竅的黏膜是開放的，容易讓寒邪乘虛而入，損傷正氣，人體容易生病。

第二，如果是戶外運動，最好是散步，而且要在早上。

早晨是陽氣生發(fā)的時候，適當?shù)倪\動也能促進陽氣生發(fā)。但禁止夜間運動，因為夜間是收陽的季節(jié)，不適合運動。好吧，那 就是它。如果你有任何其他問題，請在評論區(qū)留言。我是中醫(yī)農(nóng)業(yè)從業(yè)者。歡迎點擊關(guān)注了解更多健康知識！

醫(yī)生常說回去之后不要劇烈運動，到底什么樣的運動才算是劇烈運動？

在的體育鍛煉過程中，通常以心率為量化指標，以脈搏計數(shù)(測量10秒乘以6的脈搏)來把握鍛煉強度是否合適。什么樣的運動是劇烈運動？按每分鐘心率計數(shù)，不同運動過程中，年齡段心率達到90% ~ 100%的高強度，為劇烈運動。

運動時的中等強度是每分鐘60% ~ 80%的心率；低強度心率為每分鐘40 % ~ 50 %。在健身運動過程中，人們制定運動計劃，包括:確定目標、選擇運動項目、掌握運動強度(生理負荷)、運動時間和運動組數(shù)。

根據(jù)年齡，運動強度(心率。beats/min)高強度(劇烈運動)為190次/min，90次/min為175次/min。30 ~ 39歲，高強度(劇烈運動)100%脈沖185次/分鐘，90%脈沖170次/分鐘；40 ~ 49歲，高強度(劇烈運動)100%脈沖175次/分鐘，90%脈沖165次/分鐘；50 ~ 59歲，高強度(劇烈運動)100%脈沖165次/分鐘，90%脈沖155次/分鐘；60歲以上，高強度(劇烈運動)100%脈沖155次/分鐘，90%脈沖145次/分鐘。

制定運動計劃時，要注意合理組合適合自己的健身項目，掌握每周3-4次的運動次數(shù)，控制運動強度，運動過程中掌握時間，運動強度控制在中等或以下，不做速度運動，運動過程中保持充足的氧氣，控制在有氧運動的范圍內(nèi)。