跑步前一個小時可以吃東西嗎(跑三千米之前應該吃什么？)
跑步前和跑步后多久吃飯合適？最好在跑步前兩小時不要吃東西，跑步后一小時吃東西。中長跑前多長時間吃飯？一般來說，運動前一小時最好不要吃東西，也不要吃太多，但也不要空腹吃。跑步前最好吃一根香蕉。如果跑了一
跑步前和跑步后多久吃飯合適？最好在跑步前兩小時不要吃東西，跑步后一小時吃東西。
中長跑前多長時間吃飯？
一般來說，運動前一小時最好不要吃東西，也不要吃太多，但也不要空腹吃。跑步前最好吃一根香蕉。如果跑了一個小時以上，要適當補充水分，也可以吃點巧克力補充能量，跑得更起勁。我更喜歡在跑步前一個小時喝點黑咖啡，這樣運動起來更有力量，感覺消耗更大。
你 d跑前最好吃點東西，尤其是跑前，因為馬拉松比賽強度大，消耗大。
但是，吃飯的時間是有講究的。最好在日常跑步訓練開始前1 ~ 2小時吃。你可以 不要吃得太多或太晚，以免上火傷胃。
馬拉松一般在起跑前兩小時吃東西，吃高熱量易消化的食物，起跑時可以補充能量。